1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Целлюлит является эстетической проблемой, апельсиновая корка часто может проявляться на ногах, ягодицах, а иногда и на руках. Вопрос о том, как от такой проблемы избавиться, волнует многих. Существует несколько эффективных способов, которые помогут в домашних условиях уменьшить выраженность целлюлита или же совсем избавить от проблемы.

Причины возникновения целлюлита

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией или заболеванием. Такое проявление называют «апельсиновой корочкой». По внешнему виду состояние кожи напоминает неоднородную кожуру цитруса.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Исходя из гендерных особенностей, развитию целлюлита более подвержены женщины, а наиболее «привлекательные» места для его проявления — ягодицы, бедра, бока, верхняя часть рук. У мужчин такое явление встречается реже.

Причины возникновения:

  • Малоподвижный образ жизни, стрессы.
  • Нарушения в рационе питания, негативное воздействие экологии.
  • Пристрастие к вредным привычкам.
  • Гормональный дисбаланс, нарушение гидробаланса в организме.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Венозная недостаточность, варикоз.
  • Гинекологические нарушения (дисфункция яичников).
  • Сбой в работе поджелудочной и щитовидной железы.
  • Прием медикаментов без контроля врача.
  • Резкие колебания в весе.
  • Наследственная предрасположенность.

Стадии целлюлита

Развитие целлюлита на ногах происходит поэтапно.

Выделяют три стадии:

  1. Предцеллюлитная. Симптомами считается незначительная отечность, замедление процесса заживления царапин или ссадин, расширение капилляров в подкожно-жировой клетчатке, увеличение ее размеров. Внешне практически не проявляется, кожа гладкая, все изменения происходят на глубинном уровне тканей.
  2. Вторая стадия. При взятии в складку или мышечном напряжении покров умеренно неоднороден, появляются первые признаки корки. Кожа бледнеет, становится мраморной, наблюдается снижение эластичности, нарушение оттока лимфы и микроциркуляции.
  3. Третья стадия — активная. На таком этапе проявления видны уже в состоянии покоя. Характеризуется заметным снижением температуры на пораженных участках, замедленным лимфотоком, огрубением соединительных клеточных перегородок, формированием жировых узлов, которые внешне проявляются рубцами, неоднородной структурой и огрубением кожи.
    Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета
  4. Четвертая, или финальная. Максимально выражены внешние изменения в виде крупных, спаянных с кожей жировых узлов, вызванных застоем лимфы, интенсивным отеком, недостатком кислорода в тканях.

Сроки устранения

Многое зависит от стадии, формы целлюлита, которых выделяют несколько:

  • твердая — проявления минимальные, наблюдается у женщин молодого возраста и подростков;
  • вялая — сопровождается снижением тонуса мышц, поверхность очагов мягкая, рыхлая;
  • отечная — поражает ягодицы и бедра, часто сопровождается болезненными проявлениями;
  • смешанная — характеризуется смешением нескольких форм у одного человека.

На ранних стадиях и простой форме проявления при интенсивном воздействии проблему можно решить в срок 2-4 недель. Для более глубокой стадии срок более длительный, а подход требует комплексности.

Как избавиться за короткое время

Как избавиться от целлюлита на ногах в короткие сроки, рассказывают несколько способов, которые легко выполнить в домашних условиях.

Они следующие:

  1. Физические нагрузки, активный образ жизни для нормализации микроциркуляции и лимфотока.
  2. Правильное сбалансированное питание с исключением из рациона жирного, мучного, соленого и острого.
  3. Душ, массаж щеткой, жесткой рукавицей или баночный.
  4. Сеансы обертываний с морскими водорослями и солью.
  5. Массаж с добавлением питательных масел, витаминного комплекса.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Требуется вести контроль водного баланса, выпивая в день не менее 2 л чистой воды. Минимизировать в рационе кофе, заменив на травяные отвары или зеленый чай.

Решение проблемы максимально быстро требует комплексного подхода с соблюдением сбалансированного питания и косметических процедур.

Физические упражнения

Комплекс упражнений помогает активно бороться с апельсиновой коркой на ногах и ягодицах. Чтобы добиться скорого видимого результата, во время выполнения комплекса можно добавить дополнительную нагрузку – утяжелители (гантели, бутыли с водой). Необходимо следить за дыханием и интенсивностью, проводить упражнения регулярно.

