1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Для поддержания женского здоровья и красоты важно принимать витамины. Рейтинг лучших из них поможет определиться с выбором оптимального комплекса для определенного возраста. В каждом препарате учтены возрастные особенности, уровень физической активности, антагонизм витаминов, их взаимное дополнение и особенности усвоения.

Витамины, необходимые для женщины

Женщины нуждаются в разных сочетаниях и дозировках витаминов в зависимости от возраста. Есть универсальные витамины, отвечающие за обмен веществ, крепкий иммунитет и здоровые сосуды, например, аскорбиновая кислота, комплекс витаминов группы В и другие.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Витамин С в течение всей жизни должен поступать бесперебойно, потому что он не накапливается и не синтезируется организмом. Различны только дозировки: от 40 мг в раннем детстве до 100 в старости, а спортсменкам рекомендованы дозы в размере 200-250 мг. Но в отдельных витаминах женщины нуждаются в большей или меньшей степени в зависимости от возраста.

Так, в юности важнейшие витамины:

  • Д, обеспечивающий рост скелета и зубов,
  • В, отвечающий за устойчивую нервную систему подростка,
  • А и Н, помогающие привести кожу в порядок.

Когда организм сформирован, актуальна настройка стабильно работающей гормональной системы.

Эту задачу решают следующие витамины:

  • Токоферол (витамин Е), дающий возможность яичникам функционировать без сбоев и поддерживающий эластичность тканей.
  • Кроветворный и участвующий в синтезе коллагена витамин РР.
  • Пиридоксин (В6), сглаживающий симптомы предменструального синдрома.
  • Фолиевая кислота, помогающая работе нервной системы.

Во время беременности нужда в витаминных комплексах увеличивается из-за активного роста плода и двойной нагрузки на сердце, почки, ткани и опорно-двигательный аппарат матери.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

В этот период нужны более высокие дозировки витаминов. В 2 раза возрастает нужда в фолиевой кислоте (В9) для развития нервной системы ребенка. Примерно на треть больше требуется витаминов В6 и В12, а вот за превышением витамина А необходимо строго следить, это опасно для ребенка. Витамин К поможет усвоению важнейшего для роста плода кальция и витамина Д.

Во время беременности важен именно баланс витаминов и строгое соблюдение предписанных дозировок, которые могут меняться в зависимости от  триместра.

В период пременопаузы, когда уровень половых гормонов плавно снижается, снова возрастает нужда в витамине Е. Он поддержит угасающие яичники и продлит молодость кожи. Ретинол – известный антиоксидант — способен также отсрочить старение клеток, а В6 и В1 помогут справиться с перепадами настроения и повысят стрессоустойчивость.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Из-за риска остеопороза одним из важнейших становится вновь витамин Д, помогающий усвоению кальция. А снижение выработки эстрогенов приводит к уменьшению защиты сердца и сосудов, витамин В6 возьмет на себя часть этой функции.

Витамины для женщин (рейтинг лучших комплексов составлен с учётом возрастных потребностей организма) необходимы в пожилом возрасте. Они призваны замедлить процессы угасания функций, поддержать сердце и сосуды в работоспособном состоянии, сдержать набор лишнего веса.

Последнее решается с помощью инозита (витамина В8), предохраняющего к тому же и от атеросклероза. Комплексы для женщин старше 70 лет должны обязательно включать в себя липоевую кислоту, ускоряющую метаболизм и защищающую зрение, а также витамин К, дополнительно минерализующий скелет.

Признаки дефицита витаминов

В случае нехватки витаминов тело сигнализирует об этом различными способами, начиная ухудшением вида кожи, волос, ногтей, заканчивая развитием заболеваний.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиВитамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Состояние нехватки витаминов бывает субнормальное, когда признаки дефицита выражены слабо. Далее по мере усиления симптомов выделяют гиповитаминоз и авитаминоз. Недостаток каждого витамина имеет свои специфические проявления.

Витамин А

О нехватке ретинола свидетельствуют:

  • угри на лице;
  • шелушащаяся кожа;
  • тусклые волосы;
  • сухость влагалища;
  • ухудшение различения предметов в сумерках;
  • частые инфекции.

