1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений на животе и сделать талию более выраженной, используют массаж. Его можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях.

В процессе процедуры могут применяться различные техники. Перед началом сеанса важно убедиться, что нет противопоказаний. Иначе движения могут нанести вред здоровью. Для более эффективного похудения специалисты рекомендуют также следить за питанием и заниматься фитнесом.

Показания к проведению массажа живота для похудения

Останавливать свой выбор на определенной технике массажа стоит в соответствии с проблемной зоной, на которой нужно сжечь жир. Выделяют несколько частей тела, которые наиболее подвержены появлению отложений. Среди них бедра, бока и живот.

Массаж живота для похудения показан при:

  • целлюлите;
  • ожирении в различной степени;
  • запорах и других проблемах ЖКТ;
  • снижении тонуса мышц;
  • геморроях;
  • метеоризме;
  • кишечной непроходимости;
  • застойных процессах в малом тазу;
  • простатите;
  • спаечных процессах;
  • грыже;

    Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео
    Массаж для похудения живота эффективен также при грыжах
  • дискинезии;
  • бесплодии;
  • атонии кишечника;
  • колите.
  • малоподвижном образе жизни;
  • стрессовых ситуациях;
  • растяжках;
  • опущении или смещении внутренних органов;
  • рубцах;
  • шрамах;
  • неврозах;
  • нерегулярном менструальном цикле;
  • несбалансированном питании.

Понять, что жировой ткани стало много несложно. Упругость поверхности сильно снижается. Чем эластичность хуже, тем больше времени и сил потребуется на прорабатывание зоны. Выбор техники массажа зависит от запущенности проблемы. Чтобы определиться с ней, достаточно немного оттянуть кожу в проблемной зоне и оценить толщину жира.

Появление целлюлита – сигнал необходимости проведения курса процедуры. Он возникает из-за нарушения оттока лимфатической жидкости. Кожный покров изменяет свою структуру.

Она становится бугристой и теряет упругость. Массажные движения помогут разрушить застой. Важно учитывать, что проблема такого характера может появиться не только при лишнем весе. Дефект возникает даже у людей с недостатком массы тела.

Польза массажа живота для похудения

Массажные движения зоны живота оказывает особое действие. Механическое воздействие на жировую ткань уменьшает ее отложения в области талии.

Массаж живота для похудения имеет положительные черты:

  • разглаживание и отшелушивание отмерших клеток кожи;
  • насыщение клеток кислородом;
  • укрепление мышц пресса;
  • формирование изящной талии;
  • совершенствование контура фигуры;Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео
  • стимуляция работы кишечника;
  • придание покрову эластичности и упругости;
  • удаление шлаков и токсинов из организма;
  • ускорение метаболизма;
  • избавление от стресса;
  • восстановления работы сальных желез;
  • сжигание жировых отложений;
  • нормализация кровообращения и оттока лимфы;
  • борьба с целлюлитом;
  • укрепление иммунитета.
  • улучшение работы ЖКТ.

Как подготовиться к процедуре

Для получения желаемого результата важно провести перед началом сеанса подготовку. Делать массаж на пустой желудок нельзя, но и наедаться перед процедурой не рекомендуется.

Лучше всего немного перекусить и выпить чая. Также важно опустошить мочевой пузырь и кишечник. Если пациент страдает от запора, следует сделать клизму. Подготовка ЖКТ поможет избежать дискомфортных ощущений в процессе.

Чтобы создать приятную атмосферу во время сеанса, нужно выбирать помещение, интерьер которого спокойный. Освещение в комнате не должно быть ярким. Рекомендуется избегать использования ароматических палочек и эфирных масел с резким запахом. Удобный диван или кушетка, а также спокойная музыка помогут максимально расслабиться.

