1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Женская грудь состоит в основном из жировой ткани. С наступлением беременности ситуация меняется, и жировая ткань частично заменяется железистой, при этом грудь в размере увеличивается.

Повторное увеличение происходит с началом лактационного периода, сразу после родов. Это происходит за счет прихода и накопления молозива. Чтобы не думать, как подтянуть грудь, необходимо следить за осанкой и состоянием груди, осуществляя правильный уход еще до беременности.

Почему грудь обвисает после родов

Причины отвисания груди после родов:

  • неправильно выбрана поза во время кормления;
  • резкое прекращение кормления, особенно до исполнения ребенку 6 месяцев;
  • пропуски кормления;
  • неправильное прикладывание к груди;
  • неправильная техника сцеживания.

Степени мастоптоза

Мастоптоз – это обвисание женской груди, при котором в верхнем отделе груди образуется плоскость, сосок меняет свою форму и местоположение. При этом визуализируется кожная складка.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

В зависимости от состояния груди выделяются 3 стадии мастоптоза.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

Первая степень Уровни сосков и кожной складки под грудью совпадают.
Вторая степень Соски находятся ниже складки примерно на 3 см, но направлены вперед
Третья степень Соски ниже складки и «смотрят» вниз.

Помимо этого выделяется еще одна степень – псевдоптоз.

Как сохранить форму груди в период вскармливания

Грудь после родов, как подтянуть и сохранить прежние формы интересует многих женщин, нуждается в особом уходе.

Лучше начинать профилактику во время лактации, применяя методики правильного ухода:

  1. Укрепить соединительные ткани обвисшей груди можно при помощи контрастного душа. Эта система разработана доктором Кнейпом. Принимать душ следует в течение 1 мин, регулируя при этом температуру воды от холодной до горячей, направляя струю на каждую грудь по 10 сек. Наилучшей подтяжке тканей будет способствовать одновременный массаж круговыми движениями.
  2. Ручное сцеживание предпочтительнее заменить сцеживанием с помощью молокоотсоса. Благодаря этому ткани груди не будут значительно растягиваться. Не стоит допускать и застоя молока.

    Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
    Ручное сцеживание поможет сохранить грудь после родов. Благодаря регулярным процедурам сцеживания подтяжка груди не потребуется
  3. Прикладывание ребенка поочередно к каждой груди позволит избежать разной наполненности груди молоком. Это необходимо с целью сохранения одинаковой формы каждой из них.
  4. Так как перерыв в кормлении в ночное время самый длинный, следует стараться опорожнять груди перед сном.
  5. Необходимо соблюдение личной гигиены.

Особенно важную роль в сохранении формы и наполненности груди играет бюстгальтер. Прежде всего, необходимо выбрать правильный материал, из которого пошит бюст. Рекомендуется отдать предпочтение хлопчатобумажным тканям, кружева на время придется исключить.

Не менее важен и крой – чашечка должна охватывать целиком всю грудь, лямки должны быть широкими. Большинство лифчиков для кормящих мам имеют съемные части, позволяющие кормить младенца. Они не только удобные, но и помогают подтянуть грудь после родов. Размер бюстгальтера должен строго соответствовать размеру молочных желез и не сдавливать их.

Подавляющее большинство женщин кормит ребенка сидя, при этом младенец, оттягивая сосок, растягивает кожу. Это неблагоприятно воздействует на здоровье матери, вызывает застои, которые возникают из-за неравномерного распределения молока.

Грудь после родов (как подтянуть, важно знать для профилактики каждой женщине) отвиснет меньше или не обвиснет совсем, если правильно кормить малыша:

  • Лучше всего кормить ребенка лежа. Угол наклона, при котором прикладывают малыша, должен равняться 120-150 градусов.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • Не менее важно, чтобы ребенок обхватывал губами весь сосок полностью, вместе с ореолой.
  • Голова ребенка должна быть наклонена, при этом рот широко раскрыт, носик и щечки не должны утопать в груди.
  • Пропуская кормление, женщина рискует тем, что грудь будет переполняться молоком, при этом деформируя мышечную ткань.

