Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Упражнения (гимнастику) для поднятия верхних век можно считать альтернативой блефаропластики. Комплекс включает в себя несколько техник с разными алгоритмами проведения. У методик имеются противопоказания.

Польза и эффект от гимнастики для верхнего века

Упражнения для поднятия верхних век способствуют восстановлению нормального кровообращения. Глазодвигательные мимические мышцы необходимо разминать регулярно. С возрастом они теряют тонус, становятся дряблыми, кожный покров провисает, образуются морщины. Комплекс гимнастических упражнений (фейсбилдинг для век) позволяет вернуть волокнам упругость.

Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
Комплекс упражнений для поднятия верхних век приведен далее

Их польза заключается в:

  • усилении кровотока и лимфотока;
  • насыщении тканей питательными веществами и кислородом;
  • ускорении процессов выработки коллагена и эластина;
  • улучшении работы глаз;
  • повышении мышечного тонуса;
  • улучшении клеточного метаболизма.

Регулярные занятия гимнастикой для глаз способствуют устранению отеков и синяков под глазами.

Как часто и долго можно заниматься?

Специалисты рекомендуют заниматься гимнастикой регулярно. В день на упражнения отводят 30-45 мин. Для удобства можно проводить да 5 сеансов массажа. Длительность каждого составляет 7-10 мин.

Обязательно нужно выполнять упражнения против провисания верхних век утром, сразу же после пробуждения, и вечером, перед отходом ко сну.

Противопоказания к занятиям

Упражнения для поднятия верхних век при наличии противопоказаний выполнять нельзя. Для проведения гимнастики в домашних условиях необязательно обладать специальными навыками, процесс нельзя назвать трудоемким и энергозатратным. Нагрузка должна быть распределена равномерно. Перегружать мышцы нельзя, интенсивные упражнения чередуют с расслабляющими.

Фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется проводить гимнастику людям, делавшим «уколы красоты». Ботокс, присутствующий под кожей, может спровоцировать защемление глазодвигательных мышц. В период реабилитации после пластической операции также рекомендуется воздержаться от гимнастики.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Абсолютным противопоказанием к проведению фейсбилдинга можно считать патологии лицевого нерва. Невропатии и невриты проявляются параличом мускулатуры. При перегрузке глазодвигательных мышц веко перестает опускаться. В этом случае высок риск выворота глазного яблока.

Фейсбилдинг также противопоказан людям, страдающим гипертонией. Относительными ограничениями можно считать заболевания глаз инфекционной этиологии (конъюнктивит, блефарит, трахома, кератит).

Советы при выполнении гимнастики

Выделяют несколько основных типов гимнастики:

  • динамические упражнения (выполняют до 15 повторений);
  • статичные упражнения (требуют фиксации положения на 5-15 сек.).

Если комбинировать эти методы друг с другом, то можно разгладить мимические морщины и вернуть упругость мышечным волокнам в кратчайшие сроки.

Специалисты рекомендуют одновременно с фейсбилдингом выполнять дыхательную гимнастику. Перед началом тренировки несколько раз глубоко и быстро воздух вдыхают носом, а выдыхают резко ртом. Упражнения делают на вдохе, при фиксации положения дыхание задерживают.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Рекомендации специалистов по выполнению гимнастических упражнений:

  • гимнастику проводят, сидя на краю стула за столом, спина должна быть прямая;
  • перед проведением гимнастики руки тщательно моют с мылом, можно надевать перчатки для улучшения скольжения;
  • перед фейсбилдингом кожный покров очищают от загрязнений и декоративной косметики.

Можно нанести на лицо любой питательный крем. После гимнастики кожу протирают травяным лосьоном или умывают теплой водой.

Перед гимнастикой выполняют разминку, способствующую разогреву мышечной ткани, техника проведения:

  • в течение 30 сек. моргать глазами (сначала медленно, затем постепенно замедляя темп);
  • сделать несколько круговых движений против и по часовой стрелке;
  • несколько раз сильно зажмуриться.

Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы видеть, на какую зону оказывается воздействие.

Упражнения для подтяжки верхнего века в домашних условиях

Упражнения для поднятия верхних век выполняют в домашних условиях регулярно. Комплекс включает в себя разминку.

Несколько вариантов упражнений для подтягивания век в домашних условиях:

  • Вариант 1. Распахнуть глаза максимально широко, зафиксировать положение на 7 сек. Закрыть глаза, стараясь напрячь мышцы (зажмуриться). Зафиксировать положение на 7 сек. Выполнить до 10 подходов.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
  • Вариант 2. Между бровей (чуть выше переносицы) поместить указательный палец. Постараться свести брови к переносице, преодолевая сопротивление. Сделать до 10 подходов.
  • Вариант 3. Распахнуть глаза и приподнять брови. Пальцы поместить на лоб, продвигая их к вискам (имитация процессов разглаживания морщин). Повторить упражнение 7-10 раз.

Для достижения эффекта омоложения специалисты рекомендуют скорректировать привычный рацион и отказаться от алкогольных напитков, табачных изделий. Никотин и спирт негативно воздействует на кожный покров.

Упражнение на тонус век

В сочетании с упражнениями, направленными на поддержание тонуса век, необходимо использовать специальные косметические средства. Это позволит усилить омолаживающий эффект гимнастики.

Варианты:

  • Вариант 1. Раскрыть глаза, перед собой выбрать точку и сфокусировать на ней взгляд. Зафиксировать положение на 5-7 сек. Закрыть глаза, не зажмуриваясь, зафиксировать положение на 5 сек. В процессе выполнения упражнений должно чувствоваться напряжение. Сделать 7-10 подходов.
  • Вариант 2. Указательные пальцы правой и левой рук разместить над бровями, слегка надавливая на кожу. Приподнять брови на 3-4 сек., постараться свести из к переносице. Важно следить, чтобы не образовались заломы. Зафиксировать положение на 3-5 сек. Выполнить до 10 подходов.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
  • Вариант 3. Прикрыть глаза, указательные пальцы правой и левой рук поместить на верхние веки. Оказывая сопротивление пальцами, постараться приоткрыть глаза. Должно чувствоваться напряжение. Сделать 10 подходов с интервалом в 10 сек.
  • Вариант 4. Руку приложить ко лбу, слегка прикрывая брови. Можно оказывать небольшое давление, чтобы кожа не собиралась в морщины. Глаза широко раскрыть, приподнять брови, зафиксировать положение на 5 сек. Выполнить до 10 подходов.

Упражнения, направленные на поддержание тонуса мышц, не рекомендуется выполнять людям, имеющим межбровные заломы. Гимнастика может спровоцировать мышечный спазм.

Улучшение мышечной структуры

Упражнения для поднятия верхних век позволяют поддерживать мышечную ткань вокруг глаз в тонусе. Для выполнения гимнастики не требуется применения специального инвентаря.

Упражнения, восстанавливающие структуру мышечных волокон:

  • Вариант 1. Приоткрыть рот так, чтобы губы образовали букву «о». Голову запрокинуть назад, распахнуть глаза и моргать 15-20 сек. Должно чувствоваться напряжение. Выполнить 5-7 подходов.
  • Вариант 2. Присесть на край стула, руки поместить на колени. Расслабиться, глаза закрыть. Постараться перевести взгляд вверх, зафиксировать положение на 5-7 сек. Резко опустить взгляд вниз, зафиксировать положение. Выполнить до 5 подходов.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
  • Вариант 3. Закрыть глаза, мысленно представить циферблат часов. Необходимо постараться «следить» за минутной стрелкой. Отсчет начинают с цифры 12. Через 3-5 сек. Переходят к цифре 1.

В процессе выполнения упражнений может появиться легкий дискомфорт. Он проходит достаточно быстро, после окончания гимнастики.

