1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

Появление лишнего подбородка в 80% случаев связывают c избыточным весом. Убрать второй подбородок и значительно улучшить состояние шеи в домашних условиях можно в течение 20 дней, используя как упражнения для лица, так и специальный массаж, маски и компрессы.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

При комплексном подходе и систематических упражнениях результат остается надолго. Постепенно привычка следить за собой становится частью характера, и второй подбородок устраняется.

Гимнастика «Фейсбилдинг»

Гимнастика для мышц лица (фейсбилдинг) — это одна из возможностей избавится не только от лишнего подбородка, но и эффективная процедура для омоложения, подтягивания овала и улучшения тонуса кожного покрова лица.

В мире насчитывается около 100 разработанных гимнастических комплексов, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Фейсбилдинг в адаптированных современных системах ухода за внешностью используется как альтернативный метод омоложения с 50-х годов прошлого века.

Разработан специальный комплекс приятных упражнений, который покажет, как убрать второй подбородок в домашних условиях быстро и без напряжения.

В упражнениях совмещена современная программа, направленная одновременно на расслабление и тонус лицевых мышц, которую разрабатывали приверженцы силовых упражнений и древнейшие техники йоги.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски
Убрать второй подбородок в домашних условиях помогут занятия фэйсбилдингом. Как правильно выполнять упражнения комплекса подскажут многочисленные фото и видео-материалы из сети.

Совмещая силовую нагрузку и расслабление, мышцы получают увеличенное поступление кислорода к клеткам, примерно в 1,5 раза интенсивнее работает система очистки и регенерация клеток эпидермиса.

Чтобы избавиться только от лишнего подбородка в фейсбилдинге, разработаны несложные упражнения, которые легко запомнить и практиковать.

После первых упражнений могут быть такие симптомы, как покалывание кожи и слегка заметное жжение в области шеи.

Это нормальная реакция организма, свидетельствующая о том, что мышцы, не получавшие никакой нагрузки раньше, начинают работать, выделяется молочная кислота, начинается процесс оттока лишней жидкости и уменьшение жировой ткани.

Прогулки с книгой

Техника проведения:

Необходимо положить тяжелую книгу или альбом на макушку, спину выпрямить, голову держать прямо, ходить медленно по комнате около 10 минут.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Во время ходьбы напрягаются косые мышцы шеи, которые в повседневной жизни практически не работают. За счет подтягивающего эффекта, жировые отложения на подбородке и морщины на шее становятся меньше, улучшается работа внутренних органов.

За счет выпрямленного и напряженного позвоночника и расправленных плеч прорабатываются мышцы рук и спины. Делать упражнение следует в течение 25 дней ежедневно, затем можно ходить с грузом на голове через день.

Несмотря на то, что адепты фейсбилдинга рекомендуют тратить на весь комплекс упражнений 40 мин. (20 мин. в промежутке с 7.00 до 10.00 и 20 мин. в вечернее время), для данной ходьбы, время суток принципиального значения не имеет.

Груз на подбородке

Упражнение входит в антивозрастную программу фейсбилдинга и используется не только для устранения жирового слоя на лишнем подбородке, но и для улучшения тонуса лицевых мышц, разглаживания морщин в области губ и улучшения овала лица.Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Кроме этого, формируется правильная осанка, спина становится ровной, это приводит к улучшению работы желудка, легких и сердца.

Техника проведения:

  • Необходимо сесть на стул, расправить плечи, смотреть перед собой;
  • Медленно запрокидывая голову, одновременно напрягая мышцы шеи, как будто поднимается тяжелый груз;
  • Движения головой вверх проводить медленно, на счет 5, также медленно вернуть голову в исходное положение.

Выполнять 2 раза в день, 8-10 раз.

Упражнения для языка

Как навсегда убрать второй подбородок, подскажут специфические техники. Их выполнение в домашних условиях не только устранит жировые отложения на подбородке, но и повысит настроение.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Укрепление мышц лица в фейсбилдинге включает в себя не только мимические упражнения, но также и ручной массаж с использованием языка.

Техника проведения:

  • Упражнение 1. Сидя или стоя (не принципиально), необходимо высунуть язык максимально далеко, с усилием. Попеременно пытаться достать кончиком языка подбородок и нос. Выполнять один раз в день по 6-8 раз;
  • Упражнение 2. Необходимо высунуть язык максимально далеко, свернуть его трубочкой и пытаться рисовать горизонтальные и вертикальные восьмерки. Выполнять следует 6-8 раз;
  • Упражнение 3. Кончик языка прижмите попеременно с усилием к нижнему и верхнему небу, повторять 6-8 раз.

