1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ревитоника – это комплекс мероприятий направленных на поддержание и восстановление тонуса мышц и кожи в области лица и шеи. Программа содержит список упражнений и техники массажа для повышения упругости и эластичности клеток.

Плюсом процедур является естественное влияние на кожные покровы без использования агрессивной косметики и оперативных вмешательств. Главное – это соблюдение правил и прохождение полного терапевтического курса.

Содержание статьи:

Почему человек стареет – теория Ревитоники

Старение, а точнее появление морщин и нарушение четкости овала лица, связано с нарушением функционирования лицевой мышечной системы. Данный сбой ухудшает кровоснабжение в тканях и деятельность лимфатической системы. Мышцы, в области лица и шеи, могут длительное время находиться в напряженном положении, при этом кожный покров будет в натянутом виде.

Поэтому в спокойном состоянии мышечного корсета кожа постепенно станет провисать. Для поддержания гладкости кожного покрова требуется уметь своевременно давать мышечной массе расслабляться. При перенапряжении мышц дополнительно ухудшается движение крови и лимфы.

Вследствие этого клетки не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода и не отдают продукты распада.

Происходит сбой в системе обмена. Это отражается преждевременным старением клеток кожи, отечностью и серостью лица. Также функционирование мышц, сосудов и лимфы ухудшается при нарушении осанки (сутулости). Данное состояние требует постоянного напряжения в мышцах, следовательно, нарушение тока крови и лимфы.

Принцип и направление действия

Ревитоника, главные упражнения которой составлены Осьмининой Натальей (является автором данного направления), основана на следующих правилах и действиях:

  • нормализация состояния мышц лицевой части, шеи и позвоночника путем регулирования состояний напряжения и расслабления;
  • восстановление кровотока и функционирования лимфосистемы.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

В результате данных действий нормализуется внешний вид кожного покрова, устраняются мимические морщины и круги под глазами. Эффект имеет длительный результат за счет восстановления работоспособности мышц и состояния клеток кожи.

После завершения программы отмечается:

  • восстановление тонуса и эластичности кожного покрова лицевой части и шеи;
  • устранение второго подбородка;
  • подтягивания овала лица;
  • кожа приобретает здоровый цвет;
  • нормализуется осанка.

Восстанавливается вещественный обмен в тканях, что способствует улучшению общего самочувствия. Дополнительно нормализуется состояние нервной системы, вследствие этого устраняются произвольные спазмы мышц.

Противопоказания

Данный комплекс мероприятий имеет противопоказания, которые следует исключить перед началом процедур.

Ревитоника запрещена при наличии следующих отклонений:

  • заболевания аутоиммунного характера;
  • дерматологические патологии;
  • наличие раковых образований;
  • нарушение функционирования дыхательной системы;
  • повышенный показатель давления;
  • патологии сосудистой системы или нарушение состава крови;
  • травмы шейного отдела, позвоночника или черепа в недавнем времени;
  • нарушение психологического равновесия и состояния нервной системы;
  • инфекционные и иные заболевания сопровождаемые приемом лекарств или медикаментозными процедурами.

Если на кожном покрове лица имелись хирургические вмешательства, а также инъекции (гелем или ботоксом), то перед началом курса рекомендована консультация специалиста, для исключения развития побочных эффектов от предыдущих процедур.

 

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-урокиРевитоника не способна устранить отечность или восстановить цвет лица, если изменения вызваны наличием болезней (нарушение работы печени, сердечно-сосудистой системы или почек).

Правила выполнения приемов Ревитоники

Ревитоника состоит из подобранного комплекса упражнений. Перед их выполнением требуется ознакомление с правилами воздействия на клетки кожи и мышц.

«Правило 30 секунд»

Прием заключается, в сжатии мышечной ткани на 30 сек. Это позволяет расслабить волокна и снять имеющиеся спазмы. Подобранный период времени считается оптимальным для достижения результата.

Мышечное растягивание

Ревитоника (главные упражнения требуют плавного и осторожного воздействия на кожные покровы, без прикладывания лишних усилий) включает в каждый комплекс процесс растягивания мышечной ткани.

