1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ревитоника помогает справиться с одной из самых волнующих проблем, связанных с эстетикой человеческого тела — старением, увяданием кожи. Для замедления этого процесса всегда использовались различные маски, кремы, массаж, а сейчас и ревитоника.

Содержание статьи:

Фитнес ревитоника для лица – что это такое

Под ревитоникой подразумевается специально разработанная методика, основное действие которой направлено на устранение морщин, подтяжку кожи и улучшение овала лица. При этом работа идет над всеми лицевыми мышцами (поскольку функции и роль мышц рознятся, то важен индивидуальный подход и специальные упражнения на каждую мышцу лица).

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Ревитоника — фитнес для лица

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина.

Что дает ревитоника

Данный комплекс упражнений для шеи и лица помогает нормализовать работу мышц, что включает в себя:

  • улучшение кровотока в сосудах;
  • снятие мышечных спазмов;
  • «создание» правильной осанки шеи;
  • непосредственно работу с разными видами мышц (мимическими или жевательными).

При регулярных занятиях ревитоникой можно наблюдать такие улучшения:

  • устранение морщин (средних и мелких);
  • гладкость и нежность кожи (пропадают складки и неровности);
  • кожа становится более упругой и подтянутой;
  • красивый овал лица (четкий подбородок, скулы, лоб);
  • уменьшаются или пропадают воспалительные процессы на коже.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Улучшения при занятиях ревитоникой

Система ревитоники (Наталья Осьминина)

Наталья Осьминина разработала систему фитнеса лица (ревитоника) еще в первой половине 90-х годов. Тогда это было абсолютно новым явлением в косметологии (как в западных, так и в восточных странах).

По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус.

Еще одной причиной, способствующей ухудшению состояния кожи, является застой жидкости.

Из-за этого может появляться вялость, дряблость, обвислость, синяки под глазами, отеки. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Основатель методики сформировала свой базовый курс, который включает в себя 10 основных упражнений. Каждое из них направлено на работу конкретной лицевой мышцы, устранение конкретных проблем.

Ревитоника: виды гимнастики для лица

В ревитонике выделяют два вида гимнастики:

  • вакуумная;
  • скульптурная.

Эти разновидности можно использовать как по отдельности, так и комбинировано. Часто специалисты применяют одновременно два вида для достижения лучшего результата.

Скульптурный фитнес

Эта разновидность фитнеса для лица используется для восстановления правильной работы мышц лица и шеи – нормализации натяжения между мышцами. Он состоит из системы упражнений, действие которых направлено на:

  • устранение мышечных спазмов;
  • улучшение осанки шеи;
  • улучшение кровотока;
  • устранение припухлостей и отеков;
  • нормализацию работы группы жевательных мышц;
  • запуск дренажа лимфы в коже лица, шеи;
  • ликвидацию воспалений.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Скульптурный фитнес

Проведение скульптурного фитнеса основывается на нескольких принципах. Среди них:

  1. Много упражнений основаны на принципе 30 секунд. Этот принцип заключается в том, что воздействие на напряженную мышцу длится на протяжении полминуты. За это время организм справляется с мышечным спазмом.
  2. Еще одно правило такого фитнеса – растягивание. Оно происходит медленно и аккуратно. Растягивание нужно для того, чтобы мышца возобновила свою структуру (длину) после спазма.
  3. Следующий этап — это преднатяжение. Данный этап – подготовительный. При преднатяжении мышцы слегка натягиваются по направлению друг к другу или в разные стороны. Длительность – до момента, когда мышцы начнут расслабляться.
  4. Далее – фиксация. При фиксации мышца удерживается в нужном положении на 5 — 7 секунд. Это необходимо для того, чтобы мышца «запомнила» новое положение.
  5. Последний этап – нагрузка. Сила нажатия при нагрузке – минимальная. Ее вес составляет не более 10 грамм.

