1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства  имеет вековые исторические корни. Однако в нашей стране истинный комплекс упражнений стал доступен сравнительно недавно, только после проведения электрификации в одном из горных поселений на Тибете в конце прошлого столетия.

Содержание статьи:

Откуда берет начало гормональная гимнастика

По заверению самих монахов Тибета, секреты гимнастики передаются из поколение в поколение, а эффективность остаётся всё той же — неоспоримо действенной. Практикуя занятия постоянно, люди становятся сильнее и духом, и телом. 

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиГлавная задача в упражнениях — задействовать определённые зоны организма, благодаря чему простимулировать балансировку гормонального фона через эндокринный аппарат, заложенный в человека природой.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений затрачивается от 5 до 10 минут в день. За это время человек оказывает физическое воздействие (массирующими и надавливающими движениями) на определённые зоны тела, способствует нормализации секреции эндокринных желез.

Принцип действия — стимуляция через чётко локализованные нервные окончания определённых органов.

Побочным положительным эффектом является:

  1. Улучшение циркуляции крови на капиллярном уровне.
  2. Устранение отёчных явлений, в том числе вызванных и лимфостазом.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели
  3. Избавление от застойных зон в области желудочно-кишечного тракта.
  4. Улучшение зрительного восприятия.
  5. Приведение артериального давления к допустимым значениям.
  6. Купирование возрастных проявлений за счёт разглаживания морщин.
  7. Очищение гайморовых пазух.
  8. Увеличение продолжительности жизни.

Всё перечисленное имеет синергетический эффект в виде повышения общего тонуса организма. Это положительно сказывается на психологическом состоянии — человек ежедневно начинает свой день в бодром настроении, а через продолжительное время (не менее чем через 2 месяца) отмечает улучшения во внешнем виде.

Польза тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства основана на принципе комплексного подхода. Она учитывает взаимосвязанные процессы, протекающие на различных уровнях метаболизма у человека.

Улучшение зрения

Оно достигается соответствующим упражнением — мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и испытывают тепло от ладоней. Результат — капиллярное кровоснабжение зрительными органами используется в полной мере, глаза получают запрашиваемое питание в требуемом количестве, человек постепенно отмечает повешение уровня световосприятия.

Также через периодические несильные надавливания на глазные яблоки  задействуется питуитарная железа (гипофиз) и шишковидное тело в области среднего мозга (эпифиз). Каждая из желёз, выполняя определённые задачи, совместно с гипоталамусом формирует гипоталамо-гипофизарную систему, комбинированное действие которой задаёт направление всему эндокринному аппарату.

Излечение ушных заболеваний

Хронические заболевания типа отита поддаются лечению благодаря выполнению процедур не менее 6 месяцев. В момент процедур искусственно нагнетается давление воздухом на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создаёт массирующий эффект на все внутренние зоны, как результат — провоцирует рассеивание застойных локаций, вызванных воспалительными процессами.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели

При первых занятиях может наблюдаться незначительное усиление симптомов болезни. Это временный эффект, который устраняется сам собой. Следует продолжать выполнять гимнастику, но снизить силу нажатия рук. Одним избавлением от хронических заболеваний дело не заканчивается — дополнительным положительным эффектом является нормализация слуха.

Создаваемая зона воздуха с повышенной компрессией затрагивает барабанную перепонку, способствует повышению её гибкости.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

Околочелюстной участок кожи, растираемый кулаками в процессе упражнения, постепенно приобретает более выраженный контур, так как при разглаживании происходит рассредоточение подкожных жировых отложений и нормализация проходимости лимфатической жидкости.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придаёт ей подтянутый вид, снижает возрастные проявления в виде складок. Также нормализует микрофлору в околоносовых пазухах, снижает вероятность накапливания патогенов и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается через работу над теменной зоной, описание которой следует ниже. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиБлагодаря этому снижается риск возникновения патологий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепного кровоизлияния.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долгожительства  способствует поддержанию в тонусе мышечной ткани и суставов рук за счёт физической нагрузки во время ежедневного выполнения упражнений.

