1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Диеты с низким содержанием углеводов известны давно и используются не только в диетологии, а и в медицинских целях. Меню безуглеводной диеты разнообразно, в таблицу разрешенных продуктов (овощей, фруктов, круп и прочее) входит большое количество наименований и блюд.

Что такое безуглеводная диета (кето-диета)

Безуглеводная диета — это система питания, направленная на ограничение поступления в организм углеводов, и употребление в основном белковой пищи с небольшим количеством жиров, преимущественно растительного происхождения.

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Преимущества безуглеводного режима питания

Безуглеводная диета, по сравнению с аналогичными ограничениями в питании для похудения, отличается такими преимуществами:

  • значительная скорость снижения веса;
  • умеренность чувства голода;
  • нормализация сахара в крови;
  • благоприятное воздействие на работу мозга;
  • низкое влияние на сердце и сосуды;
  • снижение риска развития раковых опухолей.

Преимущества методики связаны с уменьшением или почти полным исключением глюкозы из рациона каждодневного питания. Глюкоза или другие молекулы, которые могут превратиться в глюкозу, содержатся во всех углеводных продуктах, будь то зерно, бобовые, крахмалистые овощи, фрукты, подсластители, а также орехи, семена и овощи.

Этапы диеты

Благодаря протеканию в организме кетоза такую методику питания еще называют кето-диетой. Чтобы процесс запустился полностью, и началось активное сжигание жиров, должно пройти 4 этапа:

Этап Особенности
1-й Углеводы поступают в организм только утром в количестве 20 г, а в оставшееся время для обеспечения энергии он будет поглощать глюкозу из собственных запасов.
2-й Организм больше не пополняется глюкозой и начинает потреблять гликоген, содержащийся в мышцах, печени. Через 2-3 дня процесс сжигания жира ускорится поскольку недостаток углеводов будет ощущаться все больше, тело станет активнее потреблять альтернативные запасы энергии.
3-й Этап начинается через 3-4 дня, когда углеводы почти на исходе. Энергия образуется за счет сжигания сначала жиров, а затем белков. В первую неделю меню должно содержать большое количество белковой пищи (до 3-4 г на 1 кг веса человека).
4-й Начинается через неделю. Цель – закрепить полученные результаты. Организм уже привык к недостатку углеводов и обеспечивает себя энергией за счет усиленного сжигания жиров. Процесс кетоза полностью запускается только с наступлением 4-го этапа.

Что есть и как составить меню?

Суточная калорийность блюд на безуглеводной системе похудения должна составлять 1200 ккал – для женщин, и не более 2100 ккал – для мужчин. В рацион нужно вводить мясо, рыбу, морепродукты, молоко, кисломолочные продукты, сыры, орехи, крупы. Для баланса углеводов нужно добавлять в небольшом количестве овощи, бобы, цитрусовые, фрукты, чай без сахара. Меню на неделю можно составить на основе таблицы разрешенных продуктов.

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Таблица с содержанием углеводов и калорий