Похлопывание

Легкие похлопывания способствуют восстановлению кровотока. Во время гимнастики необходимо чередовать упражнения, требующие интенсивного воздействия на веки, с расслабляющими. Похлопывания – завершающий этап фейсбилдинга.

Подушечками пальцев аккуратно простукивают зону бровей и висков. Точечное воздействие на кожный покров оказывает стимулирующее действие.

Упражнение против нависания век

Упражнения (гимнастика) для поднятия верхних век позволяют бороться с возрастными изменениями кожи.

Варианты:

  • Вариант 1. Максимально сильно зажмуриться, зафиксировать положение на 5-10 сек. Мышцы расслабить, не открывая глаз. Зафиксировать положение на 2-3 сек. Максимально широко распахнуть глаза, смотреть перед собой в одну точку в течение 5-10 сек. Выполнить до 5 подходов.
  • Вариант 2. Указательные пальцы левой и правой рук разместить над бровями. На потолке отметить точку, сфокусировать на ней взгляд. Зафиксировать положение на 3-5 сек. Медленно перевести взгляд вниз, смотреть на выбранную точку на полу 3-5 сек. Повторить упражнение 4-5 раз.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
  • Вариант 3. Распахнуть глаза максимально широко, приподнять брови. На лбу должны образоваться неглубокие заломы в процессе выполнения упражнения. Мизинцы рук расположить на бровях, веки опустить вниз, преодолевая сопротивление пальцев. Выполнить 5-7 подходов.

Упражнения обычно выполняют под счет (1-2-3-4).

Упражнение для подтяжки верхнего века

Комплекс упражнений поможет подтянуть верхнее веко при птозе. Нельзя допускать растрескивания кожного покрова в ходе массирования – при трении могут образоваться микротрещины.

Варианты гимнастики:

  • Вариант 1. Указательные пальцы правой и левой рук расположить на внешних уголках глаз. Несильно надавить на кожу, одновременно прищурив глаза. Зафиксировать положение на 5-7 сек. Выполнить до 5 подходов.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж
  • Вариант 2. Пальцы рук расположить в зоне висков так, чтобы мизинцы прикрывали внешние уголки глаз. Пальцами натягивают кожу, одновременно напрягая мышцы нижних и верхних век. Положение зафиксировать на 10 сек. Выполнить 3-4 подхода.
  • Вариант 3. Присесть на стул, стараясь не опираться на него спиной. Глаза зажмурить, максимально напрягая мышцы век. Положение зафиксировать на 5 сек. Выполнить до 5 подходов.

Упражнения рекомендуется выполнять утром и вечером (за 1-2 ч. до сна).

Тренировка от Синтии Роулэнд

Синтией Роулэенд был разработан комплекс упражнений, позволяющих приподнять верхнее веко.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Техника выполнения фейсбилдинга:

  1. присесть на край стула, максимально расслабившись;
  2. на верхние веки (под бровями) поместить пальцы так, чтобы подушечки касались кожи;
  3. аккуратно пальцами приподнять брови, стараясь пресечь предел надбровных дуг;
  4. положение зафиксировать на 3-5 сек., при этом не закрывая глаз;
  5. брови опустить, преодолевая сопротивление пальцев;
  6. положение зафиксировать на 5 сек.;
  7. пальцы убрать от лица, сделать глубокий вдох и выдох носом;
  8. упражнение повторить 3-4 раза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 7-10 сек.;
  9. убрать пальцы от лица, сделать вдох и выдох.

Между повторами выдерживают интервал в 5 сек. Специалисты рекомендуют повторять упражнения ежедневно, в течение 6 дней (понедельник-суббота). В воскресенье гимнастику не проводят.

На укрепление мышц лба

Упражнения на укрепление мышц лба можно считать альтернативой «уколам красоты». Гимнастику обычно выполняют в интенсивном или медленном темпе. Для достижения положительного результата требуется сделать до 10 подходов за сеанс.