Нормализация работы щитовидной железы

Массирование от указанного органа до области пупка приводит к улучшению пропускной способности капилляров и протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговые надавливающие движения ладонями рук по часовой стрелке вокруг пупка активируют работу всех органов брюшной полости, способствуют нормальному прохождению пищи через всю цепочку пищеварительной системы.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Всё периферийное кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму как благодаря общему эффекту физической нагрузки от упражнений, так и за счёт направленного воздействия одного из упражнений на руки и ноги.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Браться за выполнение упражнений следует после консультации у лечащего врача. Использование методов классической медицины не только не противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первыми шагами для получения информации о состоянии здоровья послужит:

  • Общий осмотр;
  • Сдача общих анализов крови и мочи;
  • Сдача узконаправленных анализов на выявление сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другую методику восстановления здоровья при:

  • Наличии прогрессирующих патологий миокарда и гипертонии;Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели
  • Имеющихся протрузиях межпозвоночных дисков либо грыжах;
  • Обнаружении язвы в желудочно-кишечном тракте;
  • Различных воспалениях суставов и хрящей.
  • Недавно перенесённом операционном вмешательстве.
  • Красной волчанке.

Мнения врачей и отзывы с форумов

К тибетской гормональной гимнастике в медицинских кругах складывается следующее отношение:

1. «Она действительно подходит для людей, обеспокоенных вопросами оздоровления и долгожительства. Хотя она и не значится в списке официальных методик восстановления здоровья в современной медицинской практике». Но, как и со всеми прочими направлениями, к ней следует подходить осмысленно — ни один способ не является панацеей для всех подряд людей. У каждого имеется конкретная область применения, а также перечень ограничений для использования.

2. «Временное усиление симптомов имеющихся заболеваний после первых сеансов легко спутать с процессом ухудшения клинической картины пациента». Такая ситуация возможна при игнорировании противопоказаний, из-за несовместимости упражнений с текущим состоянием здоровья пациента. Следовательно — человеку необходимо самостоятельно следить за ответной реакцией организма и вовремя проходить консультацию специалиста. Оптимальным вариантом будет ведение дневника, в котором будут фиксироваться суточные результаты, после чего они станут анализироваться лечащим врачом.

3. «Начало выполнения упражнений не должно расцениваться как автоматическое замещение прописанных ранее гормональных препаратов». Такое решение должно быть выверено врачом на основании комплексного обследования пациента. Поспешные действия могут привести к трудноисправимой ситуации.

4. Добиться желаемых результатов легче и проще, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других областях жизни».

Конкретно:

  • Переход на правильный рацион питания — замена фастфуда полноценным приёмом пищи из натуральных продуктов и т.д.
  • Отказ от пагубных привычек.
  • Активный образ жизни.
  • Смена окружающего психологического фона.

5. «Если пациент не в состоянии выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильно сросшийся в прошлом перелом ноги или лишний вес, не позволяющий дотянуться до стопы), то следует делать все остальные упражнения, возможные при таких условиях».

Наиболее популярные мнения, судя по откликам людей, испытавших гимнастику на себе, которые имеются на тематических форумах:

1. «Не стоит думать, что выглядящими внешне «простыми» физическими действиями нельзя добиться заметного результата».

Такой подход заранее неконструктивен по двум причинам:

  • Скептический эмоциональный настрой может блокировать любые положительные результаты в самом начале курса занятий — человек будет просто отыскивать причину, на основании которой сможет отказаться от выполнения гимнастики.
  • Негативная психологическая установка будет иметь основополагающее значение в регулярности выполнения упражнений — человек сможет позволить себе пропускать занятия, либо делать их выборочно.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели

2. «Даже после продолжительного периода применения упражнений на практике, нельзя заметить обещанного результата. Единственный положительный момент — чувствуется заряд бодрости на весь день, вставать с постели после такой тренировки очень просто».

Данное утверждение свидетельствует не о бесполезности гормональной зарядки, а об устойчивом состоянии организма, при котором проводить корректировку гормонального фона не приходится.

3. «После начала занятий появились осложнения старых болезней, которые не давали о себе знать ранее — у одних начались выделения на глазах, у вторых — температура стала приобретать повышенные значения, у третьих — появились ноющие боли в поясничном отделе».