При проведении упражнений следует придерживаться правильной техники:

  • Не давить на кожу, не растягивать ее, не тянуть. Все движения должны быть плавными, аккуратными, неспешными.
  • При этом проникновение пальцев в кожу – глубоким (чтобы воздействовать на нужную мышцу). Нужно на несколько секунд задержать пальцы на исходной точке на коже, а потом плавно «погружать» пальцы «внутрь тканей».

В результате гимнастических упражнений кожа становится более гладкой, приобретает здоровый вид (благодаря лучшему притоку крови, насыщению клеток кислородом).

Вакуумный фитнес

Этот вид ревитоники помогает при проблемах с кожей лица: морщинах мелких и средних, вялой и обвислой коже. Для процедур применяются специальные вакуумные баночки разного размера.

Уже после нескольких «упражнений» состояние кожи заметно улучшается – исчезают или уменьшаются морщины в области лба и рта, кожа становится гладкой и шелковистой, кроме того, становится более четкой и красивой форма бровей, глаз.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Вакуумный фитнес

Размер используемых баночек разнится в зависимости от вида косметической проблемы:

  • маленькие необходимы при обработке небольших зон на лице (носа, губ, возле глаз);
  • среднего размера – при проблемах с кожей на скулах, возле рта;
  • большие применяются при наличии морщин, обработке больших мышц.

Вакуумная ревитоника эффективна:

  • при проблемах с кровообращением (улучшается поступление крови и кислорода в кровеносные сосуды);
  • вялости и обвислости кожи (вырабатывается большее количество коллагена и эластина).

Жидкий фитнес – что это?

Для проведения процедур жидкого фитнеса косметологами используются специальные кремы. Они наносятся с помощью мезороллера аккуратными массажными движениями на поверхность кожи лица и шеи.

Благодаря массажу полезные вещества из кремов проникают в глубокие слои кожи.

Как результат – нежная, увлажненная кожа, без раздражений и воспалений.

Ревитоника: отзывы врачей. Есть ли отрицательные

Отзывы врачей о данной процедуре положительные. Специалисты из разных сфер медицины – неврологии, пластической хирургии отмечают хороший эффект от ревитоники как при лечении заболеваний нервной системы (а часто такие болезни связаны с нарушениями в работе лицевых и шейных мышц), так и при проведении пластических операций, в послеоперационный период.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что основа ревитоники – вполне научная, а ее влияние на замедление процессов старения, восстановление нормального состояния кожи, работу мышц – очевидна.

Некоторые врачи утверждают, что ревитоника помогает только полностью здоровым людям, не страдающим от каких-либо заболеваний. В таких случаях фитнес для лица будет эффективным. А для тех, у кого отечность, воспаления, спазмы лицевых мыщц вызваны болезнями внутренних органов или систем, ревитоника будет бесполезной.

Противопоказания к занятиям ревитоникой

Ревитоника эффективна не только в качестве лечения при уже явных проблемах, но и хорошо себя зарекомендовала как профилактический метод (против появления первых морщин, ухудшения состояния кожи).

Фитнес для лицевых и шейных мышц рекомендован женщинам любого возраста.

При этом, не имеет значения, какого типа кожа.

Ревитоника не желательна для девушек до 16 лет (в это время в организме происходят гормональные изменения, которые часто влияют и на состояние кожи; но со временем такие изменения на коже проходят самостоятельно, без процедур).

Нельзя делать процедуру ревитоники тем женщинам, у кого есть:

  • онкологические заболевания;
  • болезни лимфатической системы;
  • повышенное давление (гипертония);
  • заболевания эндокринной системы;
  • гнойные воспаления на коже;
  • сбои в работе нервной системы (мозга);
  • врожденные пороки развития шеи;
  • общая слабость и недомогание.

Перед тем как решиться на фитнес для лица, обязательна консультация со специалистом (касательно возможных противопоказаний, индивидуальных особенностей организма).

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Ревитоника – упражнения для лица: примеры

Фитнес для лица включает несколько основных приемов. Они длятся не больше 30 секунд — этого времени достаточно, чтобы привести мышцу в тонус, а потом – расслабить.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для лица

Упражнения для группы мышц, влияющих на кровоснабжение клеток кожи лица кровью и кислородом

Для трапециевидных мышц:

  • Плечо следует поднять и отвести назад (по направлению к позвоночнику).
  • Голову поворачивают в другую сторону.
  • Задерживаются в таком положении на 30 секунд и расслабляются.

