1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Женское тело во все времена являлось эталоном красоты, музой для творческих людей и предметом гордости для обладательниц фигуры, являющейся идеальной в конкретной временной эпохе.

Несмотря на то, что красота – субъективный критерий оценки внешности, на каждом историческом этапе развития человечества существовали конкретные стандарты. С общим развитием и расширением кругозора людей менялись и их представления о том, как должны выглядеть женщины.

В Древнем Египте (примерно XIII-XI вв. до н.э.) эталоном считались девушки, имеющие стройную худощавую фигуру, высокую талию и максимально узкие плечи. В VIII-V веках до н.э. понятие о красоте изменилось в пользу более пышных дам. Привлекательными в этот период были обладательницы бледной кожи, склонные к полноте.

В эпоху Возрождения внешность жены считалась отражением статуса ее мужа, поэтому эталонными стали черты, акцентирующие внимание окружающих на женственности и утонченности девушки (русые волосы, высокий лоб, полные бедра и грудь, изящные конечности).

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать

Во время Викторианской эпохи в моду вошли корсеты, искусственно делающие талию уже, чем она есть на самом деле, при этом визуально расширяя бедра и увеличивая зону декольте. Именно это и послужило причиной изменения канонов женской красоты в этот период. Идеалом стала считаться форма фигуры «песочные часы».

В 20-х годах начинается активная популяризация андрогинности, предполагающей сочетание мужских и женских черт внешности в одном человеке. Девушки утягивали грудь эластичными бинтами, носили стрижки «боб» и худели, насколько могли, зачастую нанося вред своему здоровью.

Спустя 30-40 лет, благодаря Мерлин Монро в моду снова вошли пышные формы, тонкая талия и фигура «песочные часы». Этот эталон красоты сохранялся в течение последующих 10 лет, после чего красивыми вновь начинают считаться худые ноги, стройное тело, миниатюрная грудь и узкие плечи.

80-е годы имеют неформальное название «эпоха супермоделей». Из-за стремительной популяризации занятий по аэробике, особой успехом среди мужчин в эти годы пользуются высокие девушки спортивного телосложения с длинными худощавыми конечностями.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьСовременные каноны красоты предполагают худощавую фигуру, округлые ягодицы, пышную грудь и идеально плоский живот. Несмотря на это, некоторые представители сильной половины человечества не скрывают своих симпатий в адрес девушек с более пышными формами.

Классификация типов фигуры

Красота женского тела не ограничена рамками одного типа фигуры. В модельном бизнесе, считающемся отраслью деятельности, доступной исключительно людям идеальной внешности, встречаются представительницы всех форм наружности.

Песочные часы

Тип фигуры «песочные часы» считается классическим, женственным. Он не подразумевает общей худощавости тела девушки.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьСреди характерных черт такой формы тела:

  • равномерное распределение жировой прослойки по всем частям тела (отсутствует грузность отдельных областей тела);
  • фигура визуально напоминает букву «х»;
  • при внешней оценке размеров отдельных частей тела первое, на что падает взгляд, это одинаковая длина линии плеч и бедер;
  • объемная грудь (3-4 размер);
  • максимально узкая талия (есть девушки, которые намеренно корректирую эту область тела с помощью специального утягивающего белья или корсетов);
  • пышные, ярко выраженные ягодицы, визуально схожие по своим объемам с зоной декольте.

Яблоко

К особенностям «яблочной фигуры» (или овальной) относят:

  • длинные стройные ноги;
  • ярко выраженную зону декольте (наиболее характерен для такого типа фигуры 2-3 размер бюста);
  • объемная талия;
  • наличие избыточного количества подкожного жира в области нижней части живота;
  • узкая линия бедер при широкой линии плеч.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьЕсли обладательницы такого типа фигуры резко набирают вес, объем подкожного жира увеличивается равномерно в каждом участке тела, за исключением бедер и нижних конечностей.

Груша

Характерными чертами «грушевидного» типа фигур являются:

  • визуальное сходство фигуры с буквой «А»;
  • узкая линия плеч;
  • маленький размер груди (0-1 размер);
  • узкая талия, визуально разграничивающая верхнюю и нижнюю часть тела;
  • широкая линия бедер и полные ноги.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьЭтот тип фигуры можно распознать по внешней грузности нижней части тела, вне зависимости от общего количества подкожного жира.

Перевернутый треугольник

Понять, что фигура конкретной девушки относится к типу «перевернутый треугольник» можно по характерным для него чертам:

  • визуальное сходство границ тела с английской буквой «V»;
  • существенное преобладание размеров линии плеч над линией бедер;
  • несмотря на широкую грудную клетку, сам бюст у обладательниц такой внешности миниатюрный (грудь не больше 1-2 размера);

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать

  • отсутствие ярко выраженной талии;
  • длинные стройные нижние конечности;
  • упругие ягодицы небольшого размера.