Не менее важным фактором является сцеживание. Не стоит допускать переполнения груди молоком, но и сцеживать все молоко до последней капли не стоит, так как запасы молока постоянно пополняются и в случае тотального опорожнения, приходить оно будет быстрее и в большем количестве, тем самым усугубляя состояние кожи и мышц.

Процесс ручного опорожнения груди должен происходить в крайне редких случаях. Чтобы не допустить ослабления мышц и тканей груди, рекомендуется использовать молокоотсос.

По окончании кормления следует смазать грудь специальным кремом и сделать легкий массаж.

Диета

Подтянуть грудь после родов можно, если придерживаться определенного плана диеты. Нужно сократить потребление соли, так как она замедляет вывод воды из организма и усиливает отеки, которые в свою очередь способствуют растягиванию кожи. Полезны будут такие продукты, как бананы, курага, черника, капута, абрикосы, шпинат.

В обязательном порядке рацион обогащается продуктами, богатыми белком. Если диеты придерживаются в лактационный период, то лучше вначале обсудить ее с врачом, чтобы не навредить младенцуГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

Основные рекомендации диетологов:

  • Необходимо воздержаться от употребления жирных, соленых, копченых, сладких острых блюд.
  • Обязательно присутствие в рационе рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов.
  • Суточная норма выпиваемой воды должна составлять не менее 3 литров.
  • Ежедневное употребление кисломолочных продуктов должно войти в привычку.
  • Алкоголь и табакокурение полностью исключаются.
  • Черный чай заменяют на зеленый.
  • В рацион в качестве биологически активной добавки вводят рыбий жир.
  • Микроэлементы в организме пополняют путем приема витаминных комплексов.

Массаж

Грудь после родов (как подтянуть и вернуть ей былую красоту и упругость при помощи массажа, описано ниже) можно не только подтянуть посредством массажа, но и увеличить ее, улучшить внешний вид кожи, сделав ее упругой и гладкой. Происходит это за счет того, что, обогащаясь кислородом, клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген, омолаживающий мышечные волокна.

Проводить массаж можно самостоятельно, в домашних условиях. Для улучшения эффекта используют оливковое масло первого отжима с добавлением в него пару капель эфирного масла из виноградных косточек. Оно не только усилит эффект, но и придаст приятный аромат коже.

Продолжительность массажа не должна превышать 15 мин, при этом характер движений легкий, они не должны вызывать болезненных ощущений. Амплитуда движений: от оснований груди к соскам либо по кругу в той же последовательности.

Если женщина начала проводить курсы самомассажа до наступления родов, ей следует помнить, что воздействовать на область ореолов и сосков крайне опасно. Это может вызвать преждевременные роды либо выкидыш.

Если ситуация сильно запущена, то подтянуть грудь после родов поможет только салон красоты.

Существует несколько видов массажей:

  1. Гидромассаж. Как ясно из названия, он проводится с помощью воды. Струя может быть рассеянной или прямой. Процедура крайне благоприятно воздействует на кожу. Время воздействия около 20 мин.
  2. Мануальный массаж. Длится не более 5 минут. В процессе оказывается влияние на лимфотоки и кровообращение.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  3. «Восточный» массаж. Его должен проводить хороший врач, в совершенстве владеющий методикой воздействия в области шеи, передней части груди и затылка.

Водные процедуры

Подтянуть грудь после родов поможет контрастный душ и плавание. Водные процедуры придут на помощь в том случае, если женщина переутомилась и выполнить физические упражнения не может. Видимый результат даст гель для душа на основе морских водорослей.