Процедура позволяет выпрямить волокна, сжатые в период спазма. Важно учитывать, что при этом прямое действие оказывается на оболочку мышц (фасцию), поэтому растяжение должно быть медленным без лишних усилий.

Преднатяжение

Данное воздействие является подготовительным этапом к большинству упражнений. Заключается в натяжении мышечных волокон в любом направлении. Процедура длится до момента полного расслабления мышц обрабатываемой зоны.

Фиксация

Состоит из фиксирования пальцев рук на зоне воздействия, на 5 сек. Является заключительной процедурой в каждом комплексе упражнений. Позволяет закрепить новое положение мышечной ткани.

Нагрузка

При выполнении приемов требуется соблюдение силы физического воздействия на ткани, так как мышечные волокна и фасция при сильном натяжении или давлении могут травмироваться. Тогда процедура будет иметь обратный результат. Ревитоника заключается в воздействии на кожные покровы и группы мышц путем надавливания на них или растяжения, подушечками пальцев.

При соблюдении правил выполнения результат от упражнений будет сравним с применением дорогостоящих омолаживающих кремов или инъекций. Но данная процедура заключается в естественном омоложении организма без наличия побочных эффектов и имеет длительное действие.

Главные упражнения

Ревитоника состоит из следующих способов воздействия на кожные покровы и мышечную систему:

  • упражнения для тканей лица, шейного отдела и восстановления осанки;
  • использование вакуумного воздействия;
  • восстановления функционирования лимфосистемы;
  • приемы на валике.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

Также можно пройти 35-дневный курс, состоящий из главных способов под руководством специалиста.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: расправление плеч

Распрямление плеч является началом курса Ревитоники. Плечи занимают неестественное положение при нарушении осанки и неправильного напряжения шейных мышц. При этом отмечается сильное натяжение кожного покрова со стороны спины и провисание его спереди.

Также мышцы находятся в постоянном напряжении. Данные изменения нарушают кровоснабжение тканей и отток лимфы, что приводит к преждевременному старению кожного покрова. Для расправления плеч потребуется восстановить тонус мышц, поддерживающих позвоночник и шею в естественном положении.

После устранения сутулости происходит нормализация деятельности сосудов, лимфы и дыхательной системы. Сразу изменяется цвет лица и уменьшается провисание кожи. Без восстановления осанки остальные упражнения будут малоэффективными.

Ревитоника для осанки

Существует несколько видов упражнений для выпрямления позвоночника. Далее описаны 2 комплекса занятий оказывающих наибольшее влияние на мышцы спины.

Полное раскрытие дыхательной системы – «Парус»

Этапы выполнения:

  1. Занять вертикальное положение в проеме двери, руки на уровне плеч. Опираясь предплечьями или ладонями, зависнуть на 30 сек.
  2. Расслабиться на 10 сек.
  3. Повторить упражнение с поднятыми вверх руками. Руки должны сопротивляться продвижению корпуса тела вперед. Длительность 30 сек.
  4. Отдых с расслаблением 10 сек.
  5. Повтор приема с руками опущенными вниз. Зафиксироваться на 30 сек.

Упражнение заканчивается полным расслаблением мышц.

Эффект от процедуры:

  • выпрямление позвоночника с полным раскрытием легочной ткани;
  • восстанавливается тонус мышечной ткани в области плеч;
  • улучшается функционирование лимфосистемы.

Повторять упражнение «парус» не менее 3 раз.

Нормализация тонуса мышц – «Нулевая гравитация»

Описание действий:

  1. В вертикальном положении максимально опустить голову.
  2. Совершить обхват руками, чтобы ладони находились на плечах.
  3. Принять форму полукруга (плечи наклонены вперед, таз по возможности выдвинут вперед). Внешне должно выглядеть, будто человек лежит на шаре. Зафиксироваться на 30 сек.
  4. Выпрямиться и запрокинуть голову назад.
  5. Руками опереться в области талии, локти завести назад.
  6. Прогнуться назад. Позвоночник должен принять форму полукруга в обратном направлении.