Прямоугольник

К особенностям прямоугольной фигуры относятся:

  • визуальное сходство границ тела с буквой «Н»;
  • равенство длины линии плеч с длиной линии бедер;
  • несмотря на широкую грудную клетку, сам бюст у обладательниц такой внешности миниатюрный (грудь не больше 1-2 размера);

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать

  • отсутствие ярко выраженной талии;
  • длинные стройные нижние конечности;
  • упругие ягодицы небольшого размера.

Астеник

Красота женского тела людей тонкокостного типа фигуры заключается в:

  • общей худощавости;
  • узкой линии плеч;
  • маленьким размере груди;
  • вытянутом овале лица;
  • длинных стройных конечностях.

Нормостеник

Нормостениками называют людей, чей тип фигуры относится к нормокостному типу.

Отличительными чертами внешности таких девушек являются:

  • пропорциональность фигуры;
  • округлая форма лица;
  • стройные и изящные конечности;
  • плоский живот.

Гиперстеник

Гиперстенический тип фигуры характеризуется широким костным рядом.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьДля обладательниц такого тела свойственны:

  • тяжелые кости и общая грузность всех частей тела;
  • массивная линия плеч;
  • широкая грудная клетка;
  • короткие нижние и верхние конечности;
  • лицо округлой или квадратной формы.

Эндоморф

Эндоморфы от природы имеют склонность к полноте и пышные формы. Скорость их обменных процессов минимальна, что влияет не только на внешность девушки, но и на состояние ее здоровья.

Узнать этот тип фигур можно также по:

  • округлым частям тела;
  • существенному преобладанию размеров туловища над длиной нижних конечностей;
  • короткой шее;
  • тяжелым костям;
  • широкой линии бедер.

Мезоморф

Мезоморфами называют людей, имеющих от природы стройное и подтянутое тело. Не прилагая особых усилий, обладатели рассматриваемого типа фигуры могут сохранять идеальную форму.

Для них характерны:

  • сильное подтянутое тело;
  • широкая линия плеч;
  • рельефные мышцы;
  • невысокий рост;
  • узкая линия талии.

Методы определения

Определить, к какому типу относится фигура конкретного человека, можно по общепринятому алгоритму, используемому не только диетологами и фитнес-тренерами для корректного формирования схемы преображения внешности своего клиента, но и швеями и продавцами одежды.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьАлгоритм определения типа фигуры:

  1. Определить объём груди. Для этого необходимо произвести замер с использованием сантиметровой ленты, накладываемой на верхнюю поверхность бюстгальтера без поролона и пуш-апа в чашках. Измерительный прибор должен располагаться на самой выпирающей точке бюста, при этом находясь на прямой, параллельной полу.
  2. Измерить объем талии. В момент проведения измерений живот должен находиться в расслабленном состоянии. Сантиметровую ленту следует располагать на линии, на 2 пальца выше пупка.
  3. Измерить объем бедер. Располагать измерительную ленту следует параллельно полу, по самой выпирающей точке ягодиц.

Оценивать полученные результаты необходимо с помощью соотношения всех показателей между собой. Например, если объем груди и бёдер равен 95 и 97 см, соответственно, а талия – 70 см, то оцениваемый тип фигуры – «песочные часы».

Если ОГ равен 98 см, ОТ 94, а ОБ – 100 см, то речь идет об обладательнице прямоугольного тела. Для грушевидных фигур соотношение полученных параметров выглядит примерно так: ОГ – 80 см, ОТ – 70 см, а ОБ – 110 см.

Обладательницы фигур типа «перевернутый треугольник» в результате измерений увидят противоположное соотношение: ОГ – 100 см, ОТ – 90 см, а ОБ – 75 см.

Определить тип фигуры можно также графическим способом:

  1. Разместить на стене ненужные белые обои, закрыв ими область, равную росту девушки.
  2. При помощи постороннего человека обвести контур тела.
  3. Оценить форму силуэта визуально, после чего подтвердить свой вывод математическим соотношением длин основных показателей (ОГ, ОТ, ОБ).

При наличии навыков использования графических программ на планшете или компьютере можно воспользоваться третьим способом определения:

  1. С помощью автоматического таймера на фотоаппарате сделать собственное фото во весь рост.
  2. Перенеся фото на компьютер, очертить границы тела в графическом редакторе.
  3. Удалить тело с фотографии, оставив только очертания.
  4. Визуально оценить результат.

Методы ухода

Красота женского тела, вне зависимости от типа фигура конкретного человека, нуждается в постоянной поддержке и должном уходе.

Правильное питание

Соблюдение принципов правильного питания является основополагающим в поддержании собственного тела в форме.