Массаж живота для похудения имеет ряд правил:

  • руки тщательно дезинфицируют;Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео
  • в процессе используют специальный крем или масло;
  • сеанс начинают с легких поглаживаний;
  • живот массируют в направлении по часовой стрелке;
  • движения выполняются мягко в медленном темпе;
  • при возникновении дискомфорта массаж немедленно завершают;
  • процедуру проводят ежедневно с длительностью – 15-20 мин.

Добиться результата быстрее поможет сочетание процедуры с правильным питанием и активным образом жизни.

Разновидности массажа живота для похудения и техники выполнения

Для похудения живота могут применять как одну технику массажа, так и несколько. Каждый вид имеет свои особенности выполнения.

Эффективные разновидности процедуры для похудения представлены в таблице:

Название техники Длительность курса Первый результат
Щипковая 30 дней, 2 раза в день по 10-15 мин. Через 10 сеансов
Баночная 15 сеансов по 10 мин. каждый. Через 2 процедуры
Водная 15 процедур по 30 мин. Спустя 5 массажей
Антицеллюлитная 15 выполнений Через 5-6 сеансов
Медовая 10-15 массажей через день Эффект заметен уже после первой процедуры
Лимфодренажная От 3 до 12 сеансов После 1 проведения
Точечная 3 недели Через несколько недель

Щипковый

Такой вид массажа применяют не только в качестве основного, но и в сочетании с другим. Разминание мышц и отложений жира происходит под действием щипков. Процесс похудения происходит благодаря стимуляции кровообращения и разрушению клеток липидной ткани.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео

Инструкция проведения:

  1. Кожу следует хорошо очистить, нанести массажное масло или крем для похудения.
  2. Лечь на диван или кушетку. Важно расслабить все тело по максимуму.
  3. Взять складку кожи на проблемной зоне и начать выполнять легкое пощипывание, медленно перебирая кожу. Бокам также необходимо уделить внимание. Движение нужно выполнять по часовой стрелке.
  4. С каждым новым повторением массирование должно выполняться с большей интенсивностью.
  5. Сделав несколько повторений по кругу, меняют направление.
  6. Щипки проводят по вертикали, вдоль позвоночника.
  7. В завершении сеанса кожу растирают жесткой рукавицей для массажа или обычным полотенцем.

В процессе обрабатываемая поверхность должна слегка покраснеть. Синяков быть не должно. Уже после месячного курса будут заметны улучшений. Пресс станет крепче, талия станет тоньше, кожа подтянется.

Баночный

Его также называют вакуумным. Он направлен на борьбу с подкожным жиром. Результат достигается благодаря созданию разницы давления в банке и окружающей среде. Для процедуры потребуются 2 банки, диаметр которых может быть от 4 до 6. В аптеках продаются стеклянные, резиновые и силиконовые. Они одинаково эффективны, поэтому выбирать можно любые.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео

Перед началом нужно подготовить кожу. За 5-7 мин. на нее наносят антицеллюлитное средство или массажное масло. Также можно использовать смесь эфирных масел. В любое базовое растительное масло добавляют от 5 до 10 капель. Работать можно только с заранее разогретой поверхностью. Для этого ее следует немного пощипать, погладить или растереть.

Использовать не смазанные банки не стоит. Их края обрабатывают маслом и присасывают с обеих сторон от пупка. Специалисты остерегают, что воздействия на центр живота быть не должно. Складка внутри банки не должна быть менее 1 см. Массаж выполняют в течение 5 минут, передвигая банки по часовой стрелке. Далее, движение становится зигзагообразным. Достаточно 3 минут.

После снятия банок кожу обрабатывают кремом против целлюлита. Рекомендуется первые 15 мин. после завершения массажа, полежать в расслабленном состоянии. При этом стоит учитывать, что процесс довольно болезненный. Кожному покрову следует привыкнуть к такому агрессивному воздействию.

Водный

Процедура достаточно простая, чтобы выполнять ее самостоятельно. Каждый день, перед утренним душем, нужно проводить этот массаж. Чтобы ускорить кровообращение и простимулировать отток лимфы, рекомендуется менять температуру воды в процессе.