Данное упражнение можно выполнять в горизонтальном положении с использованием гимнастического мяча. Данное занятие позволяет укрепить мышцы спины, снять спазмы и выпрямить осанку.

Выпрямление позвоночника – «Активное состояние»

Упражнение заключается в принятии вертикального положения так, чтобы спина от лопаток до копчика находилась в прямом состоянии. Для этого требуется стараться соединить лопатки, макушкой тянуться вверх, а ягодицами (копчиком) вниз.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки
Преимущества ревитоники для лица и шеи.

В таком состоянии требуется продержаться не менее 3 мин. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины для поддержания прямой осанки. Дополнительно нормализуется деятельность дыхательной системы.

Ревитоника для шеи

Ревитоника (главные упражнения состоят из комплексных приемов, развивающих мышцы передней, задней и боковой части шейного отдела) позволяет восстановить молодость кожного покрова не только восстановлением тонуса мышц, но и нормализацией лимфосистемы расположенной в области шеи.

Задне-боковая поверхность

Упражнение № 1

Позволяет добиться расслабления мышечных волокон заднебоковой части шейного отдела.

Для выполнения требуется:

  1. Занять удобное сидячее положение и опустить голову в свободном положении. Без напряжения мышц или прижимания к груди.
  2. Приподнять плечи (голова положения не меняет) и замереть в данном положении на 30 сек.
  3. Вернуться в положение №1.
  4. Одна рука кладется на область затылка, вторая на нижнюю часть шеи. Производить аккуратное растяжение мышц с обеих сторон шеи.

Упражнение позволяет:

  • удлинить короткую шею путем ее выпрямления;
  • восстанавливается функционирование сосудов и лимфы;
  • предотвращаются заболевания шейных позвонков.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

При правильном выполнении в заключение упражнения ощущается полное расслабление мышц шеи.

Упражнение №2

Обладает аналогичным действием.

Последовательность движений:

  1. Ладонью правой руки опереться на правый бок.
  2. Последующие движения делаются одновременно: плечо двигать в сторону позвоночника постепенно приподнимая вверх; голова наклонена к правому плечу. Ее требуется поворачивать в левую сторону и постепенно поднимать подбородок вверх; при завершении зафиксировать положение на 30 сек.
  3. Голова расположена прямо, мышцы расслаблены. Пальцами аккуратно растягивать мышцы с левой части заднего отдела шеи;
  4. Достигнув максимального растяжения, зафиксировать подушечки пальцев на 5 сек.
  5. Повторить движения для расслабления мышц шеи с правой части.

Кратность повторения процедуры 3 раза.

Передне-боковая поверхность

Для устранения второго подбородка и укрепления передних мышц шейного отдела рекомендуется упражнение «Рамка».

Прием состоит из 2 этапов:

  1. Принять удобное вертикальное положение (можно сидя). Руки расположить над головой. Согнуть так, чтобы ладони захватывали локти. Одновременно опускать голову и приподнимать плечи.
  2. Левую ладонь положить на левое плечо, а правую ладонь (тыльной стороной) на левую часть подбородка. Постепенно раздвигать руки, тем самым растягивая мышечные волокна шеи.
  3. Аналогично выполнить для мышц шеи на правой стороне.

Дополнительно упражнение восстанавливает отток лимфы, нормализует проходимость сосудов и устраняет спазмы.

Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику

Для нормализации положения шеи относительно позвоночника требуется выполнять следующие движения:

  • руки зацепить за спиной. Вытягивать шею вперед, голову опускать запрещено. Зафиксироваться на 30 сек;
  • руки скреплены спереди, шею отклонять назад, без наклона головы. Длительность замирания 30 сек.

Упражнение снимает спазмы мышц и восстанавливает естественное положение шейных позвонков относительно позвоночника.

Снятие зажима с боковой и задней поверхности

Для устранения спазмов и восстановления кровотока в шейном отделе рекомендовано упражнение «Идеальная шея».