Витамин Е

Недостаток витамина Е проявляется следующими признаками:

  • повторяющиеся выкидыши или проблемы с зачатием;
  • низкий мышечный тонус;
  • ощущение «мурашек» по всему телу;
  • шелушение кожи;
  • раннее появление старческих пятен на тыльной стороне рук.

Витамин К

Низкое содержание жирорастворимых витаминов К, отвечающих за свёртываемость крови, может привести к кровотечениям и беспричинным синякам и кровоизлияниям.

Витамины группы В

Комплекс симптомов при недостатке витаминов группы В:

  • усталость и нервозность;
  • снижение гемоглобина;
  • плохой сон и аппетит;
  • незаживающие язвочки в углах рта и стоматит;
  • шелушение кожи.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Витаминов группы В довольно много, есть как общая симптоматика их дефицита, так и специфические признаки. Например, при нехватке никотиновой кислоты (ниацина, витамина В3 или РР) может возникнуть пеллагра – заболевание, характеризующееся шелушением и потемнением кожи, отмиранием ее отдельных участков, диареей.

Острый и длительный дефицит витаминов при одновременном переизбытке крахмалистой пищи приводит к серьезным поражениям нервной системы, вплоть до развития шизофрении, острых психозов, слабоумия.

Другие витамины

  • Частые инфекции, уязвимые дёсна, носовые кровотечения – к этому приводит нехватка аскорбиновой кислоты. Крайнее проявление дефицита – цинга;Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки
  • Малое количество витамина Д может проявляться судорогами и спазмами в ногах, нарушениями в работе эндокринной системы. В случае его длительного дефицита снижается усвоение кальция, что грозит рахитом или остеопорозом.

Витамины для женщин (рейтинг лучших препаратов приведён далее в статье) учитывают фактор возможного дефицита  одного или нескольких компонентов. Поэтому при выборе комплекса витаминов следует подумать о том, чего особенно не хватает.

У населения нашей страны чаще всего наблюдается значительный дефицит витаминов С, В1, В6, В2, В9 и большой группы каротиноидов.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на короткие волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Показания к приему витаминных комплексов

Если человек каждый день ест свежие продукты с грядки, в меру активен, не имеет вредных привычек, здоров и не нервничает, возможно, синтетические витамины будут лишними.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Но существуют состояния, когда их принимать необходимо:

  1. Гипо- и авитаминоз. Лечатся исключительно введением витаминно-минеральных комплексов либо усиленных доз отдельных компонентов.
  2. Ослабленное здоровье после длительных заболеваний, операций, беременность, период вскармливания ребенка грудью или активного роста.
  3. Хронический алкоголизм, курение.
  4. Зимне-весенний сезон. Длительное хранение овощей и фруктов снижает содержание витаминов, особенно водорастворимых. Обработка продуктов химикатами ради удлинения срока хранения также пользы им не добавляет.
  5. Несбалансированное питание как по количеству еды, так и по ее качественному составу.
  6. Чистка и термическая обработка продуктов. Всем, кто ест недостаточно сырых овощей и фруктов, а предпочитает исключительно приготовленную еду, рекомендуется периодически принимать комплексы витаминов и минералов. В обработанных температурой свежих продуктах содержание витаминов снижается от 25 до 100% в зависимости от длительности воздействия. Сушка, консервирование, замораживание, копчение и даже срезание кожуры также уменьшают пользу продуктов.
  7. Высокие энергетические затраты. Спортивные, рабочие, эмоциональные нагрузки могут привести к нехватке того или иного витамина.
  8. Проживание в суровых климатических зонах или экологически неблагоприятных условиях;

Кроме того, существует множество различных заболеваний, при которых необходимо увеличение потребления витаминов, в том числе:

  • проблемы с кишечником, при которых нарушено всасывание,
  • заболевания поджелудочной железы,
  • проблемы с печенью, синтезирующей ряд витаминов,
  • заболевания мочевыделительной системы,
  • паразиты в кишечнике,
  • дисбактериоз,
  • системные проблемы с метаболизмом и многое другое.

Противопоказания

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них составлен с учётом противопоказаний) могут быть не всегда полезны. Это касается как превышения дозировки, так и запрета на некоторые компоненты из-за различных заболеваний.

Витамин Е до 14 лет принимать нельзя.