Продукт Углеводов Жиров Белков Калорий
Вяленая вобла 0,0 5,5 46,4 235,1
Лососевая икра 0,0 13,8 31,6 250,6
Осетровая икра 0,0 9,7 28,9 202,9
Филе грудки индейки 0,0 0,8 24,4 104,8
Филе тунца 0,0 4,3 24,4 136,3
Голландский сыр 0,0 30,5 23,7 369,3
Сыр Маасдам 0,0 30,5 23,7 369,3
Консервированный лосось 0,0 6,6 23,5 153,4
Скумбрия атлантическая 0,0 6,4 23,4 151,2
Сыр Мраморный 0,0 29,0 23,0 353,0
Сыр Плавленый Колбасный копченый 0,0 19,0 23,0 263,0
Сыр Российский 0,0 29,0 23,0 353,0
Тунец консервированный 0,0 0,7 22,5 96,3
Горбуша соленая 0,0 9,0 22,1 169,4
Сыр Плавленый Российский 0,0 27,0 22,0 331,0
Горбуша свежая 0,0 7,0 21,0 147,0
Горбуша консервированная 0,0 5,8 20,9 135,8
Говядина Мякоть 0,0 2,6 20,3 104,6
Говядина вырезка 0,0 2,8 20,2 106,0
Лосось свежий 0,0 11,0 20,2 179,8
Лосось соленый 0,0 11,0 20,2 179,8
Семга соленая 0,0 11,0 20,2 179,8
Сыр Рокфор 0,0 28,0 20,0 332,0
Телятина 1 категории 0,0 2,0 19,7 96,8
Индейка целая (тушка 1 категории) 0,0 22,0 19,5 276,0
Свинина вырезка 0,0 7,1 19,4 141,5
Окунь речной 0,0 0,9 18,5 82,1
Судак филе с кожей 0,0 1,1 18,4 83,5
Судак целый 0,0 1,1 18,4 83,5
Треска филе 0,0 1,1 18,4 83,5
Щука 0,0 1,1 18,4 83,5
Камбала 0,0 1,3 18,2 84,5
Говядина печень 0,0 3,7 17,9 104,9
Карась речной 0,0 1,8 17,7 87,0
Сельдь с/м 0,0 19,5 17,7 246,3
Килька балтийская соленая 0,0 7,6 17,1 136,8
Лещ свежий неразделанный 0,0 4,1 17,1 105,3
Баранина Мякоть 0,0 14,4 17,0 197,6
Баранина задняя нога на кости 0,0 14,4 17,0 197,6
Сельдь среднесоленая 0,0 8,5 17,0 144,5
Гребешок морской с/м 0,0 1,1 16,7 76,7
Осетр потрошенный с головой 0,0 10,9 16,4 163,7
Осетр филе с кожей без хрящей 0,0 10,9 16,4 163,7
Яйца куриные (желток) 0,0 30,5 16,1 338,9
Говядина сердце 0,0 3,5 16,0 95,5
Краб камчатский 0,0 3,6 16,0 96,4
Минтай 0,0 0,9 15,9 71,7
Утка (тушка 1 категории) 0,0 38,0 15,8 405,2
Баранина легкое 0,0 2,3 15,6 83,1
Говядина Легкое 0,0 4,7 15,2 103,1
Говядина почки 0,0 2,8 15,2 86,0
Гусь целый (обработанная тушка 1 категории) 0,0 39,0 15,2 411,8
Мойва свежая 0,0 7,1 13,1 116,3
Карбонат копченый (корейка сырокопченая) 0,0 47,4 10,5 468,6
Яйца куриные (белок) 0,0 0,0 9,0 36,0
Морская капуста 0,0 0,2 0,9 5,4
Бульон куриный 0,0 0,0 0,0 0,0
Бульон мясной 0,0 0,0 0,0 0,0
Бульон мясо — костный 0,0 0,0 0,0 0,0
Бульон рыбный 0,0 0,0 0,0 0,0
Масло арахисовое нерафинированное 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло грецкого ореха нерафинированное 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло кунжутное нерафинированное 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло оливковое Extra Virgin 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло оливковое рафинированное 0,0 99,9 0,0 899,1
Масло оливковое с ароматом трюфеля 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло подсолнечное нерафинированное 0,0 92,0 0,0 828,0
Масло подсолнечное рафинированное 0,0 99,9 0,0 899,1
Куры Мякоть без кости 0,1 11,0 21,3 184,6
Куры Окорочка 0,1 11,0 21,3 184,6
Куры крылышки 0,1 11,0 21,3 184,6
Фарш куриный из окорочков 0,1 11,0 21,3 184,6
Грибы Маслята свежие 0,5 0,7 2,4 17,9
Грибы Опята свежие 0,5 1,2 2,2 21,6
Грибы Грузди свежие 0,5 0,8 1,8 16,4
Яйца перепелиные 0,6 13,1 11,9 167,9
Яйца куриные 0,7 11,5 12,7 157,1
Сыр Фета 1,5 20,2 15,6 250,2
Творог нежирный 1,8 0,6 18,0 84,6
Капуста брокколи 1,8 0,9 4,4 32,9
Зелень Салат 2,3 0,2 1,5 17,0
Огурцы 2,6 0,1 0,8 14,5
Творог жирный 2,8 18,0 14,0 229,2
Лимон 3,0 0,1 0,9 16,5
Спаржа 3,2 0,1 1,9 21,3
Орех Грецкий ядро 3,3 68,5 14,7 688,5
Лук шалот 3,3 0,2 1,5 21,0
Подсолнечник (семена) 3,4 52,9 20,7 572,5
Тыквы семена 3,4 52,9 20,7 572,5
Йогурт 1,5% жирности 3,5 1,5 5,0 47,5
Кефир нежирный 3,8 0,1 3,0 27,7
Редис 3,8 0,1 1,2 20,9
Помидоры 3,8 0,2 1,1 21,4
Орех Кедровый ядро 4,0 68,6 14,0 689,4
Ряженка 6% жирности 4,1 6,0 3,0 82,4
Зелень Укроп 4,1 0,5 2,5 30,9
Капуста квашеная 4,5 0,1 1,7 25,6
Капуста цветная 4,5 0,3 2,5 30,7