Для его выполнения требуется:

  • приподнять правое плечо и приклонить к нему подбородок. В это время стараться максимально растягивать мышцы с левой стороны шейного отдела. При достижении максимального растяжения зафиксироваться на 30-40 сек;
  • повторить прием на левом плече.

После выполнения восстанавливается поступление крови к лицу и нормализуется тонус мышц.

Приемы для лба

Для нормализации состояния мышечной ткани лобовой части лица и восстановления кровотока рекомендовано выполнение 2 видов упражнений.

Упражнение №1

Позволяет уменьшить количество складок на лбу, возвращает брови в нужное положение, а также восстанавливает качество сна.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

Последовательность движений:

  1. Ладонь правой руки расположить возле краевой линии волос, оформив из нее своеобразный козырек (как при защите от солнечных лучей). При этом пальцы (указательный и большой) должны растянуть мышцы в данной области.
  2. Левая рука должна заходить с макушки (не с боковой части, а сверху). Подушечками пальцев требуется прорисовывать спиралеобразные движения от бровей до ладони правой руки. При этом нужно постепенно продвигаться от середины лба к левому виску.
  3. Повторить процедуру с переменой рук.
  4. Закрыть лицо ладонями так, чтобы мизинцы оказались в центре лба, в районе бровей. Повторить движение по спирали (мизинцами) к краевой линии волос.

Важно, при завершении каждой спирали делать акцент на фиксацию пальца, для закрепления результата.

Упражнение №2

Производить пощипывающие движения подушечками пальцев от бровей к линии роста волос. Постепенно продвигаться от середины лба к вискам.  Данное упражнение рекомендовано закончить легким поглаживанием от центра лба к вискам с фиксацией пальцев на 5 сек.

Ревитоника для глаз

Для уменьшения количества мимических морщин и нормализации кровообращения в данной области рекомендовано выполнение следующих упражнений.

Упражнение №1

Последовательность движений:

  1. На обеих руках из пальцев сформировать английскую букву «В».
  2. К левому глазу приложить левую руку тыльной стороной так, чтобы указательный палец расположился на скуле под глазом, а средний на брови.
  3. Правая рука располагается внутренней частью к лицу. При этом подушечка указательного пальца располагается на брови, а подушечка среднего пальца под глазом, рядом с переносицей.
  4. Пальцы условно формируют углы прямоугольника. Постепенно требуется расширять расстояние, между пальцами, равномерно увеличивая площадь прямоугольника (то есть увеличивается и ширина и высота).

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

Процедура повторяется для обоих глаз.

Упражнение №2

Этапы выполнения движений:

  1. Зажмурить глаза (по возможности сильнее) и задержаться в таком состоянии на 30 сек.
  2. С помощью пальцев (большого и указательного) раскрыть глаза на максимум. После этого совершить до 5 моргательных движений.
  3. Закрыть глаза и полностью расслабить мышцы на 30 сек.

Повторять не менее 3 раз.

Ревитоника для губ

Упражнение направлено для придания естественной формы губам.

Для выполнения упражнения требуется:

  1. Захватить подушечками пальцев область в районе губ. Для этого требуется указательные пальцы разместить по бокам рядом с верхней губой. Большие пальцы на нижней части подбородка.
  2. Без лишних надавливаний аккуратно спускать указательные пальцы к большим, волнообразными движениями.
  3. В заключение вытянуть губы и поочередно захватывать одной губой другую.

После завершения дать мышцам лица расслабиться.

Ревитоника от носогубных складок

Упражнение позволяет уменьшить носогубные складки и нормализовать отток лимфы в данной области:

  1. Указательный и средний пальцы расположить на скулы рядом с носовыми проходами.
  2. Слегка приоткрыть рот, сформировав из губ небольшой овал. При этом слегка надавливать на скулы.
  3. Через 10 сек увеличивать раскрытие рта, продолжая воздействовать на область скул.
  4. Зафиксировать пальцы на 30 сек.