Следует проконсультироваться по поводу дозировки с терапевтом при беременности и следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • гемофилия;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Необходимо строго контролировать дозировку многих витаминов группы В из-за угрозы интоксикации и жировой дистрофии печени. Бесконтрольный приём может обернуться осложнениями в работе сердца, анемией, тромбозом и другими серьезными заболеваниями.

Витамин Д противопоказан при:

  • проблемах с почками;
  • туберкулёзе лёгких;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Поскольку его легко передозировать и вызвать тем самым осложнения в виде нарушения работы кишечника, тошноты и рвоты, высокого давления и других неприятностей вплоть до изменений психики, дополнительный прием этого витамина возможен только под контролем врача.

Витамином А можно отравиться, поэтому важна дозировка. Особенно это касается беременных из-за его выраженного тератогенного действия. Противопоказанием к применению являются активные аллергические реакции и гипотиреоз, а также любые опухоли, в особенности рак легких у курильщиков.

Женщинам в пожилом возрасте, имеющим признаки остеопороза, следует избегать дополнительного приёма витамина А, потому что он делает кости более хрупкими.

Нужно быть осторожными с витамином С в случаях наличия следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • талассемия;
  • гемохроматоз;
  • почечнокаменная болезнь.

Передозировка приведет к аллергии или поносу, сделает сосуды более проницаемыми. При опухолевых процессах в обязательном порядке требуется консультация врача, поскольку некоторые витамины могут стимулировать рост новообразований.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Рейтинг лучших витаминов по возрасту

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них представлен в таблице) подбираются в зависимости от возрастного периода. В молодости при полноценном питании можно принимать только отдельные витамины, способствующие сохранению здоровья и красоты, а в более зрелом возрасте лучше выбрать комплексный препарат.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Возраст женщины Витамины Примерная стоимость
До 30 – 35 лет
  • Витамин С
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Фолиевая кислота
  • Рутин
От 4 до 290 руб.

От 33 до 600 руб.

От 480 до 1600 руб. в среднем

От 36 до 650 руб.

От 43 руб. (в составе Аскорутина) до 622 руб.

35 – 45 лет
  • Компливит
  • Ледиз формула 30 плюс
  • Эвалар
От 200 до 350 руб.

800 руб.

400 – 500 руб.

45 – 55 лет
  • Компливит для женщин 45 плюс
  • Менсе
  • Леди Вита 50 плюс
350 рублей

360 руб.

1500 руб.

55 и старше
  • Алфавит 50
  • Дуовит для женщин
  • Витрум центури
300 руб.

400 руб.

550 руб.

Рейтинг препаратов дает информацию о лучших витаминах для женщин, восполняющих нехватку в пище важнейших элементов.

Витамины после родов

В этот период витамины необходимы по нескольким причинам:

  • для восстановления после беременности и родов, особенно осложнённых или кесарева сечения,
  • чтобы компенсировать затраты организма на грудное вскармливание (ведь есть можно пока не все продукты из-за реакции малыша),
  • ради поддержания энергии в бессонные ночи,
  • чтобы сгладить возможную послеродовую депрессию.

Лучшие витамины для женщин после родов:

Компливит Мама

Назначается тем, у кого возможна аллергия на витамины А и Д, поэтому их там немного. Всего в препарате 9 витаминов. При производстве учтена их сочетаемость друг с другом. Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиМикроэлементы отсутствуют, при необходимости принимаются дополнительно. Можно использовать и в период беременности.

Витрум Пренатал

Препарат поддерживает материнский организм в период беременности и после неё. Защищает иммунитет, помогает стабилизировать гормональный фон.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

В составе 11 витаминов, а также железо, кальций и цинк. Йод при необходимости принимается отдельно.

Универсальные витамины

Витаминно-минеральные комплексы для женщин содержат основные необходимые витамины: А, С, группы В, Е и другие. Также в них включены компоненты, необходимые для синтеза половых гормонов и коллагена – важнейшего элемента для красоты волос, кожи, ногтей.

Дуовит Для Женщин

Помогает бороться с преждевременным старением, поддерживает женскую красоту и снижает риск таких заболеваний, как анемия и остеопороз. Содержит 12 витаминов и 5 минералов.

АртЛайф Формула женщины

В состав препарата входят фитоэстрогены растительные, поддерживающие баланс половых гормонов. Они устраняют неприятные ощущения в период месячных, регулируют цикл.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиВитамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Минеральные соли в составе препарата предохраняют от остеопороза. Способ производства многослойной таблетки предусматривает постепенное высвобождение полезных веществ по мере продвижения по пищевому тракту.