Для затылочных:

  • Плечи отведены назад.
  • Руки скреплены в замок, при этом лопатки сведены вместе.
  • Глубоко вдыхают, поднимая при этом плечи вверх (так, чтобы голова оказалась между плечами).
  • Задерживаются так на полминуты и расслабляют мышцы.

При поперечных морщинах на шее применяется следующее упражнение:

  • Исходное положение – руки на груди.
  • Подбородок опущен вниз и прижат к груди.
  • Руками «подтягивают» кожу вверх, а подбородок «тянут» к рукам.
  • Через 30 секунд расслабляются.

При морщинах между бровями помогает такое упражнение:

  • Большие пальцы находятся под бровями (в их начале).
  • Указательные – на 1,5-2 см выше больших.
  • Пальцы необходимо сжать и удерживать так 20-30 секунд.

Для придания губам более красивого цвета, формы и полноты можно использовать такой прием:

  • Указательные пальцы над верхней губой – посредине.
  • Аккуратно растягивают пальцы в стороны и задерживаются так на несколько секунд.
  • Потом двигают пальцами от центра губ к уголкам рта.
  • Повторяют то же с нижней губой.

Ревитоника – Анастасия Дубинская

Анастасия Дубинская – представитель в России известных американских и японских фирм, занимающихся оздоровительным оборудованием. В 2010 году она познакомилась с основателем фитнеса для лица и шеи – Натальей Осьмининой. Эта встреча оказалась судьбоносной.

Анастасия настолько вдохновилась принципами и идеями развития ревитоники, что предложила Наталье совместное сотрудничество. В результате его развитие такого фитнеса стало происходить очень быстрыми темпами, ревитоника ставала все более популярной не только в России, но и во многих странах Европы и мира.

На сегодня Анастасия Дубинская – совладелец компании Ревитоника.

Алена Россошинская – фейс фитнес для лица

Алена Россошинская – известный инструктор фейс-фитнеса. На своих уроках она не только показывает упражнения для лицевых и шейных мыщц, но и дополняет их специальными релаксационными, массажными, медитативными техниками.

Курс Алены Россошинской делится на уроки по 13 минут.

На отдельном уроке прорабатывается отдельная часть лица или шеи, также предусмотрены занятия для улучшения осанки.

Кроме обычных упражнений, инструктор предлагает комбинировать проработку проблемных мест на шее и лице с тренировками мышц других частей тела (бедер и внутренней части ног, рук).

Основные рекомендации от инструктора:

  • если что-то не устраивает во внешности – можно начинать заниматься ревитоникой по мере появления проблем (например, первых морщин и увядания кожи);
  • в более молодом возрасте результат будет виден скорее, в старшем – через 2-3 месяца;
  • нужен позитивный психологический настрой.

Алена, помимо практических занятий, издала несколько книг – «Возраст счастья», «Фейскультура», «Домашний фейсфитнес».

Принцип действия фейсбилдинга – гимнастики для мышц

Фейсбилдинг – это комбинация одновременно массажа и зарядки для шеи и лица. В отличие от других мышц в организме человека, лицевые мышцы являются основой мышечного корсета лица. Поэтому любые изменения их тонуса или натяжения сразу видны (в виде обвислой кожи, второго подбородка, бесформенных щек, морщин на лбу, возле рта).

Со временем, под влиянием различных факторов (возраста, вредных привычек, генетической предрасположенности) мышцы «приобретают» гипотонус (ослабевают), гипертонус (слишком натягиваются).

Фейсбилдинг помогает нормализовать эти процессы и придать мышцам правильную форму. В результате улучшается состояние кожи (цвет), овал лица, исчезают морщины. Главное для достижения желаемого результата – придерживаться систематичности и регулярности в занятиях.