В фейсбилдинге используются древние техники йоги, в частности, поза льва:

  • Для выполнения необходимо сесть на колени, выпрямив плечи;
  • Руки положить ладонными вниз на колени перед собой;
  • С усилием высунуть язык как можно дальше, одновременно выпучив глаза;
  • Задержаться в этом положении на 20 секунд.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Упражнения губами

Упражнение дает наибольший эффект, если делать его в комплексе с упражнениями с использованием языка.

Техника проведения:

Упражнение 1

  • Необходимо сесть на стул, оттопырить нижнюю губу и накрыть ею верхнюю;
  • Далее медленно запрокинуть голову, прогибая спину;
  • На счет 5 опустить голову к груди, нижнюю губу медленно оттопыривая;
  • Вернуться в исходное положение. Выполнять 6-8 раз в день.

Упражнение 2

Второй вариант упражнения рекомендуется делать сразу после пробуждения.

  • Сесть на кровать, ровно вытянув ноги перед собой. Спина прямая;
  • С усилием заложить нижнюю губу за зубы, напрягая мышцы шеи;
  • Оставаться в таком положении 15 секунд. Руки держать на коленях ладонями вниз.

Немаловажную роль при выполнении любых упражнений играет внутренний настрой

Приверженцы любых техник, направленных на улучшение внешности отмечают, что при правильных мыслях результаты приходят быстрее и остаются надолго.

Если проводится работа по устранению второго подбородка, не следует в момент тренировки представлять жировые отложения на лице. Нужно включить красивую музыку, (домашние условия этому способствуют) и представить упругую молодую шею без изъянов.

Кулаки

Выполнять упражнение рекомендуется в любое время, не менее 2-х раз в день по 5 мин.Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Техника проведения:

  • Необходимо сесть возле стола, спину держать ровно, локти поставить на стол и кулаками подпереть подбородок;
  • Надавливать подбородком на кулаки в течение 30-50 сек;
  • Сделать 5-7 подходов.

Кроме уменьшения жирового слоя на шее и подбородке, дополнительно укрепляются мышцы шеи, рук и плечевого пояса.

Голосовые упражнения

Напрягая мышцы шеи, с усилием вытягивайте звуки [и] и [у] в течение 2-х минут Упражнение повторять 2-3 раза в день, в любое удобное время. Голосовые упражнения тонизируют мышцы шеи, нижней части лиса, область вокруг рта и щеки.

Люди, которые много и с удовольствием поют, практически никогда не имеют лишнего подбородка

Исключением является генетическая предрасположенность к накоплению жировой ткани в области шеи.

Повороты и наклоны головы

Гимнастика для лицевых мышц включает в себя комплекс из расслабляющих и силовых физических упражнений для шеи. Это повороты головы назад в обе стороны, наклоны шеи к плечам и вытягивание шеи.Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Каждое упражнение следует делать 3-4 раза в медленном темпе, затем 4-5 раз в среднем. При наклонах головы к плечам следить, чтобы работали только мышцы шеи, плечи при этом должны быть неподвижными.

Специальное эффективное упражнение

Подвигая подбородок вперед, нижнюю челюсть выдвинуть максимально вверх, задержаться в этой позе на 5-10 сек.

Упражнения лежа

Используя упражнения из комплекса утренней зарядки, можно не только поддерживать мышцы в тонусе, но и одновременно эффективно убирать второй подбородок. Какие бы ни были домашние условия, всегда есть возможность уделить своей внешности 5 мин.

Упражнение 1

Сразу после пробуждения прижмите подбородок к груди, напрягая мышцы шеи на 5-10 сек. Затем, напрягая шею, откиньтесь назад. Упражнение не нужно делать резко, все движения должны быть с напряжением, но медленные.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Упражнение 2

Техника проведения:

  • Необходимо лечь на ровную твердую поверхность, расслабить все тело на счет 5;
  • На счет 6 приподнять голову, не отрывая плеч, удерживать взгляд на пальцах ног до счета 15;
  • Принять исходное положение, расслабить шею;
  • Выполнять 6-8 подходов 1 раз в день.

Это упражнение не только сделает шею красивой и стройной, но и укрепит мышцы брюшного пресса, причем без всякого напряжения.

Массаж для ликвидации второго подбородка

Утренний массаж следует проводить интенсивно, в быстром ритме. Если вы проводите его вечером, движения должны быть замедленными, резкость уменьшенной в 2 раза, заканчивать процедуру следует легкими поглаживаниями по направлению от яремной выемки до подбородка тыльной стороной ладони.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Ежедневный массаж

Техника проведения:

  • Разглаживать подбородок от центра шеи к затылку и от центра подбородка к ушам;
  • Следить, чтобы кожа перед процедурой была очищена и увлажнена любым маслом для массажа или тоником;
  • Похлопывать по подбородку тыльной стороной ладони 15-20 раз.