Какие продукты требуется исключить из рациона

Среди продуктов с высоким содержанием углеводов отмечаются газировки, торты и конфеты. Их в обязательном порядке следует исключить.

Продукты, запрещенные и ограниченные для меню безуглеводной диеты, входят в следующую таблицу:

Продукция из зерновых

 

При безуглеводной диете нужно исключить любые вариант хлебобулочных изделий, будь то булочки, бублики, печенье, пирожки. Все эти изделия изобилуют углеводами. Это относится и к цельнозерновому хлебу, и к продукции, изготовленной из рафинированной муки. Большинство злаков также богаты углеводами, они относится к запрещенным продуктам для безуглеводной диеты. К ним относятся рис и овес.
Сладкие фрукты Большинство фруктов нельзя употреблять в пищу на безуглеводной диете. Оптимальная суточная порция – чашка. Например, всего один плод яблони содержит 21 г углеводов. И чем слаще фрукты, тем углеводов больше.
Крахмалистые овощи Овощи служат источником клетчатки. Ее свойства таковы, что она словно щетка вычищает все шлаки, остатки пищи из кишечника, благодаря чему уходит лишний вес и нормализуется сахар.

Однако овощи содержат не только клетчатку, но и крахмал, который на безуглеводной диете недопустим, их следует исключить из меню.

Макароны В одной порции готовых макарон 44 г углеводов, из них клетчатка — 4 г.
Пиво Пиво не настолько насыщено углеводами, чтобы отказываться от него совсем. Но и злоупотреблять им нельзя, потому что даже в 1 банке легкого пива содержится 6 г углеводов.
Подслащенный йогурт Домашний йогурт содержит немного углеводов, но это верно только в том случае, если не добавлять в него сахар. Еслли же говорить о покупном подслащенном йогурте, то такой продукт содержит столько углеводов, сколько включает в себя сладкий десерт. Например во фруктовом йогурте содержится примерно 49 г углеводов, даже в мороженном такого же объема углеводов меньше.
Бобы Они богаты как клетчаткой, так и углеводами.
Мед или сахар в любой форме Много сахара содержится в печенье, конфетах и пирожных. Кроме того, что в них много сахара, они не несут практически никакой пользы организму.
Сухие закуски Углеводы, которые заключены в чипсах и крекерах, могут быстро отложиться в виде лишнего веса. 1 уп. чипсов = 19 г углеводов. К тому же чипсы и другие подобные продукты обычно потребляются в больших количествах.
Безалкогольные напитки Безалкогольные напитки изготавливаются с добавлением сахара, а питательных веществ в них немного.

Важно выбирать продукты, которые являются питательными, белковыми, но в которых мало углеводов.

Таблица разрешенных продуктов

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Список рекомендованных групп продуктов Продукты питания
Мясо Любой тип: говядина, свинина, баранина, дичь, птица. Можно есть мясной жир, кожу курицы.
Яйца Вареные, жареные, скремблированные, омлеты — в любом виде.
Рыба и морепродукты Употребляют в пищу все виды жирной рыбы как речной, так и морской. Но необходимо избегать панировки продуктов при приготовлении.
Натуральный жир Сделать блюда из повседневного меню вкуснее поможет добавление сливочного масла и сливок. Использование масла кокоса и оливы также приветствуется.
Надземные овощи Все виды капусты, шиповник, бок-чой, шпинат, спаржа, кабачки, баклажаны, маслины, шпинат, огурцы, помидоры.
Молочные продукты Сюда относятся настоящее масло, сливки (40% жира), йогурты и сметана, сыр. С осторожностью следует включать в меню молоко с уменьшенным содержанием жира, поскольку подобные продукты содержат большое количество молочного сахара.
Ягоды Любые ягоды будут уместны для замены привычных сладостей.
Орехи Можно заменять миндалем и кешью попкорн, конфеты или чипсы, без злоупотребления.
Грибы Это источник белка. Грибы отвечают всем требованиям описываемой диеты.