Фейсбилдинг для лица – упражнения с картинками

Упражнения для лица делятся на несколько видов.

Для глаз

  1. Перед основными приемами обязательна разминка – нужно сильно и быстро поморгать (широко открывать и закрывать глаза, при этом брови не должны двигаться).
  2. Следующее упражнение – рисовать глазами восьмерку горизонтально и вертикально.
  3. Потом следует нарисовать глазами максимально большие круги (по часовой стрелке и против).

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для глаз
  4. Пальцы – указательный и средний – нужно зафиксировать на уголках глаз – сначала с силой закрыть глаза, потом открыть (смотреть вверх).
  5. Еще одно упражнение – посмотреть вперед, широко открыв глаза.
  6. От гусиных лапок помогает такое упражнение: безымянные пальцы нужно поставить над уголками глаза (выше глазной впадины) и медленно закрывать глаза.

Количество подходов при фейсбилдинге – от 15 до 25 раз.

При проблемах с веками

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для укрепления кожи век
  1. Чтобы убрать морщинки нижнего и верхнего века, нужно один палец расположить над верхним веком (над бровью), второй – под нижним веком. Кожу век раздвигают в разные стороны максимально широко, взгляд – вверх.
  2. Для укрепления кожи век — указательный палец размещают на внешнем уголке глаза, средний – на внутреннем. Аккуратно надавливают пальцами на кожу, но так, чтобы не было складок. Смотрят вверх и прищуривают глаза. Расслабляются.

Для улучшения формы губ

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для губ
  1. Упражнение – «пошлепать губами» (как будто говоря букву «П»). Еще один популярный прием – растянуть губы в овал (как рыба), задержаться так на несколько секунд и расслабиться.
  2. Также приподнимают уголки губ вверх, фиксируют пальцами место поднятия, потом пробуют еще выше приподнять уголки, преодолевая силу пальцев.
  3. Для более четкого контура нужно надуть губы, постукивать пальцем по центру губ до ощущения жжения. Потом следует поводить пальцем посредине губ 20 раз вверх- вниз.
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Фейсбилдинг для губ

Фейсбилдинг для носа

Для корректировки носа подойдут такие упражнения:

  1. Нажимают на кончик носа указательным пальцем. Натиск – небольшой. При этом нижнюю губу следует оттягивать вниз, а кончик носа должен быть согнут. Задерживают положение на несколько секунд и расслабляются.
  2. Чтобы сделать нос более узким, нужно его сморщить, а ноздри максимально расширить. Кончики пальцев располагают на внутренних уголках глаз и краях губ (на ровной линии). Задерживаются на несколько секунд.
  3. Для красивой формы носа подойдет и такое упражнение: указательный палец размещают под кончиком носа снизу (на перегородку и легко надавливают, удерживая натиск 10 секунд).
Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для носа

Фейсбилдинг на носогубные складки

Можно взять пластиковую бутылку (0,5 литра), наполнить ее на треть водой, закрутить крышкой. Потом зажать передними зубами и держать так 15 – 20 секунд. Если сначала будет сложно, то использовать пустую бутылку, а на 2 – 3 занятие – наполненную.

Для коррекции носогубных складок следует открыть рот так, чтобы губы были сложены в форме овала. Далее размещают кончики пальцев на носогубных складках и двигают ими 15 раз поочередно вверх – вниз.

Упражнения для лица с пробкой

Такая разновидность упражнений хорошо подходит при проблемах с носогубными складками и овалом лица. Нужно взять пробку (можно винную), зажимают ее передними зубами и пытаются проговорить самые простые слова – папа, мама, мыло, лампа, рама и т.д. Делают 10 подходов.

Упражнения для лица с ложкой

Использование ложки эффективно при проблемах с контурами, овалом лица (некрасивым подбородком, линией рта). Для упражнения нужно взять ложку губами (при этом губы «втянуты во внутрь»).