Проявление симптомов может иметь противоположное значение:

  • Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации организма к гормональным изменениям, которое следует перетерпеть до наступления улучшения.
  • Либо это сигнал о том, что перед началом гимнастики человек не удостоверился в отсутствии у себя противопоказаний, и она не подходит ему для применения в жизни.

4. «Благодаря тибетским практикам многие люди забыли об имевшихся заболеваниях. Их состояние улучшилось. От прежних болей не осталось и следа. На фоне этого общее качество жизни заметно повысилось». Самая многочисленная категория пользователей интернета оставила на форумах сообщение с подобным смыслом.

Правила выполнения

Для достижения максимального результата рекомендуется придерживаться следующих указаний:

  1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутное выполнение упражнений будет завершено до 6 утра. Комплекс занятий тесно связан с биологическими ритмами организма, поэтому этой связью следует воспользоваться. Для этого нужно планировать свой день так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов.
  1. Выполнять их следует лежа на плотном основании (пол, жёсткий матрас). Либо не покидая постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели
  2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным дыханием.
  3. Частота повторов должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отследить по пульсу на запястье.
  4. Приём пищи должен начаться не раньше чем через 30 минут после завершения гимнастики. После завершения допустимо выпить стакан чистой тёплой воды.
  5. Самодисциплина имеет главенствующее значение — нельзя пропускать занятия, компенсируя их последующим увеличением количества повторов. Каждое такое нарушение графика сводит на нет положительный результат месячного курса упражнений.
  6. Об употреблении алкогольных напитков и курении следует забыть.

Утренняя гимнастика за 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведён базовый список действий (для каждого движения — 30 раз), который можно будет расширить со временем другими методиками.

Упражнение 1. Растирание ладоней рук

Проснувшись и мысленно настроившись на занятия, следует сомкнуть ладони и начать тереть их друг об друга.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели

Полученный результат может проинформировать человека о многом:

  1. Метаболизм в организме происходит на должном уровне, если ладони стали горячими и остались сухими.
  2. Имеются серьёзные скрытые проблемы со здоровьем, если ладони сделались влажными.

Упражнение 2. Пальминг – зарядка для глаз

Оно схоже с методикой восстановления зрения, основанной Уильямом Бейтсом. Разогретыми ладошками нужно совершать лёгкие надавливания на глазные яблоки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиПосле завершения подходов потребуется оставить глаза закрытыми руками секунд на 30-60. Это даст дополнительное время для естественного прогревания глаз теплом собственных рук.

Упражнение 3. Чтобы лучше слышать

Схема идентична второму упражнению, только объектом надавливания будут служить ушные раковины.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства включает упражнения для слуха, зрения

Пальцы рук при этом следует сцепить за головой. Помимо восстановления слуха, практикующий человек сможет избавиться от целого перечня ушных заболеваний.

Упражнение 4. Подтяжка овала лица

Позволяет обозначить чёткие лицевые контуры, избавив человека от складок и «двойного подбородка». Возможно временное покраснение из-за притока крови к обрабатываемым кожным покровам, а также от улучшения циркуляции во всём лимфаденоидном глоточном кольце.Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели

Для этого нужно прижать к мочкам ушей большие пальцы рук. Остальные — сжать в кулаки. После чего совершать ими плавные движения вдоль основания челюсти до подбородка и обратно к ушам.

Упражнение 5. Массаж лба

Необходимо соединить руки так, чтобы ладонь левой руки накрывала внешнюю сторону кисти правой руки. Ладонь правой руки прижать ко лбу, после чего её основанием производить надавливающие движения между висками.

Допустимо выполнять те же действия, избегая физического контакта со лбом — просто проводить руками около него. Первый вариант предпочтителен тем, что помимо активации гипофиза он убирает морщины.

Упражнение 6. Массаж темени

Используется та же связка рук. При этом касаться указанной зоны не следует — достаточно проводить руками над головой по контуру между ушами над теменем. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиВыполнение данной процедуры приводит артериальное давление к нормальным показателям, а также снимает нагрузку на суставы, делая их более эластичными.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правой рукой нужно взять за область горла, где располагается щитовидная железа, левой — проводить от неё до зоны пупка вверх-вниз. Финальным аккордом станет опускание обеих рук к области пупка.