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Сколько можно сидеть на безуглеводной диете?

Безуглеводная диета должна иметь сугубо индивидуальный срок применения. Ориентироваться нужно по самочувствию, состоянию здоровья, весу. Бывает, что через неделю диетического питания ощущается значительный упадок сил, в этом случае многие переходят на привычное полноценное питание, и не достигают желаемых результатов в похудении.

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Другие после нескольких месяцев диеты не только достигают желаемых результатов, но и превосходят их. Причем самочувствие их не подходит на всем протяжении диеты.

Средняя продолжительность диеты с ограниченным содержанием углеводов – от 4 до 8 недель.

Примерное меню на день

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Примерное меню на неделю

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Дни недели Меню безуглеводное
Понедельник Завтрак: яйца с двумя кусочками бекона и одним помидором запечь и подавать с зеленью и несладким чаем.

Обед: крем-суп из брюссельской капусты и сыром пармезан (200 г), салат с тунцом и огурцом, вода с цедрой лимона.

Полдник: пара абрикосов с домашним йогуртом, чай с мятой.

Ужин: салат из перепелиных яиц и куриной грудки с салатом айсберг, чай с черникой.

Вторник Завтрак: отварная курица с огуречной нарезкой вместо хлеба, омлет на пару с чеддером.

Обед: крем-суп из морского коктейля и салат из свеклы с кунжутом, чай несладкий.

Полдник: горсть смородины с нежирным кефиром.

Ужин: рыбные ролы с соевым соусом, травяной чай.

Среда Завтрак: бекон (2 мин в микроволновой печи, покрытый кухонной бумагой). Омлет с сыром в микроволновой печи (смешать 2 яйца, сыр, молоко — выдержать 1 минуту)

Обед: стейки из телятины на подушке из фенхеля и грибов, с добавлением цикория.

Полдник: сардины с огурцом.

Ужин: куриные грудки, завернутые в бекон с соусом из сливочного сыра, минеральная вода.

Четверг Завтрак: омлет со шпинатом, несладкий кофе.

Обед: крем – суп из моркови и зеленого горошка, тушеное карри из телятины, чай.

Полдник: сметана с горстью черники или брусники.

Ужин: салат с тертой морковью и грибами с кусочком твердого сыра, чай.

Пятница Завтрак: ряженка с кубиками из твердого сыра и горсть орехов, теплый несладкий зеленый чай.

Обед: капустный суп с куском мяса и салатом из шпината, кофе.

Полдник: сыр или паштет на ломтике огурца вместо крекеров

Ужин: салат из брюссельской капусты и сыра бри, чай.

Суббота Завтрак: омлет из двух яиц с травами, чай с лимонной цедрой.

Обед: лазанья с кабачком, сельдь со свеклой, чай.

Полдник: домашний йогурт и горсть вишни, вода.

Ужин: тушеный кролик с фенхелем, огурцы с перепелиными яйцами в салате.

Воскресенье Завтрак: паштет из печени и ломтик авокадо с листьями салата, кофе.

Обед: крем-суп из брюквы, куриная грудка с сыром чеддер, чай.

Полдник: дольки огурца с паштетом и мятный чай.

Ужин: запеченная рыба с салатом из шпината и тертого сыра с горстью льняного семени, чай.

Правила составления меню

Меню безуглеводной диеты должно составляться так, чтобы в нем не использовались продукты, которые не входят в таблицу разрешенных – это основное требование.