Доппельгерц Актив

Комплекс витаминов и микроэлементов создан для активных людей, испытывающих повышенные физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Содержит 11 витаминов и 10 минералов, что полностью покрывает ежедневную потребность взрослого работающего человека.

Витамины после 30-35 лет

В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки
Лидер рейтинга лучших витаминов для женщин после 35 лет — Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему.

Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи.

Эвалар Лора

Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.

Витамины после 40 — 45 лет

Возраст перед менопаузой или в самом начале этого процесса характеризуется перестройкой гормональной системы женщины. Возрастает нужда в поддержке усилий по сохранению красоты дополнительными препаратами.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиВитамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Снижение уровня женских половых гормонов делает сердце, сосуды и нервную систему более уязвимыми, а, значит, нуждающимися в дополнительном контроле.

Эвалар ЦИ-КЛИМ

Эффективен в профилактике проявлений менопаузы, нормализует настроение, общий тонус организма, улучшает работоспособность. Благодаря стимулированию фитоэстрогенами способствует продлению молодости кожи, улучшает внешний вид волос.

Компливит Кальций Д3

Препарат, усиленный фосфором и кальцием, регулирует минеральный обмен, делает костные и зубные ткани крепче. Усвоение кальция активно поддерживается витамином Д в составе комплекса.

Витамины после 50 лет

В этом возрасте женщины особенно нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, потому что в менопаузе наблюдается ухудшение здоровья, энергии и сил становится ощутимо меньше, нервная система уязвима, а иммунитет ослабляется.

Ундевит

11 витаминов в его составе делают ежедневный рацион женщины полноценным, помогают справляться с недугами, улучшают обмен веществ и повышают жизненный тонус.

Алфавит 50+

Помогает поддержать активный образ жизни в пожилом возрасте. Поскольку препарат создан с учетом взаимной сочетаемости различных витаминов, принимать следует ежедневно не одну, а три таблетки разных цветов по определенной схеме.

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиВитамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавкиВитамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Состав комплекса богат: 13 различных витаминов, 9 минералов и каротиноиды. Причем в их дозировке учтены повышенные потребности женщин пожилого возраста.

Витрум Центури

Очень богатый состав — свыше 40 наименований витаминов и минералов. Комплекс помогает восстанавливаться после нагрузок, периодов неполноценного питания и болезней, поддерживает все системы организма, улучшает кровоснабжение тканей.

Отзывы и советы врачей по выбору витаминов

Выбирая витамины, следует ориентироваться на универсальные советы специалистов:

  1. Решая конкретную проблему со здоровьем или внешним видом, лучше ориентироваться на препарат, у которого есть одно основное действие. Например, комплекс для поддержки работы сердца, витамины для роста волос, витаминно-минеральный состав для бодрости и энергии и тому подобные.
  2. Поливитаминный комплекс с богатым составом следует предпочесть в случае ослабленного здоровья, для восстановления после тяжелой болезни или операции, при существенных длительных нагрузках.
  3. Приём витаминов и микроэлементов, если они не в одном препарате, лучше развести: первое — утром, второе — вечером. После или во время еды, запивая водой.Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки
  4. Необходим интервал между витаминами и лекарствами, не менее 15 минут.
  5. Если есть какое-либо хроническое заболевание, выбор витаминного комплекса следует оставить за врачом.

Чтобы правильно выбрать витамины для женщин, важно учесть все возможные факторы. Наш рейтинг лучших витаминов составлен с учетом возраста и имеющихся противопоказаний, наличия хронических заболеваний и повышенных потребностей, диеты и других важных условий.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: рейтинг лучших витаминов для женщин

Лучшие витамины и комплексы для женщин, детей, беременных:

Рейтинг витаминных комплексов:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Для женщин старше 50 лет очень важен вопрос – какие витамины наиболее эффективны. На этом этапе часто наблюдается спад активности, повышение утомляемости и проявление неприятных симптомов различных заболеваний. Чтобы укрепить суставы, органы зрения, а также другие важные системы организма врачи советуют женщинам старше 50 приобретать препарат с качественным надежным составом. Именно такие витамины вошли в наш рейтинг.

    Ответить автору Materinstvo.Info

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