Варианты упражнений:

  • Вариант 1. Наморщив лоб, приподнять брови. Необходимо следить, чтобы не образовались кожные заломы. Зафиксировать положение на 5-7 сек., расслабить мышцы.
  • Вариант 2. Ладонь поместить на макушку и слегка надавить рукой на голову. Опустить взгляд вниз, максимально напрягая верхние и нижние веки. Ладонью оттянуть кожу назад, продолжая смотреть вниз. В процессе выполнения упражнений может возникнуть легкий дискомфорт.
  • Вариант 3. Указательные пальцы разместить на надбровных дугах, слегка надавливая на кожу. Преодолевая сопротивление, брови поднять, зафиксировать положение на 5-7 сек. Убрать пальцы и расслабить мышцы век.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Нужно следить за интенсивностью нажатия. Болевые ощущения свидетельствуют о сильном перенапряжении мышечных волокон.

На укреплении круговой мышцы глаза

Гимнастика способствует укреплению круговой мышцы глаза в периферической части. Упражнения позволяют предотвратить опущение века. Комплекс выполняют 20 раз. Каждую смену положения необходимо фиксировать.

Пальцами левой руки обхватывают скулы левого глаза, а пальцы правой руки размещают по надбровной дуге. Преодолевая сопротивление, нужно постараться с усилием зажмуриться. Важно следить, чтобы в области лба не образовывались кожные заломы. Положение фиксируют на 5-10 сек. Выполняют упражнение 2 раза в день, утром и вечером.

На расширение внешней части глаза

Упражнения необходимо выполнять перед зеркалом. Указательные пальцы правой и левой руки поместить на верхние веки, под брови. Кожу оттянуть вверх и с усилием закрыть глаза. Положение зафиксировать на 5 сек. Открыть глаза, переместив указательные пальцы на нижние веки. Зафиксировать положение на 3 сек. Выполнить 5 подходов. Гимнастику необходимо проводить ежедневно.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Также большие и указательные пальцы левой и правой руки помещают на нижнее и верхнее веко. Необходимо максимально широко распахнуть глаза, большим пальцем оттягивая нижнее веко, а указательным – верхнее. Положение зафиксировать на 10 сек. Выполнить 5 подходов.

Фейсбилдинг для глаз от Евгении Баглык

Комплекс упражнений, разработанных Евгенией Баглык, способствуют повышению тонуса глазных мышц. Фейсбилдинг позволяет подтянуть кожный покров, избавиться от мешков под глазами, восстановить лимфоток и кровоток.

Упражнения помогают увеличить глаза и предотвратить опускание верхнего века.

Техника выполнения гимнастики:

  1. Упражнения против «гусиных лапок». Указательные пальцы левой и правой руки нужно поместить на наружные уголки глаз. Кончики пальцев должны касаться бровей. Глаза закрыть, слегка оттягивая пальцами кожу к вискам. Положение фиксируют на 6 сек. Выполнить до 20 подходов.
  2. Упражнения против провисания век. Глаза широко открыть, приподнять брови, зафиксировать положение на 6 сек., следя за тем, чтобы на лбу не образовывались морщины. Выполнить до 20 подходов.
  3. Упражнения против мешков под глазами. Указательный и средний палец разместить на внешних и внутренних уголках глаз. Взгляд поднять на потолок, слегка прищурив глаза. Положение зафиксировать 6 сек. Выполнить 10 подходов.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Гимнастику рекомендуется проводить ежедневно, в комплексе с упражнениями для других зон лица.

Когда ждать результат?

Положительный результат заметен спустя 2-3 дня регулярных тренировок. Согласно отзывам, количество мелких мимических морщин уменьшается после 6-7 занятий.

Чтобы усилить эффект, в процессе выполнения упражнений можно использовать следующие косметические средства:

НазваниеОписаниеЦена
«Черный Жемчуг»Крем для век с легкой текстурой, впитывается быстро. В составе присутствует коллаген, гиалуроновая кислота и био-пептиды. Способствует разглаживанию морщин.180-250 руб.
«Чистая Линия»Крем содержит натуральные компоненты (фитоколлаген, витаин, экстракты первоцвета, вербены). Разглаживает кожу, придавая ей естественное сияние.100-170 руб.
«Кора»Действующие компоненты – масло ши, витаминный комплекс, экстракты лекарственных растений. Обеспечивает питание на клеточном уровне, разглаживает морщины.280-430 руб.