Упражнение 8. Массаж живота

Массирующими движениями по часовой стрелке следует проводить по животу руками. Связка прежняя — левая ладонь на внешней стороне кисти правой руки. Облегчает процесс прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, налаживает регулярный стул.

Важно! Согласно методике менять направление (задавать его против часовой стрелки) строго запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Находясь в исходном положении — лёжа на спине с вытянутыми вверх ногами и руками под прямым углом — следует полминуты трясти кистями и стопами для избавления от застойных явлений в конечностях на капиллярном уровне. Завершить следует круговыми движениями кистей и стоп.

Упражнение 10. Растирание стоп

У тибетской гормональной гимнастики это итоговая процедура, направленная для оздоровления и долгожительства через стимуляцию рефлексогенных точек ног. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиТибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постелиВыполняется через разминание стоп и пальцев ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практикующий врач привнёс свои дополнения в виде:

  1. Дополнительного массажа темени, проводя руками над головой от затылка ко лбу.
  2. Перехода от растирания пяток и голеностопных суставов до массажного проглаживания всей поверхности ног, и коленных чашечек, пальцами рук. Оно выполняется сидя, с прямо вытянутыми ногами.

Гормональная гимнастика от Нели Шишацкой. Видео

Она предусматривает:

  1. Более активную работу с ушами. После стандартного надавливания ладонями, по контурам ушных раковин выполняется проработка пальцами каждого участка. Также — мочки ушей разминаются, после чего оттягиваются в противоположные стороны.
  2. Видоизменённое формирование чёткого контура овала лица. Оно выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они перемещаются вместе с кулаками, находясь под челюстью.
  3. Концентрацию на гайморовых пазухах через растирание указательными пальцами раскрытых ладоней упомянутых участков вдоль носа до самого лба.
  4. Схожую процедуру как у Орловой Ольги для массажа теменной зоны от затылка. Но не до лба, а доводя руки до груди.
  5. Сам массаж темени от уха до уха, совмещенный с более активным движением тела, чтобы в работу были включены рёбра.
  6. Завершение проработки щитовидной железы опусканием рук к пупку, с последующим упором на него пальцами рук. В этот момент человек должен чётко отслеживать пульсацию внутри пупка, насчитав 30 раз.
  7. Массаж живота как по часовой стрелке, так и в обратном направлении.
  8. Надавливания пальцами, начиная от зоны правого подреберья, проходя области желудка, левого подреберья, лобковой кости.

Далее ролик демонстрирует целый набор дополнительных действий к гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник. Видео

Её характерные особенности:

  1. Растирание ладоней производится совместно с аналогичными действиями над стопами – пятки ног трутся друг об друга. После этого разогретые руки прикладываются поочерёдно к каждой чакре. При этом руки сцепляются так, чтобы правая ладонь оказалась снизу, левая сверху — такая сцепка рук предусмотрена для женского организма. В обратном порядке — для мужского организма.
  2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатыми в кулак. Выбирается 2 направления — от одного виска к другому, а также по направлению к носу, затрагивая и его самого до самого кончика.
  3. Массаж темечка выполняется по аналогии со лбом — руки «ходят» не только от уха до уха, но и от затылка к носу.

Комплекс Читтапад. Видео

Его основные отличия от классического варианта:

  1. Последние несколько подходов надавливания на глазные яблоки завершаются медленно, с глубокими вдохами-выдохами.
  2. Массаж живота производится не вокруг пупка, а вокруг области живота между пупком и лобковой костью.
  3. Растирание стоп делается с акцентом на углубление в пятке — оно продавливается очень сильно на фоне общего мягкого проглаживания. Также область выше колена является местом, требующим активной проработки.

Заключение

Тибетская гормональная гимнастика — не единственный метод, доступный человеку для оздоровления и долгожительства. После того, как он станет неотъемлемой частью образа жизни, к нему можно добавить различные физические и духовные практики.

Но с него стоит начать каждому, кто решил изменить образ жизни для гармоничного существования с самим собой и окружающим миром. Это будет отправной точкой для будущих совершенствований.

Автор материала: Бабанин Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о тибетской гимнастике

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов. Упражнения:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Первый месяц тренировок не прошел зря. Стала спокойнее реагировать на стрессовые ситуации, и концентрироваться на поставленной задаче!

    Ответить автору Валентина

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