Пошаговое выполнение гидромассажа для похудения живота:

  1. Начинают с теплой воды. Струю направляют на кожу на расстоянии 15 см. Движения должны быть круговыми.
  2. Действие продолжают, только теперь увеличивают напор воды.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео
  3. Температуру уменьшают примерно на 5 градусов. В течение 30 сек. Массируют проблемную область.
  4. Напор делают меньше, а воду теплее.
  5. Спустя 2 мин., чередуют напор потока и температуру еще дважды.
  6. Завершение сеанса должно приходиться на прохладную воду.

Для лучшего эффекта можно в процессе растереть кожу мочалкой или специальной щеткой. После душа обработанную область следует хорошо разогреть полотенцем. В течение 1 часа после не стоит выходить на улицу.

Антицеллюлитный

Воздействие направлено только на жировую ткань. Запрещено надавливать на органы, сильно хлопать по поверхности и брать большие зоны для обработки. Висцеральный жир такому массированию не поддается.

Технология заключается в следующем:

  1. Живот медленно гладят по часовой стрелке и против. Достаточно 15 раз в каждую сторону.
  2. Кожу массируют и разминают в течение 2 мин.
  3. Ладони складывают друг к другу и захватывают ими складку кожи.
  4. Проблемный участок обрабатывают перекатывающими движениями.
  5. Применяют такой вид массажного растирания, как пиление.
  6. Слегка похлопывают костяшками пальцев и ладонями.
  7. Сверху вниз захватывают небольшие складки кожи, перебирая ими.
  8. Выполняют щипковообразные движения.
  9. В завершении поглаживают обработанный участок и наносят на него крем от целлюлита.

Эффективность ручного массажа зависит от регулярности его выполнения. В процессе можно повредить сосуды и капилляры, поэтому воздействие должно быть мягким и аккуратным.

Медовый

Для массажа необходимо использовать натуральный мед без химических добавок. На кожу оказывает сильное воздействие, поэтому сеанс может доставлять дискомфортные ощущения и оставлять синяки. После рассасывания гематом поверхность будет упругой и гладкой.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео

Основные этапы:

  1. 10 капель любого эфирного масла смешивают с 2 ч. л. меда. Продукт должен быть жидким. Если он засахарился, его нужно растопить на водяной бане.
  2. Полученную смесь разогревают до 37 градусов.
  3. Ладони окунуть в медовую массу и прижать их к животу, слегка вдавливая. Резким движением оторвать руки от кожи. При этом должен прозвучать щелчок. Действия повторяют в течение 15 мин.
  4. Движения сменяются на легкие похлопывания. Их чередуют с поглаживаниями.

Лимфодренажный

Такой массаж выводит лишнюю жидкость, токсины и вредные вещества из организма. За пройденный курс клетки и ткани насыщаются питательными веществами, а органы мочеполовой и пищеварительной системы оздоровляются. Для проведения процедуры нужно лечь и согнуть ноги в коленях. Далее, сделать глубокий вдох, втянув живот, и выдохнуть

Пошаговое выполнение:

  1. Массируют пальцами область пупка по часовой стрелке, увеличивая радиус движения.
  2. Круговыми движениями идут в направлении от центра живота к бокам.
  3. Завершают массаж мягким похлопыванием кончиками пальцев по коже.

Точечный

Техника точечного массажа вошла в европейские государства из азиатских стран. Методику применяли тибетские, японские, тайские и китайские народные лекари для исцеления людей от болезней.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео

В современном мире китайский подход применяют для похудения. Оказанное влияние на биологически активные точки тела человека улучшает работу кровеносной, выделительной и пищеварительной системы. Живот имеет 14 таких зон, из которых 2 непарных и 12 парных.

Самостоятельное массирование нужно проводить в положении лежа. Ноги при этом должны быть согнуты. На активные точки воздействуют кончиками среднего и большого пальца. Прилагать усилие следует умеренно.