Аккуратно поднимают ложку вверх, помогая челюстью. При этом щеки тоже поднимаются вверх. Задерживаются так на 6 секунд и расслабляют челюсть, но ложка все так же держится губами. Повторяют 15 раз.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения с ложкой

Упражнения для похудения лица, подбородка и щек – как сделать лицо худым

Данные упражнения помогают сделать лицо более худым, «подтянутым» за короткое время:

  1. Губами берут карандаш или ручку и пишут в воздухе слова или чертят фигуры.
  2. Вытягивают губы в трубочку и выговаривают звуки (гласные).
  3. Садятся за стол, ставят руку на стол, опираются подбородком на кулак. Далее с силой надавливают кулаком на подбородок, а голову, в свою очередь, с силой опускают вниз.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для похудения лица
  4. Сжимают зубы и пытаются оттянуть губу (нижнюю) вниз.
  5. Надувают щеки, располагают ладони таким образом, чтобы пальцы были на ушах. Надавливают на щеки руками, при этом должно чувствоваться, что мышцы лица напряжены и оказывают сопротивление натиску.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Надуваем щеки
  6. Голова запрокинута назад, верхняя губа зажата нижней. Потом – широко открывают рот и высовывают язык, задерживаются в таком положении на несколько секунд. В конце – закрывают рот, сжимают зубы и расслабляют мышцы.

Как сделать скулы на лице: упражнения

Для красивых скул необходимы такие упражнения:

  1. Рот вытянут в овал. Пальцы расположены над верхней губой. Надавливают пальцами вниз – по направлению к нижней губе. При этом нижнюю челюсть не напрягают.
  2. Исходное положение – то же. Необходимо напрягать мышцы скул, приподнимая их к глазам. Верхняя губа и уголки рта – неподвижны.
  3. Запрокидывают голову назад, крепко сжав зубы. С силой потягивают плечи вниз, чтобы почувствовалось напряжение в области щек, подбородка, скул.

Упражнения для омоложения лица, упругости кожи в домашних условиях

Данные упражнения помогут за короткий промежуток времени справиться с мимическими морщинами, придать коже гладкость, нежность, красивый цвет лица.

  1. Соединиют пальцы в замок на лбу, крепко прижав их к коже, мизинцы должны быть над бровями. Необходимо приподнимать брови, одновременно оказывая сопротивление пальцами. Задерживают брови максимально высоко на 5 секунд и расслабляются.
  2. Ладони – на лбу. Пробуют нахмуриться, при этом удерживая кожу на лбу ладонями.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения от мимических морщин
  3. Кладут ладони на глаза (область гусиных лапок), не надавливают сильно. Далее – зажмуриваются (40 – 50 раз).
  4. Прикладывают пальцы к вискам (боковой части глазниц). Моргают и зажмуриваются 5 раз, крепко удерживая кожу пальцами. Должно ощущаться растяжение мышцы.

Упражнения для подтяжки овала лица

Сделать овал лица четче и красивее помогут следующие упражнения:

  1. Необходимо произносить букву «Ы» так, чтобы чувствовалось напряжение мышц в нижней части лица. При этом следует придерживать пальцами нижнюю челюсть (чтобы было сопротивление). Количество раз – 25.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для подтяжки овала лица
  2. Положение – губы вытянуты в форме овала. Пальцы находятся возле носа, натягивая кожу вниз. Можно также одновременно моргать. Повторить 20 раз.
  3. Крепко сжимают губы и пробуют улыбнуться (чтобы почувствовалось напряжение щек и подбородка).
  4. Делают головой полукруг, наклоняясь поочередно к левому и к правому плечу.

Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице

Чтобы щеки как можно дольше сохраняли красоту, упругость, рекомендуется выполнять такие приемы:

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Ревитоника
  1. Пальцы размещены на вершинах щек. Удерживая их в таком положении, нужно сильно прижать губы к зубам. Щеки при этом – напряжены. Сохраняя такое напряжение, пробуют растянуть губы в овал, а потом – улыбнуться.
  2. Делают быстрые повороты головой и шеей в разные стороны.