При использовании технологии контрастного душа должны быть соблюдены некоторые условия:

  • Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.
  • Необходимо следить за температурой воды. Холодная, как и слишком горячая, может навредить.
  • Кратность приема душа должна быть не менее 3 раз в неделю.
  • Струя воды не должна быть излишне интенсивной.
  • Движения должны быть круговыми, по 15 раз во все стороны.
  • После принятия душа необходимо растереть грудь жестким полотенцем и желательно из натуральной ткани.
  • Как и при любом массаже, противопоказано массировать соски, но про область под грудью не следует забывать.

Крема

Грудь после родов (как подтянуть и освободиться от растяжек с помощью косметической продукции, можно узнать ниже) можно вернуть былую форму при помощи кремов.

1. Крем «Мама Комфорт». Линия разработана для беременных и кормящих женщин. Он безупречно подойдет для чувствительной кожи, которой не хватает эластана. Ценовой порог в районе 300 руб.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

В состав входят:

  • Гиалуроновая кислота – природный увлажнитель для кожи, действующий на межклеточное пространство.
  • Вытяжка каштана. Питает, обладает регенерирующими свойствами.
  • Масла, обогащенные жирными кислотами. Увеличивают упругость кожи.
  • REGU-STRETCH. Стимулирует внутренние возможности кожи.

2. Крем «9 месяцев». Крем рассчитан не только на профилактику, но и на предотвращение возникновения растяжек. Средняя стоимость – 300 руб.

В состав входят:

  • Гидролизаты сои. Поддерживают эластичность кожи.
  • Антиоксиданты. Увеличивают защитные качества кожи.
  • Масло грейпфрута. Помогает бороться с лишним жиром.
  • Комплекс масел. Питают кожу.

3. «Mustella» крем. Действенное средство для борьбы со стриями. Стоимость колеблется в районе 2500 руб.

В состав входят:

  • Спецсостав, созданный для этой линии, он помогает восстановить эластичность кожи.
  • Авокадо и масло ши питают кожу.
  • Японская софора обеспечивает активную функциональность тканей.

4. Крем «Pregnacare». Благодаря оригинальному составу, стимулирующему выработку внутреннего коллагена, продукт избавляет от уже имеющихся растяжек и предотвращает появление свежих. Примерная цена – 550 руб.

Компоненты, входящие в состав:

  • Алое вера и пантенол заживляют и увлажняют кожуГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • Масло примулы регенерирует верхние слои кожи.
  • Антиоксиданты защищают от воздействия окружающей среды.
  • Лимонное масло заставляет коллаген активнее вырабатываться.

5. Крем от «Avent». Крем активно используется жительницами Европы. Особенность его в том, что, помимо обычного для таких кремов состава, он обогащен еще и водорослями. Его стоимость примерно 500 руб.

Состав продукта:

  • Масло семян дерева ши.
  • Вытяжка водных растений – оказывает тонизирующее воздействие.
  • Масло папайи – выводит излишнюю воду.

6. Крем от лаборатории «Vichy». Увеличивает упругость кожи и борется с растяжками. Примерная стоимость на рынке 1500 руб.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

В составе:

  • Масло бассии. Улучшает обменные процессы, стимулируя выработку коллагена.
  • Глицерин. Увлажняет кожу, удерживая влагу внутри.
  • Термальная вода. Помогает коже регенерироваться.

Маски для подтяжки груди против растяжек

Забота о груди должна быть комплексной. Помимо массажей и кремов полезно делать маски. Эта мера поможет избавиться от растяжек и подтянуть грудь. Эффективность масок увеличится, если наносить их после водных процедур.

Распределять субстанции лучше круговыми движениями, прикрыв после этого область нанесения пленкой и теплым полотенцем. По окончании процедуры следует смыть состав настоем ромашки и смазать грудь кремом.