Эффективные упражнения:

  1. Прыжки на скакалке. Метод активно воздействует на мышцы ног, снижая толщину жировых тканей. Необходимо выполнять не менее 3 подходов по 40-50 прыжков.
  2. Приседания. Выполняются глубокие приседания в 3 подхода по 20 раз. Во время выполнения следить, чтобы спина была ровной, а пятки не отрывались от пола.
  3. Махи ногами. Стоя на четвереньках и держа спину параллельно полу, выполняются махи вверх, выпрямляя ногу. Интенсивность — три подхода по 30 махов каждой ногой. Махи можно выполнять в положении стоя, опираясь на спинку стула и отводя бедро в сторону.
  4. Выполнение обратных выпадов с гантелями (2-2,5 кг). Ноги расставлены на ширине плеч, руки с гантедями вдоль тела. Выполняются глубокие выпады назад, сгибая колени на 90 градусов. В положении каждого выпада задержаться на 5-10 секунд, затем принять первоначальное положение.
  5. Выпады без утяжелителя. Базовое упражнение, может выполняться как с гантелями, так и без них. В положении стоя, ноги на ширине плеч, делать шаг вперед поочередно каждой ногой с глубоким приседанием вниз.
  6. Берпи. Интенсивная динамика позволяет прорабатывать все группы мышц. Выполняется берпи из положения стоя: в прыжке стать в положение планки, а затем также в прыжке вернуться в исходное положение.
  7. Классическая планка. Она воздействует на пресс и верхнюю часть бедер. Важно выполнять ее правильно: упор на руках, согнутых в локте, и на ногах, спину держать строго параллельно полу. Тело ровное, стойка выполняется в течение 1 минуты в 3-4 подхода. Начинать можно с 20 секунд, увеличивая с каждым разом время планки.
  8. Велосипед. Лежа на спине ноги поднять на 45 градусов, согнув в коленях. Крутить виртуальные педали в течение 2-5 минут, выполнить 3-4 подхода.
  9. Бег с захлестом. Интенсивный бег на месте с захлестом ноги активизирует лимфоток и кровообращение. Чем выше захлест к ягодице и интенсивнее бег, тем лучше результат.
    Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета
  10. Фитбол для внутренней части бедер. Лечь на пол, подняв ноги, согнутые в коленях, на 45 градусов. Между бедер зажать фитбол, и выполнять сжимания мяча до максимального сопротивления. Упражнение поможет избавиться от бугорков, разгладить внутреннюю часть ног.

Обертывания

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях без физических нагрузок. Особой эффективностью в борьбе с апельсиновой коркой обладают обертывания. Перед сеансом стоит провести скрабирование зон, это улучшит кровоток, подготовит кожу для глубокого воздействия питательных элементов.

Рецепты для домашних сеансов:

  • С глиной. Косметическую голубую глину развести с дистиллированной водой до консистенции крема, добавить 5 капель апельсинового или лимонного масла, 1 ст. л. меда. Нанести смесь на проблемную зону, укрыть пищевой пленкой. Спустя 40-45 минут смыть, массируя щеткой обработанные участки.
  • С шоколадом. Плитку горького шоколада растопить. Можно использовать какао-порошок, разведя с кипятком до консистенции крема. Добавить молотый имбирь, 1 ст. л. меда, пару капель эфирного масла розмарина. Нанести смесь на проблемную область, укрыть пищевой пленкой и одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смыть, нанести увлажняющее молочко.
  • С натуральным кофе и маслом оливы. Смешать 2 ст.л. молотого кофе, 2 ст.л. оливкового масла. Разогреть состав в микроволновой печи или поместить в емкость в горячую воду. Для арома-эффекта можно добавить пару капель можжевелового масла. Нанести теплый состав на кожу, замотать плотно пленкой. Через час смыть, массируя зоны рукавичкой или щеткой.

Маски от целлюлита

От целлюлита на ногах можно избавиться с помощью домашних масок.

Как их приготовить, инструкция и рецепты:

  • С горчичным порошком. Состав обладает согревающим на глубинные ткани воздействием. Приготовление: 2 ст.л. порошка смешать с водой до состояния кашицы, добавить по 1 ст.л. меда и сметаны. Маска наносится на кожу проблемных участков тонким слоем, накрывается пленкой. Выдержать четверть часа, после чего смыть.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

  • С зеленым чаем. Такая маска помогает вывести токсины и расщепить жировые отложения в тканях. Рецепт: 5 ст.л. натурального зеленого чая измельчить в порошок, добавить 1 ст.л. меда и щепотку корицы. Нанести состав на зоны с апельсиновой коркой, укрыть пленкой. Спустя 40 минут маску убрать.
  • С тестом. Замесить маску-тесто на основе яблочного уксуса, меда и муки. Консистенция теста средней густоты, чтобы не растекалось. Проблемные места смазать тестом, через 1 час удалить маску водой.

Рецепты скрабов

Благодаря скрабированию можно удалить ороговевший кожный слой и значительно уменьшить выраженность бугорков и неровностей.