Оно не должно быть сильным и слабым. В процессе используют подогретую масляную смесь в качестве вспомогательного материала. В ее состав входит абрикосовый или апельсиновый эфир и растительное масло. Расстояние между точками равно цуне, ширине фаланги большого пальца.

Продолжительность процедуры массажа для похудения равна максимум 1,5ч. Длительность значительно сократится, если уменьшится число приемов. Курс воздействия на зоны проводится поэтапно. Первый этап заключается в проведении ежедневной процедуры 25 дней подряд. Второй – в течение 2 недель с перерывом в 7 дней. Третий – 4 раза за 30 дней.

Алгоритм проведения сеанса:

  1. Обе руки опускают на талию, согревая проблемную зону и расслабляя ее.
  2. В течение 1 мин. средним пальцем массируют круговым движением по часовой стрелке область пупка. Повторяют прием в противоположном направлении.
  3. От центра живота по горизонтали отступают 2 ширины фаланги большого пальца в разные стороны.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео
  4. Надавливать на точки нужно не меньше 20 мин. по времени.
  5. От обработанной зоны проводят 2 визуальные линии, параллельные друг другу, вниз и вверх. Вдоль них аккуратно поглаживают большими пальцами.
  6. Немного надавливая на поверхность, рисуют пальцами высокую восьмерку вокруг пупка. Движение повторяют 15 раз.
  7. От пупка отступают вверх на 5 цуней и вправа на 0,5. На точку оказывают давление в течение 60 сек.

Алгоритм проведения массажа живота для похудения

Для быстрого похудения живота хорошо подходит вакуумный вид массажа. Чтобы его выполнить, необходимо взять специальные силиконовые банки. Преобразит их можно в любой аптеке города. Стоят они недорого, а служат долго. Лучше всего отдать предпочтение инструментам с диаметром 50 мм. Достаточно 1-2 банки.

Продолжительность процедуры варьируется от 5 до 7 минут. По окончанию массажа рекомендуется прилечь, укрывшись, на 15 мин. После процедуры могут оставаться кровоподтёки и синяки. Процесс доставляет болезненные ощущения, но даёт быстрый результат. Достаточно несколько сеансов, чтобы тело привыкло к дискомфорту.Массаж живота для похудения. Как делать вакуумный банками самостоятельно. Видео

Вакуумный массаж имеет противопоказания. Его нельзя проводить при варикозном расширении вен. Перед проведением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Длительность проведения массажа живота для похудения

Какой бы вид массажа не был выбран, эффективность процедуры зависит от графика проведения. Выполнять его рекомендуется регулярно. Продолжительность сеанса не должна превышать 20 мин. Массаж делают курсами, длительность которых от 1,5 до 2 месяцев.

Вред массажа живота для похудения и противопоказания

Массаж имеет ряд противопоказаний и может нанести вред здоровью человека. Поэтому важно знать к чему может привести процедура.

Массаж живота для похудения противопоказан людям в следующих ситуациях:

  • Беременность на любом сроке.
  • Грудное вскармливание.
  • Заболевания ЖКТ в стадии обострения.
  • Отложения камней.
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли.
  • Инфекционные болезни, протекающие в тяжёлой форме.
  • Повреждения на коже.
  • Туберкулез.
  • Кожные заболевания.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Период восстановления после родов.
  • Язвенная болезнь.
  • Тромбоз.
  • Проблемы функционирования сердечно-сосудистой системы.

Не всегда применение изнуряющих диет, голоданий и регулярные походы в фитнес-клубы дают желаемый результат. Тогда на помощь приходит массаж живота для похудения. Правильно подобранная техника выполнения и регулярное проведение помогут привести фигуру в хорошие состояние за короткий срок.

Автор: Пронина Марина

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о массаже для похудения живота

Как делать массаж для похудения живота:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