Рекомендации диетологов, которых следует придерживаться:

  1. Выпечка, торты, печенье, пирожные – все имеют высокий уровень углеводов и плохих жиров. Нужно научиться избегать продуктов бежевого цвета.
  2. Газированные напитки, фруктовый сок, ароматизированное молоко и энергетические напитки – жидкий сахар в бутылке.
  3. Крем-суп – это хорошая замена привычным супам и бульонам.
  4. Много мясных блюд в меню – это хорошо, но только если они приготовлены из натурального и свежего мяса.
  5. Рыбный день – залог успеха в борьбе с весом.
  6. Долька горького шоколада раз в неделю улучшит настроение.

Что и сколько пить на безуглеводном рационе питания

Меню безуглеводной диеты включает и напитки. Подбирая их, по таблице продуктов необходимо определить, какое влияние они оказывают на уровень сахара и какова их калорийность.

  • Вода. Она отвечает за водно-солевой обмен, в ней ноль углеводов и ноль калорий.
  • Молоко. В нем умеренное количество углеводов, но их нужно учитывать, если пить около 100 мл молока или более ежедневно. В целом, молоко полезно, т.к. является источником энергии для людей, которые хотят следить за своим весом. Обезжиренное молоко вполовину менее калорийно, чем молоко цельное.
  • Фруктовый сок. Несмотря на достаточно высокий уровень углеводов, фруктовый сок не нужно полностью исключать из меню. Его можно пить в период интенсивных тренировок, поскольку физическая нагрузка поможет сбалансировать уровень сахара в крови. Но важно, чтобы это был натуральный и несладкий фруктовый сок.
  • Сладкие безалкогольные напитки. Сладкие безалкогольные напитки не имеют никакой питательной ценности, они не содержат ничего, кроме огромного количества сахара. Их можно пить только в одном единственном случае, когда необходимо повысить уровень глюкозы в крови, например, до, во время или после тренировки.
  • Диетические безалкогольные напитки. Диетические безалкогольные напитки содержат искусственные подсластители и другие искусственные средства для сладости, вкуса и цвета. Хотя безалкогольные напитки считают безопасными для употребления, исследования не так однозначны.

Безуглеводная диета (меню и таблица продуктов приведены выше) допускает потребление чая в умеренных количествах. Согласно исследованиям, чай полезен для здоровья, благодаря его употреблению повышается чувствительность к инсулину, а кровяное давление поддерживается на должно уровне.

Те, кто любят пить чай с молоком будут разочарованы, узнав, что все полезные свойства нейтрализуются при добавлении молока в чай.

Кофе. Несладкий кофе как дополнение к завтраку пить можно. Но молочный кофе, такой как латте, – высококалорийный напиток, который стоит исключить.

Алкогольные напитки. При употреблении алкоголя следует учитывать:

  • как напиток влияет на уровень сахара в крови;
  • содержание калорий в напитке;
  • будет ли алкоголь взаимодействовать с лекарством, которое принимается по состоянию здоровья.

Алкогольные напитки могут отвечать за повышение и снижение уровня глюкозы в крови, поэтому, полезно понять, как различные алкогольные напитки могут влиять на уровень сахара. Алкоголь является значительным источником калорий. Например, в бутылке обычного пива содержится 200 калорий, что равно двум эклерам.

Виды диеты

Существует масса низкоуглеводных диет, однако, лишь 3 из них пользуются наиболее существенной популярностью, благодаря эффективности и быстроте результата.

  • Постоянная диета. Цель состоит в том, чтобы количество углеводов, которое потребляется каждый день и при каждом приеме пищи, оставалось неизменными. Требуется регулярно подсчитывать углеводы. Однако такая диета оказывает массу нежелательных эффектов на организм, например, развивается хроническая усталость и рассеянность.
  • Силовая диета. Этот вариант будет оптимальным для спортсменов: перед тренировкой рекомендуется потреблять небольшое количество углеводов, чтобы в тренажерном зале было достаточно сил для активных занятий. Но придется много времени уделять физической нагрузке, иначе сбросить вес невозможно.
  • Круговой вариант. Наиболее популярным вариантом считается круговая диета. Ее суть в том, что в течение 6 дней углеводы не потребляются (разрешено включать в рацион только небольшое количество злаков и овощей), и активизируется переработка собственных жировых запасов. На 7-й день можно кушать углеводную пищу до обеда. Размеры порций имеют решающее значение независимо от того, какую диету выбрал человек.