  • Морковно-крахмальная маска. Маска даст эффект восстановления и подтяжки. Чтобы приготовить смесь, следует смешать 2 ст.л. крахмала со стаканом морковного сока и тщательно, до устранения комков, перемешать.
  • Дрожжевая маска. Дает эффект омолаживания. Необходимо 2 ч.л. сухих пивных дрожжей развести в 2 ст. воды до растворения. Перед нанесением добавляют в смесь 2 ст.л. оливкового масла.
  • Огуречная маска. Поможет смягчить и увлажнить кожу. Пару огурцов измельчают и добавляют несколько капсул рыбьего жира, перемешивают.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средстваГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

Помимо масок, приготовленных самостоятельно, можно использовать готовые маски. Принцип действия у них такой же.

Обертывания

Многие салоны предлагают услугу обертываний груди. В их арсенале есть специализированные препараты и оборудование. Если пользоваться услугами профессионалов не по карману, то можно делать обертывания самостоятельно. Как и перед применением масок, кожа должна быть очищена.

Состав наносится круговыми движениями, начиная от соска и к плечам. Помимо пленки, применяется бинтование, а в случае горячего обертывания область воздействия накрывают полотенцем.

Делая обертывания дома, используют следующие компоненты:

  • Морские водоросли. Тонизируют и выравнивают кожу.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • Лепестки роз. Придают упругость и бархатистость.
  • Масляные. Делают кожу гладкой.
  • Косметические глины, в том числе и готовые. Улучшают ток крови, очищают поры.
  • Алое и мед. Убирают воспаления, придают упругость.
  • Медово-ореховая смесь. Быстро подтягивает кожу.

Лучшие упражнения для восстановления груди после родов

При восстановлении форм груди не обойтись без физических упражнений. Выполняя даже легкие задания, можно существенно подтянуть мышечный корсет. Все упражнения повторяют по 10 раз в 2 подхода.

  1. Руки в стороны. Исходная поза – лежа на спине. На вдохе руки поднимают вверх, на выдохе отпускают. Можно взять утяжеление в виде гантелейГрудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  2. Руки за головой. Исходная поза та же. Руки с гантелями на уровне бедер. На выдохе, не сгибая, заводят руки за голову, на вдохе возвращаются обратно.
  3. Отжимания от упора. Руки располагают на стуле и принимают упор на колени или носочки. На выдохе руки сгибают, на вдохе возвращаются обратно.
  4. Отжимание от пола. Упражнение выполняется, как и предыдущие, но от пола, а не от стула.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  5. Упор ладоней. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Ладони, согнутые в локтях, следует расположить напротив груди. Между ладонями можно зажать мячик и давить на него.

Услуги салонов красоты

Альтернативой гимнастике является миостимуляция. Процедура доступна во многих салонах и пользуется популярностью. Основой миостимуляции является воздействие на проблемные участки электрическими импульсами, в результате чего происходит сокращение мышц.

Видимый результат можно увидеть уже после нескольких процедур, причем намного превосходящий эффект от занятий спортом. Список противопоказаний и побочных эффектов ничтожно мал, а польза велика.

Воспользовавшись данной процедуре, можно достичь следующих эффектов:

  • небольшое увеличение груди;
  • улучшение кровотока;
  • укрепление мышечного корсета;
  • запуск обменных процессов;
  • улучшение контура груди;
  • эффект подтяжки груди.

Второй популярной процедурой является мезотерапия для зоны декольте и груди. Она проводится двумя способами. Первый способ – путем проведения небольших инъекций в подкожные слои. Второй способ осуществляется без проколов, путем нанесения косметических средств, различных по составу и чередующихся между собой.

Препараты, используемые для проведения процедуры:

  • коллаген;
  • эластан;
  • гиалуроновая кислота;Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства
  • растительные экстракты, призванные увлажнять и питать кожу;
  • органический кремний для борьбы с растяжками.

Результат после проведения мезотерапии заметен визуально и является неплохой альтернативой хирургическому вмешательству. Побочными эффектами может быть отечность, покраснения или синяки в области воздействия.

И та и другая методики имеют противопоказания и, прежде чем приступить к ним, необходимо проконсультироваться у маммолога, а по возможности еще и провести ультразвуковое обследование, сдать анализы на переносимость препаратов.