Упражнения от второго подбородка

Для избавления от второго подбородка помогут такие упражнения:

  1. Не спеша двигают нижней челюстью взад – вперед.
  2. Положение – рот открыт, нижняя губа «завернута» за нижние зубы. Нужно опустить голову и одновременно закрыть рот.
  3. Пробуют достать кончиком языка до носа.

    Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
    Упражнения для подбородка
  4. Поворачивают голову влево, напрягают нижнюю челюсть (немного вытягивают ее вперед) и щеки. Задерживаются так на 10 секунд. Расслабляют мышцы. Повторяют все то же с другой стороны.
  5. Поднимают голову вверх, напрягают губы и вытягивают их трубочкой, так, чтобы чувствовалось, что шейные мышцы напряжены.

Эффективные упражнения для мышц лица и шеи от морщин

Для красивой шеи можно выполнять данные приемы:

  1. Оттягивают вниз нижнюю губу. При этом зубы оголяются, а в шее чувствуется непривычное напряжение.
  2. Как можно шире открывают рот (должно быть напряжение в шее, мышцах лица). Напрягают мышцы 5 – 10 секунд. Потом расслабляются. Делают 20 подходов.
  3. Делают удивленное (вытянутое) лицо (рот в форме буквы «О», брови подняты).

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения для лица

Тренер и фитнес инструктор Евгения Баглык при изучении проблем появления морщин и старения кожи лица, шеи детально проанализировала особенности строения лицевых костей, мышц, расположение нервных окончаний.

Как результат, появился личный комплекс упражнений, направленный на улучшение работы мышц, цвета кожи, овала лица, устранение синяков, воспалений.

Основные упражнения:

  • Для красивой формы рта и устранения морщин – четко и отрывисто (напрягая мышцы) нужно выговаривать поочередно гласные буквы.
  • Для пухлых губ – следует плотно сжать губы, как будто выговаривая букву «П».
  • Для красивого овала лица и устранения второго подбородка – слегка «вытягивают» нижнюю челюсть вперед.
  • Для красивых щек и области возле рта и носа – надувают поочередно губы.
  • Чтобы щеки были подтянутыми – надувают щеки (сначала одну, потом другую).
  • Для зоны около глаз и носа – нужно нагнуть голову вперед, широко открыть рот; при этом быстро поморгать глазами.
  • Чтобы взгляд оставался открытым, полезно широко открыть (выпучить) глаза.

Каждое из перечисленных упражнений для достижения эффекта следует повторять 20–30 раз.

Анастасия Бурдюг – гимнастика для лица

Еще один известный тренер по фейсбилдингу – это Анастасия Бурдюг. Она является последовательницей Кэрол Маджио. Учитывая приемы Маджио, Анастасия разработала свой комплекс для кожи лица и шеи, в основе которого 13 упражнений, направленных на проработку проблемных зон.

Для получения нужного эффекта обязательно выполняют их вместе и систематически.

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Гимнастика для лица

Против морщин полезны такие упражнения:

  • Пальцы находятся над бровями и крепко прижимают кожу. Удерживая натиск пальцами, пробуют поднять брови вверх. Удерживают напряжение 6 секунд, потом расслабляют мышцы. Повторяют 10 раз.
  • Нажимают подушечками пальцев на лоб (середину), оттягивая кожу вверх. Брови в то же время опускают вниз. Делают 10 подходов по 5–6 секунд каждый.
  • Кладут ладони на лоб. Закрывают глаза. Делают вращательные движения глазами – сначала за часовой стрелкой, потом – против нее (всего – 10 кругов).
  • Подушечки пальцев располагают на внешних краях бровей и прижимают кожу, растягивая ее в сторону. Одновременно брови нужно сводить к переносице. Количество подходов – 10–15.
  • Губы вытягивают трубочкой и удерживают в напряжении 15 секунд.
  • Позиция – губы трубочкой, плотно прижимая губы к зубам, пробуют сказать букву «О». Делают 15 раз.
  • Указательные пальцы размещают на скулах, губы все так же вытянуты вперед – не спеша выговаривают буквы «У», «О». Всего – 10 раз.
  • Рот приоткрыт – губы прижаты к зубам. Пальцы размещены на скулах. Пробуют выговорить букву «Э», потом – «О». При этом лицо тянется вперед, а плечи назад, взгляд – вверх.
  • Верхняя губа завернута к десне (нужно придерживать ее пальцем), в то же время постукивают пальцем посредине губы (20 – 30 раз). Когда появится чувство жжения, прекращают упражнение и водят пальцем вокруг губ 20 раз.
  • Набирают в рот как можно больше воздуха и сдавливают ладонями щеки. Удерживают напряжение 10 секунд, потом расслабляют мышцы.
  • Немного приоткрывают рот, зубы при этом прикрыты губами. Необходимо попробовать улыбнуться, но при этом как бы сдерживая улыбку (до появления ощущения жжения – потом расслабляются).