Медовый массаж

Техника проведения:

  • Нанести на шею и подбородок небольшое количество меда (вид продукта не имеет значения, можно наносить как цветочный натуральный мед, так и магазинный);
  • Плавными движениями втирать мед от шеи к подбородку в течение 5-7 мин., периодически похлопывая подбородок тыльной стороной ладони;
  • Продолжая поглаживания, убыстрять темп на 30-40 секунд, затем плавно переходить на спокойное постукивание;
  • Закончив процедуру, очистить лицо от меда теплой водой. Можно нанести питательный крем.

Мед — это один из уникальных продуктов, который быстро проникает через поры кожи и проводит местную интоксикацию и восстановление клеток. За счет повышения метаболизма в клетках шей, происходит быстрое сжигание жира и вывод шлаков.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Помимо устранения лишнего подбородка, кожа шеи получает дополнительное питание, восстановление, микротрещины заживают, выработка коллагена, отвечающего за упругость эпидермиса, увеличивается на 40%.

Многие косметологи не рекомендуют наносить питательные крема после медовой маски или медового массажа. Исследования показывают, что мед, являясь универсальным и лечебным продуктом способен полностью запитать кожу необходимыми компонентами в течение 3 мин. Поэтому крем не принесет никаких дополнительных питательных элементов клеткам.

Ручной массаж

Ручной массаж можно делать во всякое удобное время, но если нужно добиться быстрых и постоянных результатов, следует включить данные упражнения в ежедневный комплекс по уходу за лицом и шеей.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Массаж можно проводить как на вымытую кожу, так и смазав ее предварительно увлажняющим кремом.

Техника проведения массажа:

  • Поставить подушечки больших пальцев на середину подбородка;
  • Надавливать, слегка массируя кожу и плавно передвигать пальцы в сторону ушей. Следить за тем, чтобы кожа чрезмерно не растягивалась;
  • Тыльной стороной похлопывать подбородок в течение 1 мин;
  • Подушечками пальцев обхватить центр подбородка и попытаться перекатить валик кожи по направлению от центра к уху. Не щипать кожу ногтями, следить, чтобы не было неприятного жжения в районе щитовидной железы;
  • Таким же образом перекатывать валик кожи по направлению от центра подбородка к яремной выемке.

Стараться проработать глубокие слой отложений, если подбородок очень массивный.Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Массаж можно проводить с помощью подручных средств, мячика или валика. Плавно перекатывать аппликаторы по направлению от яремной выемки к подбородку и обратно. Выбирать подручные средства с мягкой, но плотной поверхностью, без острых зубцов.

Если жировые отложения значительные, рекомендуется прикладывать к подбородку аппликатор Кузнецова, но не на область щитовидной железы на 1-2 мин.

После интенсивного массажа рекомендуется приложить салфетку, пропитанную холодной водой или провести тонизирующие протирания зоны шеи ледовыми кубиками. Эффективна следующая процедура:

  • Пропитать полотенце водой и положить его в морозильную камеру;
  • Следить за техникой безопасности, ледовое полотенце прикладывать только к области подбородка не более, чем на 10 секунд.

Массаж полотенцем

Полотенце, сложенное валиком, нужно смочить в холодной (можно использовать воду с разведенной солью) воде, похлопывать им нижнюю часть подбородка в течение минуты.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Для снятия покраснения, возможного воспаления кожи после солевой ванны, можно использовать настой ромашки или чистотела. Заваривать лекарственную траву следует накануне вечером. После массажа необходимо протереть шею лекарственным отваром.

Старинный рецепт

Смочить полотенце в настое череды или ромашки, хорошо отжать и подвязать им подбородок на 10-15 мин. Использовать процедуру 2-3 раза в неделю.

Массаж вакуумной банкой

В основе процедуры лежат такие явления, как проработка глубинных слоев кожи и тканей через стимуляцию работы лимфатической системы.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Кроме этого, активно включаются в работу мелкие капилляры, поскольку вакуумное воздействие стимулирует как местную микроциркуляцию жидкости, так и стабилизацию работы лимфатической системы всего организма.

При использовании техники следует выучить меры безопасности:

  • Нельзя ставить банки на второй подбородок, если есть нарушения в работе щитовидной железы, при вирусных заболеваниях горла (тонзиллиты, ангины и пр.);
  • Время воздействия не должно превышать 15-30 секунд;
  • Кожа должна быть втянута в банку не более, чем на 10 мм.