Домашние рецепты скрабов:

  • Соляной. Соединить по 1 ст.л. морской соли, тростникового сахара и 20 мл оливкового масла. Для отбеливания и очищения кожи масло можно заменить на 2 ст.л. сока лимона с добавлением 1 ч.л. натурального меда.
  • Кофейный. Для скрабирования используется свежемолотый кофе или кофейная гуща, но без молока или сливок. Скраб на основе натурального молотого кофе обладает мощным пилинговым эффектом. Оставшуюся гущу можно хранить в закрытой баночке не более 5 суток.
  • Кофейно-сахарный. Состав обладает мягким отшелушивающим действием, питает и тонизирует кожу. Для приготовления кофейно-сахарного скраба необходимо смешать 3 ст.л. сахара, 1/4 стакана молотого кофе, добавить 2 ст.л. оливкового или кокосового масла.

Для достижения стойкого положительного эффекта процедуру скрабирования рекомендуется проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Яблочный уксус от целлюлита на ногах

В яблочном уксусе содержится множество полезных для организма компонентов — магний, калий, кальций, органические кислоты и биоактивные вещества. Раствор применяется в целях уменьшения жировых отложения и выраженности целлюлита, но применять его необходимо с соблюдением правил и пропорций, чтобы не получить ожог.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Антицеллюлитные методы с использованием уксуса:

  • Смешать 2 части очищенной воды и 1 часть уксуса, добавить 1 ст.л. меда. Нанести состав на проблемные места, втирать массажными движениями. Оставить раствор на коже на 1 час, затем тщательно смыть и нанести крем.
  • Приготовить смесь из трех частей уксуса и одной части питательного масла (кокосового, жожоба, оливкового, миндального). Нанести на кожу втирающими движениями, через 1 час смыть.
  • Наносить на проблемные зоны каждое утро раствор из 1 ч.л. меда и 2 ч.л. уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры

В помидорах высокое содержание ликопина — вещества, предотвращающего токсичное отложение подкожных жиров.

Сочный овощ следующим образом используется для борьбы с целлюлитом:

  1. Размять в блендере или вручную 2 крупных спелых помидора до состояния пюре.
  2. Добавить 2 ст.л. натурального сока лайма или лимона.
  3. Нанести пасту с соком на проблемные зоны массажными движениями.
  4. Через четверть часа смыть маску с кожи.
  5. Для видимого результата повторять сеансы ежедневно в течение 3-4 недель.

Можжевеловое и мандариновое масло

Как избавиться от целлюлита на ногах, задаются многие. Но не всем известно о благотворном воздействии таких натуральных масел, как можжевеловое и мандариновое. Они обладают свойством расщеплять жировые отложения, тонизировать, выводят токсины, шлаки и нормализуют лимфоток.

Рецепт антицеллюлитного состава с маслом:

  • Смешать в емкости оливковое масло (3 ст.л.) с 15 каплями можжевелового или мандаринового.
  • Массажными движениями втирать состав в кожу на проблемных хонах в течение 15 минут.
  • Состав можно смыть или оставить до полного впитывания на коже, остатки снять салфеткой.

Процедуры масляного массажа проводятся дважды в неделю. В течение первого месяца заметен результат, выраженность бугорков уменьшается, кожа более упругая и эластичная.

Морские водоросли

Состав морских водорослей близок к составу крови человека. Они содержат множество аминокислот, полисахаридов, микро- и макроэлементов, богатый витаминный комплекс.  Водоросли способствуют нормализации работы лимфатической системы. Именно нарушение лимфотока часто приводит к образованию апельсиновой корки.

Целебный антицеллюлитный состав с водорослями в домашних условиях:

  1. Смешать в емкости 1/4 стакана морской соли, 3 ст.л. сухих водорослей, измельченных в порошок, добавить 2 ч.л. кокосового или оливкового масла и несколько капель эфирного масла.
    Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета
  2. Наносить на проблемные зоны, массируя участки в течение 10-20 минут.
  3. После сеанса смыть остатки смеси, нанести на кожу увлажняющий ли питательный крем.

Для лучшего результата рекомендуется после процедуры наносить косметические средства с антицеллюлитным эффектом.

Контрастный душ и ванны

В борьбе с апельсиновой коркой поможет контрастный душ и косметические ванны. Процедура контрастного душа заключается в направленном воздействии потока воды с разным температурным воздействием.

Начинать нужно с температуры, вызывающей минимум дискомфорта — с умеренно прохладной до умеренно горячей. Постепенно амплитуда перепадов увеличивается. Время одного температурного воздействия — не более 15 секунд.

Отменной эффективностью и тонизирующим воздействием обладает ванна с детокс-эффектом:

  • В теплой воде растворить 1-2 чашки морской соли, добавить 1 чашку или 3 листа сухих морских водорослей.
  • Принимать ванну в течение 20-25 минут.
  • После детокс-процедуры увлажнить кожу молочком или кремом.