Безуглеводная диета по любому из этих методик (с составлением индивидуального меню согласно таблице продуктов) – идеальный вариант для тех, кто желает распрощаться с лишними килограммами как можно скорее.

Особенности безуглеводного питания при диабете

Безуглеводная диета рекомендуется диетологами для больных сахарным диабетом. При условии составления индивидуального меню, согласно таблице разрешенных продуктов, такой рацион питания подходит для нормализации веса и уровня сахара в крови.

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Чтобы чувство голода не было постоянным, рекомендуется ввести в рацион побольше зеленых овощей, свеклы, помидоров. Решить проблемы с пищеварением поможет употребление кисломолочных продуктов, сыров и овсяной крупы.

Диета может применяться людьми с различными типами проблем с холестерином в крови – повышенным или пониженным его уровнем. Если придерживаться строгих правил, можно без применения лекарственных средств нормализовать обмен веществ и уровень холестерина.

Особенности диеты для спортсменов

Низкое содержание углеводов компенсируется высоким потребление белковых продуктов, а так как белок положительно сказывается на росте и наращивании мышц, диету можно рекомендовать спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, бодибилдингом.

Диета обычно начинается с потребления суточной порции сахара, что составляет около 58% от нормальных значений. Сокращение углеводов в рационе должно быть постепенным.

Основной проблемой для спортсменов, придерживающихся безуглеводного меню, является необходимость выбора богатых белком продуктов, но одновременно с низкой жирностью и небольшим количеством углеводов. Рекомендуется добавить в рацион небольшие порции бурого риса, чечевицы, муки с отрубями.

Необходимо кушать достаточно овощей с медленными углеводами. Это сельдерей, спаржа, любая капуста, огурцы, редис, ревень, шпинат, помидоры.

Как правильно выходить из диеты

Постепенный выход из безуглеводной диеты – гарантия сохранения достигнутого результата. Нельзя сразу набрасываться на то, что было запрещено в первый день – нужно постепенно увеличивать количество углеводов, рассчитывая их количество в употребляемой пищи. Если необходимо повторить курс похудения, то после недельного выхода можно вернуться к диетическому столу.

Следует увеличить количество овощей и фруктов, а также следовать диетическому питьевому режиму. Сладости должны быть нечастыми гостями на столе. Желательно взять за привычку замещать сладкие блюда сухофруктами.

Что касается физической активности, то необходимо посещать тренажерный зал и бассейн. Для оздоровления и физической подготовки полезен контрастный душ. Вечерние прогулки также рекомендуются.

Результаты: фото и до и после, видео-отзывы

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день
Безуглеводная диета. Фото до и после
Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день
Безуглеводная диета. Фото до и после

Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов для диабетиков, спортсменов, похудения. На неделю, каждый день

Стоимость диеты

Безуглеводная таблица содержит обычные продукты, которые легко купить в любое время года. Большинство продуктов, входящих в меню диеты – это мясные продукты, которые стоят недешево, поэтому неделя питания на безуглеводном столе стоит 2500-5000 руб.

Противопоказания

Рацион с низким содержанием углеводов противопоказан пациентам со следующими состояниями здоровья:

  • дефицит пируваткарбоксилазы;
  • порфирия;
  • нарушения обмена жиров.

Возможные побочные эффекты:

  • мигрень;
  • мышечная слабость и усталость;
  • тошнота.

Меню диеты, составленное из рекомендуемых (разрешенных диетологами) продуктов обычно не рекомендуется для взрослых, страдающих эпилепсией. В некоторых случаях варианты низкоуглеводных диет с меньшими ограничениями на потребление углеводов считаются более полезными для подростков и взрослых.

Безуглеводная диета способствует улучшению самочувствие при нарушениях метаболизма, сахарном диабете, гипертонии и других заболеваниях, связанных с сердцем и сосудами. Примерное меню и таблица разрешенных продуктов помогут быстрее разобраться с режимом питания и быстро добиться результатов в нормализации массы тела и улучшении самочувствия.

Автор материала: Zxcvbnm88

Полезные видео-ролики о безуглеводном режиме питания

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