Для красивой формы носа и области около рта:

  • Два пальца размещают на переносице (возле кончика носа), еще одним пальцем слегка тянут кончик носа к верху, а верхнюю губу оттягивают вниз. Всего подходов — 20–25.

Для шеи:

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Упражнения для шеи
  • Положение – садятся ровно, поднимают голову вверх (запрокидывают), одну руку кладут на шею, второй опираются об основу. Далее – улыбаются, не открывая зубы, высовывают язык, пробуя достать им кончик носа. Еще один подход – оттолкнуться рукой от поверхности и покачаться.

Фейсбилдинг Юлия Сайфуллина

Юлия – известный тренер, специалист по фейсбилдингу, японскому массажу, основатель школы «Академия красоты».

Следуя разработанному комплексу занятий от Юлии Сайфуллиной, уже через неделю можно видеть положительные результаты.

Тренер обращает внимание не только на упражнения для лицевых и шейных мышц (что и предполагает ревитоника), но и уделяет внимание питанию, употреблению воды, влиянию образа жизни, очистке организма от токсинов и вредных веществ.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Женщинам после 50 лет фейсбилдинг тоже рекомендован. Разработанные многими известными тренерами методики и специальные упражнения позволяют намного улучшить состояние кожи, справиться с отеками, синяками под глазами, обвислой кожей и морщинами так же эффективно, как в более молодом возрасте.

Главное, для достижения желаемого результата – правильно, индивидуально подобранный комплекс упражнений и терпение. Обычно первые результаты становятся видны через 2-3 месяца.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио – упражнения: видео

Елена Каркукли – лицевая гимнастика: видео

Ревитоника – упражнения для лица: видео уроки

Ревитоника: фото до и после занятий в домашних условиях

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Ревитоника в домашних условиях

Фейсбилдинг: фото до и после

Ревитоника - фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица
Фото до и после занятий фитнесом для лица

Ревитоника – сравнительно новое направление в сфере косметологии, но уже успевшее зарекомендовать себя с лучшей стороны. Упражнения фитнеса для лица помогают устранить самые распространенные и волнующие всех женщин эстетические проблемы: морщины, воспаления, плохой цвет, обвислость и отечность кожи на лице.

Плюс данного направления еще и в том, что ревитоника рекомендована и разрешена практически всем женщинам. Существуют разные виды фитнеса для лица и шеи, что позволяет наиболее успешно устранить волнующую проблему.

Видео-интервью Натальи Осьмининой — автора методики ревитоника

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц

3 КОММЕНТАРИИ
  1. Пройдя курс занятий ревитоники, забыла о морщинах на лбу и переносице; исчезли некрасивые заломы в носогубных складках.

    Ответить автору Людмила
  2. Первые морщины начали проявляться уже в 30 лет. Упражнения из фейсбилдинга помогли устранить морщины, а кроме того, кожа стала более нежной, гладкой, исчезла синюшность под глазами.

    Ответить автору Алёна
  3. Услышала о направлении ревитоника. Решила попробовать, ведь всегда комплексовала из-за второго подбородка и некрасивых щек. Уже после месяца занятий заметила изменения – лицо стало подтянутым, исчез второй подбородок, порадовала осанка шеи.

    Ответить автору Вероника

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