Лечение солью

Процедуры с морской солью способствуют отшелушиванию ороговелого слоя, активизируют внутренние обменные процессы, улучшают лимфоток, что в комплексе дает видимый антицеллюлитный эффект.

Лечение с солью:

  • очищение скрабом с добавлением меда, эфирных масел;
  • обертывания с морской солью и водорослями;
  • антицеллюлитные ванны с легким массажем;
  • маски с солью, маслом цитрусов и кофе;
  • обертывания с морской солью.

Целлюлит боится соли, рекомендуется прием раствора с морской солью внутрь. Для приготовления раствора нужно 1 ч.л. соли размешать в воде (1 стакан) до растворения и пить ежедневно натощак. К методу следует отнестись с осторожностью, так как соль может менять кислотность и вызывать раздражение органов пищеварения.

Антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах мануальным способом — инструкция по проведению сеанса.

Правила выполнения массажа:

  • Массаж выполняет на очищенной коже легкими плавными движениями. Мышцы расслаблены, хорошо разогреты.
  • На проблемные зоны нанести антицеллюлитное средство или мандариновое масло для комфортного скольжения и предотвращения травмирования тканей.
  • Движения выполняются снизу вверх с нарастающей интенсивностью.
  • Сначала выполняются плавные поглаживания, затем растирание зоны, легкое надавливание большим и указательным пальцем, а затем ладонью.
  • В завершении выполнить похлопывания сжатыми в кулак суставами пальцев, пощипывания разной интенсивности в нарастающем темпе.

Массаж сухой щеткой

Уменьшить признаки целлюлита помогает массаж с помощью сухой щетки. Он ускоряет лимфоток и насыщение клеток кислородом, разглаживает тургор, кожа становится боле упругой и гладкой. Для лучшей стимуляции при выборе щетки есть несколько правил: она должна быть натальной и в меру жесткой, с щетиной из австралийского кактуса или конского волоса.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Массаж выполняется по алгоритму:

  1. Все движения — снизу вверх, по направлению лимфотока.
  2. Порядок обработки — от ступней, голеней и до бедер.
  3. Не обрабатывать места лимфоузлов (паховая зона).
  4. Массируется зона круговыми движениями, не повреждая кожу.
  5. Каждый участок обрабатывается не менее 3 минут, постепенно время массажа, интенсивность и амплитуда увеличивается.

Баночный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах при помощи баночного массажа — инструкция:

  1. Перед проведением сеанса кожу распарить, прияв ванну с морской солью. На проблемные зоны нанести массажный гель или масло.
  2. Выполняя массаж банками, не рекомендуется обрабатывать внутреннюю часть бедра.
  3. Массаж начинают делать снизу вверх. Банкой вертикально вести в направлении от колена и выше.
  4. Движения банкой могут быть кругообразными, зигзагообразными, по прямой линии вертикально.
  5. Первая процедура проводится не более 10 минут. С каждым сеансом время увеличивается, но не более получаса.

Массаж с помощью механического массажера

Механический массажер-рефлектор позволяет ускорить подкожные процессы. Он имеет ребристую поверхность или подвижные валики, которые при механическом воздействии на проблемные участки устраняют неровности и бугорки, разглаживая кожу.

Правила использования:

  1. Массаж проводится в любое время дня, кроме 2 часов после еды и за 3 часа до сна.
  2. Перед обработкой зоны смазываются антицеллюлитным маслом для комфортного скольжения.
  3. Обработка ног выполняется по массажным линиям по направлению лимфотока (снизу вверх).
  4. Обработка одного участка за один сеанс — не более 15 минут
  5. При болевых ощущениях интенсивность снизить, а при появлении симптомов головокружения, недомогания сеанс прекратить.

Диета от целлюлита на ногах

Устранение проблемы требует комплексного подхода, в том числе, правильного здорового питания.

В рацион рекомендуется включить:

  • кайенский перец, имбирь;
  • продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот (семга, лосось, зеленые овощи, бобовые);
  • более 2 л. чистой воды;
  • зеленый чай, отвар шиповника и черной смородины;
  • желатиносодержащие продукты (пудинги, желе, костный бульон).

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: быстро, после родов, сзади, на икрах. Упражнения, обертывания, массаж, диета

Исключить рекомендуется молочный шоколад, мучные изделия, сахар, полуфабрикаты.

Чтобы быстро избавиться от целлюлита на ягодицах, ногах и других участках, можно выбрать любой из методов. От того, как часто выполняются упражнения, проводится косметический уход, какие продукты преобладают в рационе, зависит результат.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Действенные упражнения, помогающие избавиться от целлюлита:

Рецепты для борьбы с целлюлитом:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Массаж реальное средство против целлюлита и как профилактика. Купила себе щетку и постоянно массажирую ноги. Результат виден не сразу, но в комплексе с другими методами он есть.

    Ответить автору Алина

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