Воздействие на деликатную зону должно быть щадящим. После гимнастики нужно приложить к глазам теплые разогретые ладони.

Массаж для верхних век, чтобы усилить эффективность гимнастики

Массирование проблемной зоны позволяет приостановить процесс естественного старения. Процедура поможет избавиться от отеков.

Массаж восстанавливает тонус мышц и предотвращает появление застоя лимфы и крови в тканях. Самомассирование можно считать профилактическим методом борьбы с мимическими морщинами. В процессе необходимо придерживаться общих правил выполнения.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Движения должны быть легкими. Интенсивное трение или простукивание может спровоцировать разрыв мелких кровеносных сосудов, что приведет к образованию синяков. Глубоких надавливаний рекомендуется также избегать. Веки правого и левого глаза необходимо прорабатывать одновременно.

Массаж можно проводить пальцами или специальными приспособлениями. Важно правильно подготовиться к процедуре.

Подготовка

Перед проведением массажа необходимо тщательно очистить кожный покров от загрязнений и декоративной косметики. Руки моют с мылом теплой водой, область вокруг глаз протирают лосьоном или тоником, не содержащим спирта. Можно использовать отвары лекарственных растений – они параллельно оказывают успокаивающее действие.

Специалисты не рекомендуют массировать сухую кожу ввиду высокого риска развития микротравм. Для улучшения скольжения необходимо применять массажные масла или кремы.

Наиболее подходящие аромамасла:

  • абрикосовое;
  • миндальное;
  • кокосовое;
  • розовое;
  • масло ши.

Не рекомендуется использовать цитрусовые и хвойные масла. В кремы можно добавить витамин Е.

Алгоритм проведения

Согласно отзывам, наиболее действенным считают классический массаж.Упражнения для поднятия верхних век глаз. Гимнастика, массаж

Алгоритм проведения:

  • подушечками пальцев поглаживают кожу верхних и нижних век по часовой стрелке, синхронно прорабатывая оба глаза;
  • подушечками указательных и средних пальцев аккуратно оттягивают кожу под и над бровями (допустимо легкое нажатие);
  • от внешних уголков к внутренним проводят легкие похлопывания;
  • на финальном этапе пальцами поглаживают область верхних век.

Также массаж можно проводить специальными приборами, оснащенными роликами. В процессе проработки воздействие оказывается на глубокие слои кожи. Вакуумный массаж не рекомендуется проводить самостоятельно, в домашних условиях.

Также большой популярность пользуется массаж стеклянной палочкой. Во время сеанса прорабатывается внутренняя часть нижнего века. Процедуру проводят в условиях стационара. Массаж требует анестезии. Чаще всего используют блефарогель. После процедуры пациенту необходимо закапать офтальмологические нейтральные препараты в каждый глаз.

Частота процедуры, рекомендации

Процедуру необходимо проводить несколько раз в неделю (не реже 2 раз). Длительность сеанса составляет 15-20 мин. Положительный результат заметен спустя 5-6 процедур. Курс включает в себя до 25 сеансов. Для усиления эффекта массаж необходимо комбинировать с гимнастикой. Методики можно чередовать друг с другом.

После блефаропластики, в период реабилитации, нельзя проводить массаж верхних век.

Упражнения для глаз позволяют омолодить кожный покров и приподнять верхние веки. Их можно выполнять в любом возрасте. Методика имеет ряд противопоказаний, при несоблюдении техники проведения могут возникнуть побочные эффекты (мышечные спазмы, синяки).

Видео: упражнения от нависших век

Как убрать нависшие веки:

Оцените статью
Косметология и пластическая хирургия для женщин. Коррекция внешности. Способы, методы, процедуры для улучшения фигуры и лица
Добавить комментарий