Чтобы избавиться от второго подбородка с помощью вакуумного массажа, необходимо включить данную процедуру в общий комплекс упражнений и проводить ее не чаще, чем 1 раз в месяц.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Для вакуумного массажа лучше использовать силиконовые банки. Их следует стерилизовать спиртовым раствором. Прежде чем ставить их на второй подбородок рекомендуется очистить лицо и смазать его маслом для массажа, процедуру начинать через 2 минуты.

После снятия вакуумных банок, в обязательном порядке следует провести легкий поглаживающий массаж, протереть зону шеи успокаивающим настоем из ромашки или тысячелистника, можно использовать питательный крем в качестве последнего штриха.

Противопоказания к проведению гимнастики и массажа

Противопоказания, которые могут не только свести на нет процедуру избавления от второго подбородка, но и значительно ухудшить общее состояние кожи шеи и снизить общий тонус организма, следующие:

  • кожный герпес;
  • бородавки, гнойные прыщи, открытые раны на лице;
  • воспаление лицевого нерва.

При этих симптомах не следует проводить вакуумный массаж банками, но можно использовать технику фейсбилдинга

Если есть проблемы с работой позвоночника в шейном отделе, травмы шеи, увеличена щитовидная железа, следует делать профилактическую гимнастику осторожно, а в некоторых случаях отказаться от ее проведения как в домашних условиях, так в специализированном центре.

Специальные маски в домашних условиях

Убрать второй подбородок помогут маски, которые можно приобрести в готовом виде в аптеке или сделать в домашних условиях. Какие маски дают наибольший и продолжительный эффект, рассмотрим далее.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Дрожжевая маска

Для приготовления маски используют пивные или хлебные дрожжи. Не рекомендуется использовать спиртовой продукт, поскольку интенсивность брожения у него значительно выше.

  1. Чайная ложка продукта разводится подогретым молоком до консистенции густой сметаны.
  2. Хранится в теплом месте полчаса, затем наносится на очищенную кожу шеи на 20-30 мин.
  3. Сверху накрывается марлей и обвязывается полотенцем.
    После снятия маски кожа промывается теплой водой.

Маска стимулирует выработку коллагена и улучшает отток жидкости. Систематическое использование состава из дрожжей улучшает цвет кожи, устраняет возрастную пигментацию и разглаживает морщины.

Маска из вареного картофеля

  1. Приготовить картофельное пюре, не солить, добавить 1 чайную ложку меда в 3 ложки пюре.
  2. Теплую кашицу нанести на подбородок и укутать на полчаса.

Помимо того, что маска усилит отток жидкости, дополнительно клетки кожи шеи получат питание и усилят свою регенерацию.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски
Маски из картофельного пюре с добавлением меда или лимона помогут в домашних условиях избавиться от второго подбородка.

Убрать второй подбородок помогут как маски с медом, так и приготовленные в домашних условиях маски с добавлением лимона в картофельное пюре. В этом случае следует подождать, пока кашица остынет.

Лимонный сок помогает избавиться от возрастной пигментации кожи, усилит выработку коллагена, что сделает шею упругой.
Эффект омоложения также заметен после использования маски из творога и черной косметической глины.

Компрессы от второго подбородка

Для компрессов, чтобы убрать второй подбородок подойдут все кислые рассолы, приготовленные в домашних условиях. Как капустный, так и огуречный и т.д.

Следует смочить марлю в кислом рассоле, наложить ее на область подбородка и укутать полотенцем на полчаса. Приготовить рассол можно специально — смешав 1 ч.л. соли в 1 л. воды. Можно добавить столовую ложку уксуса.

Как убрать второй подбородок быстро за неделю в домашних условиях. Упражнения гимнастики для лица, массаж, маски

Кисло-соленые компрессы можно использовать только в том случае, если кожа шеи и подбородка не имеет ран, порезов, экзем и других нарушений.

Второй подбородок – это не диагноз, а проблема, которую при желании можно решить самостоятельно

Комплексный подход поможет устранить неприятный дефект и улучшить внешность. Молодость лица напрямую зависит от молодости души и веры в свои силы, и правильного ухода за внешностью.

Полезные видео материалы о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях

Как убрать второй подбородок. Комплекс упражнений от Ольги Сумской:

Упражнения для устранения второго подбородка в домашних условиях:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. Второй подбородок — проблема из проблем. Стандартный массаж руками и полотенцем уже не помогает. Упражнением из Бодифлекса спасаюсь — поза льва.

    Ответить автору София

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