К ключевым правилам организации здорового рациона относят:

  • соблюдение питьевого режима;
  • необходимость приема небольших порций пищи (до 150 г) каждые 4 ч;
  • исключение из меню острых блюд, жареной и любой жирной пищи, сладостей, консервов, выпечки и полуфабрикатов;
  • включение в меню как можно большего количества сезонных овощей, фруктов и ягод, цельнозерновых круп, злаков;
  • соблюдение баланса содержания белков, жиров и углеводов (схема должна рассчитываться профессиональным врачом или диетологом, на основании результатов сданных женщиной анализов, иллюстрирующих состояние гормонального фона и общего здоровья внутренних систем организма);
  • ориентация на тип фигуры конкретного человека при составлении ежедневного рациона.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьЧтобы поддерживать себя в форме, обладательницам треугольной фигуры рекомендуется:

  • отказаться от потребления сладких газированных напитков;
  • исключить из рациона питания орехи, острые приправы и кисломолочную продукции;
  • свести к минимуму потребление мяса, птицы, копченых продуктов;
  • потреблять как можно больше бобовых, белой рыбы, молочных продуктов, овсянки, сезонных овощей и сельдерея.

Чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства прямоугольной фигуры, необходимо:

  • полностью отказаться от кофеиносодержащих продуктов, табачных изделий, сдобной выпечки, рафинированного сахара;
  • минимизировать потребление фруктов, горького шоколада, бананов и картофеля;
  • организовывать рацион питания на основе мяса птицы, белой рыбы, свежих овощей и бобовых.

Обладательницам «яблочной» фигуры рекомендуется придерживаться нижеприведенных рекомендаций:

  • исключить из меню свиное мясо, копченые продукты, картофель, красные овощи, сдобную выпечку;
  • ограничить в рационе питания количество соли, сои, острых заправок, говяжьего мяса;
  • включать в меню блюда из морепродуктов, мяса птицы, чеснока, сельдерея, куриных или перепелиных яиц;
  • кушать как можно больше цитрусовых фруктов и пить зеленый чай без искусственных ароматизаторов и добавок.

Для девушек с грушевидной фигурой правилами при составлении рациона должны быть:

  • полный отказ от пряных приправ, острых блюд, цитрусовых фруктов, рафинированного сахара и сдобной выпечки;
  • ограничить себя в потреблении мяса (вне зависимости от сорта), кисломолочных продуктов, кроме творога;
  • включать в ежедневное меню творог, сезонные фрукты и овощи, а также разнообразные блюда из мяса птицы.

Диеты

Чтобы снизить массу тела, не навредив при этом своему здоровью, обладательницам округлых форм (тип фигуры «Яблоко») не рекомендуется придерживаться строгих диет. Резкое погружение организма в стресс приведет к замедлению обменных процессов, что спровоцирует в будущем возврат потерянных килограммов.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьПри организации диетического рациона важно ориентироваться на общие рекомендации:

  • самая большая порция еды должна приходиться на утренний прием пищи;
  • не перегружать почки и мочевой пузырь, потребляя большое количество мочегонных продуктов;
  • не кушать за 4-5 ч до сна.
Разрешенные продукты при похудении Запрещенные продукты при похудении
  • диетические сорта мяса;
  • белая рыба и морепродукты;
  • кисломолочные продукты с низким показателем жирности;
  • цельнозерновые крупы;
  • злаки;
  • куриные яйца;
  • сезонные овощи;
  • цитрусовые фрукты;
  • оливковое масло.
  • жирные сорта мяса;
  • полуфабрикаты;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • жирная пища;
  • жареные блюда;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • соль.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы «яблочной» фигуры:

  1. Овсяная каша, сваренная на воде без сахара и соли; сухофрукты.
  2. Куриный суп без поджарки; пропаренный рис с индейкой, приготовленной на пару.
  3. Винегрет или другой овощной салат, состав которого соответствует спискам разрешенных и запрещенных продуктов.

Красота женского тела, относящегося к грушевидному типу фигуры, требует для своего поддержания полного отказа от:

  • жирных сортов мяса;
  • жареных блюд;
  • острых приправ и соусов;
  • особо кислых продуктов;
  • специй с ярко выраженным вкусом;
  • сладких продуктов;
  • сдобной выпечки;
  • сладких газированных напитков;
  • алкоголя;
  • табака.

Прием пищи должен осуществляться не реже 1 раза в 4-5 ч, за исключением перерыва на ночной сон.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы грушевидной фигуры:

  1. Греча, отваренная на воде без сахара и соли; курага, изюм и чернослив.
  2. Крем-суп из брокколи, тыквы и сельдерея.
  3. Котлеты из белой рыбы, приготовленные на пару.

Диета для похудения женщин с фигурой типа «песочные часы» подразумевает сбалансированное питание и соблюдение простейших правил здорового образа жизни.