Расслабить мышцы лица на 10 сек, и повторить упражнение до 3 раз.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Ревитоника (главные упражнения для подтяжки овала лица разделяются от типа старения мышц) позволяет устранить отвисание щек и кожи без использования инъекций.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

Универсальное упражнение для всех типов старения кожи:

  1. Опереться щеками на ладони пока они не прилипнут друг к другу. Рот в закрытом состоянии.
  2. Слегка отодвигать ладони от щек, но не отрывать их друг от друга. Процедура длится 5-7 мин.

Во время упражнение не оказывать сильного давления на мышечную ткань.

Вакуумная терапия

Терапия вакуумом заключается в воздействии на мышечную ткань с применением специализированных банок. В начале курса используются сосуды с большим диаметром. При последующих процедурах значение диаметра постепенно уменьшается. Наиболее эффективной является терапия с применением баночек малого диаметра.

Важно, все движения производятся только по массажным линиям. Процедура проводится на предварительно очищенной коже лица. С использованием увлажняющего масла. После терапии происходит восстановление тонуса мышц, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, дополнительно прочищаются поры.

Лимфодренажные техники

Для активизации деятельности лимфатической системы рекомендовано, по утрам совершать не менее 100 прыжков. При этом носочки слегка отрываются от пола, при опускании на ступню делать упор на пятки. Именно мелкие прыжки способны улучшить отток лимфы, что будет сопровождаться устранением отечности. При высоких подпрыгиваниях возможна перегрузка позвоночника.

Упражнения ревитоники на валике

Снять напряжение с мышц спины и восстановить кровообращение можно с помощью упражнений на медицинском валике (желательно из можжевельника).

Последовательность движений:

  1. Сесть на пол, чтобы валик находился за спиной.
  2. Аккуратно лечь на спину, чтобы «подушка» находилась под пупком.
  3. Руки расположены над головой и соприкасаются мизинцами. Ноги прямые, мизинцы также контактируют друг с другом.
  4. В начале упражнений задерживаться в данном положении на 30 сек. С постепенным увеличением интервала времени, но не более 15 мин.

Ревитоника. Базовый курс упражнений 5 недель молодости и красоты. Видео-уроки

После завершения занятия аккуратно переворачиваться на бок, потом принять вертикальное положение. Иначе возможно повреждение мышц спины. Данный способ выравнивает осанку и восстанавливает деятельность всех систем, дополнительно способствует снижению веса.

5-недельный курс для омоложения и красоты: график занятий

Полный курс лечебных занятий можно пройти в кабинете ЛФК или в салонах красоты. В программу 35-дневного курса включены следующие комплексы.

Дни Название комплекса Цели занятий
1-7 Естественное омоложение
  • нормализация кровоснабжения;
  • снятие мышечного тонуса;
  • нормализация мышц шеи;
  • восстановление работы лимфы с устранением отечности.
8-14 Восстановление овала
  • возвращение контурам лица четкости;
  • устранение второго подбородка;
  • восстановление длины шеи.
15-21 Гладкий лоб
  • устранение морщин на лобовой части лица;
  • нормализация высоты опущенных бровей;
  • вывод излишка жидкости из организма;
  • уменьшение мимических морщин в области глаз;
  • поднятие тонуса кожного покрова лица.
21-28 Эстетика для лица
  • нормализация формы губ;
  • устранение морщин возле рта и носа;
  • восстановление тонуса мышц лица.
29-35 Заключительный курс
  • индивидуальная, завершающая программа.

Данную программу можно пройти в домашних условиях по видеоурокам или под контролем специалистов с поддержкой и индивидуальной корректировкой упражнений.

Ревитоника позволяет омолодить кожный покров лица без хирургических вмешательств. При прохождении полного курса упражнений результат закрепляется на длительное время. Обязательные ежедневные тренировки являются главным нюансом данной методики.

Автор: Котлячкова Светлана

Видео о ревитонике, ее эффективности и технике выполнения

Базовый комплекс для новичков:

Ревитоника для живота:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Пробовала заниматься по этой методики. Эффект как говорится на лицо!!! Всем советую попробовать!!!

    Ответить автору Милана

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