Для преображения прямоугольной фигуры девушке необходимо исключить из своего меню:

  • мучные продукты;
  • блюда и продукты с повышенным содержанием рафинированного сахара;
  • кофеиносодержащие продукты;
  • сладкие газированные воды;
  • алкоголь.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы прямоугольного типа фигуры:

  1. Молочный суп с лапшой без сахара; спелый сезонный фрукт.
  2. Уха из белой рыбы; цельнозерновой хлеб.
  3. Пропаренный рис. Салат из свежих овощей и зелени.

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживатьДля похудения обладательницам фигуры типа «перевернутый треугольник» не рекомендуется включать в рацион питания:

  • сладкое;
  • мучное;
  • орехи;
  • соль;
  • алкоголь;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким показателем жирности.

Пример дневного меню при похудении для обладательницы типа фигуры «перевернутый треугольник»:

  1. Творог с низким показателем жирности, заправленный сметаной или йогуртом.
  2. Суп из морепродуктов; салат из свежих овощей.
  3. Творожная запеканка с изюмом.

Физическая нагрузка

Красота девушки для мужчин заключается не только в худощавости ее тела и правильных чертах лица, но и в рельефности мускулатуры, а также общей подтянутости женских форм. Для поддержания тонуса мышц женщинам рекомендуется 3-4 раза в неделю заниматься спортом. Конкретная направленность тренировки должна быть выбрана с учетом типа фигуры спортсменки.

Тип фигуры Подходящий вид спорта
«Треугольник» Силовой тренинг или интервальные тренировки для развития выносливости.
«Прямоугольник» Стретчинг, бальные танцы, йога, дыхательная гимнастика.
«Яблоко» Кардио тренировки, занятия спортом в бассейне.
«Груша» Интенсивный бег, езда на велосипеде или велотренажере.
Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать
Физические упражнения 3-4 раза в неделю — обязательное условие поддержания стройности и красоты женского тела

Универсальными упражнениями для поддержания физической формы, подходящие представительницам любого типа фигуры, являются:

Упражнение Описание
Приседания Упражнение можно выполнять как с отягощением, так и без него в быстром темпе.

  1. Ноги поставить на ширине плеч, грудь подать вперед.
  2. С выдохом выполнить глубокий присед, не отрывая при этом пятки от пола.
  3. Вернуться в исходное положение.
Бег на месте с высоким подниманием колен Попеременно сгибая в коленях правую и левую ноги, в прыжке поднимать их как можно выше от пола. Руки в момент выполнения упражнения должны находиться на поясе, а спина быть прямой.
Планка
  1. Принять горизонтальное положение животом вниз. Руки поставить в области груди, ноги опереть на кончики пальцев.
  2. Поднять тело от пола, контролируя, чтобы в спине не образовывались прогибы.
  3. Зафиксировать положение на необходимое количество времени (не менее 30 сек).

Процедуры

Поддерживать красоту собственного тела девушки могут также с помощью безоперационных косметических процедур. Регулярное посещение салонов поможет женщине не только избежать снижения скорости обменных процессов в организме, но и предотвратить потерю тонуса кожного покрова.

Самыми эффективными бьюти-процедурами считаются:

  • классический массаж;
  • тайский массаж;
  • шведский массаж с расслабляющими массажными шарами;
  • стоун-терапия;
  • антицеллюлитный массаж;
  • LPG – массаж;
  • массаж, осуществляемый с помощью травяных мешков;
  • лимфодренажный массаж (основное действие заключается в устранении застоя воды в тканях);
  • ИК-обертывание (обертывание, подразумевающее прогревание жировой прослойки инфракрасными лучами);
  • морское обертывание (обертывание проблемных участков тела составом с морскими водорослями);

Красота женского тела в деталях глазами мужчин: обнаженного, спортивного, пышного, естественная. Как ухаживать

  • лазерная липосакция (избавление от жировой прослойки осуществляется за счет разрушения жира лазером);
  • кавитация (разрушение жировых клеток происходит под воздействием ультразвука);
  • миостимуляция (клетки организма подвергаются воздействию низкоинтенсивного тока).

Женское тело, вне зависимости от типа фигуры конкретного человека, нуждается как во внутреннем, так и во внешнем уходе.

Чтобы красота была заметна не только самой девушке, но и окружающим мужчинам, ей необходимо тщательно следить за своим питанием, регулярно заниматься спортом, посещать косметологический кабинет для проведения уходовых процедур, а также своевременно решать возникающие проблемы со здоровьем.

Относясь к своему телу с трепетом и любовью, женщина будет максимально привлекательной для остальных людей, вне зависимости от того, соответствует ее фигура шаблонным параметрам или нет.

Видео на тему: как ухаживать за телом

Что делать, чтобы иметь красивое тело: ТОП-5 советов:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