Хирургические методики

Когда внешний вид груди настолько запущен, что все перечисленные методы не помогают, на помощь приходят хирургические методы. Пластическая хирургия предлагает широкий спектр услуг по восстановлению красоты бюста.

Самый простой способ подтянуть грудь – это вживление нитей, которые будут удерживать грудь. Операция проводится при помощи игл, вводимых под кожу на глубину не более полу сантиметра. Врач вводит нитки, не задевая при этом нервных окончаний.

Образовавшуюся сетку из ниток крепят к ключицам. Впоследствии нитки рассасываются, а при этом образуется каркас из соединительной ткани. Время проведения процедуры составляет примерно 40 минут под местным наркозом, что позволяет не находиться в стационаре.

Несмотря на то, что процедура является малоболезненной, существует ряд противопоказаний:

  • если пациентка беременна;
  • если обнаружены инфекционные заболевания, онкологические или иммунные;
  • сахарный диабет;
  • период лактации.

Помимо несомненных плюсов, могут наблюдаться и неприятные последствия от операции:

  • отеки, синяки и кровоподтеки в местах проколов;.
  • снижение чувствительности сосков.

Еще одна процедура, которую выполняют пластические хирурги для подтяжки груди, называется липофилингом. Она представляет собой пересадку жировых отложений в зону молочной железы.Грудь после родов: как подтянуть, сделать упругой, убрать растяжки. Упражнения, массаж, косметические средства

Основными преимуществами являются:

  • придание асимметричной груди идеальной формы;
  • небольшой эффект похудения в зонах, откуда производится извлечение донорского материала;
  • форма груди остается естественной;
  • внешний вид кожи улучшается;
  • шрамы и рубцы отсутствуют;
  • практически отсутствует риск отторжения донорского материала.

Грудь после родов (как подтянуть в домашних условиях, описано выше) с помощью этой операции можно не только подтянуть, но и существенно увеличить. Процедура проводится под общим наркозом в течение 2-4 часов в несколько этапов.

Противопоказания для проведения липофилинга:

  • онкология и метастазы;
  • критические дни;
  • воспалительные процессы;
  • кожные заболевания;
  • сахарный диабет.

Только через год после завершения периода лактации разрешено проводить данную процедуру. Эффект от проведения операции заметен через 3 месяца и держится в течение нескольких лет. Для лучшего закрепления результата рекомендуется провести несколько корректирующих процедур после периода реабилитации.

Как и при любом оперативном вмешательстве в течение первых 2 недель на коже будут наблюдаться синяки и кровоподтеки. Не исключен и отек тканей. После процедуры необходимо носить компрессионное белье, чтобы придать новой грудь нужную форму.

Пребывание в стационаре является обязательным.

Эффективным вмешательством является мастопексия. Суть операции заключается в удалении растянутой части груди, при которой выравнивается контур и уменьшается ее размер, при этом ткани молочной железы не удаляются, а распределяются внутри. Эффект от производимых манипуляций длится приблизительно от 5 до 10 лет.

Огромным минусом мастопексии является наличие шрамов. Даже спустя 6 месяцев после операции, когда они заживут, останутся белые полосы. Не исключены болевые ощущения и отеки, поэтому ношение компрессионного белья обязательно. Видимый эффект заметен через 4 месяца после проведения процедуры.

Подтянуть или изменить в размере грудь после родов при помощи эндопротезов поможет маммопластика. При этом, в зоне подмышек делаются небольшие разрезы и вставляются импланты.

Операция помогает не только подтянуть, но и существенно увеличить в размерах грудь. При этом возможно скорректировать форму сосков. Сами импланты представляют собой жесткую оболочку, внутри которой находится либо солевой, либо силиконовый раствор.

Этот материал является безопасным и устойчивым к давлению или ударам. Противопоказания совпадают с противопоказаниями к другим аналогичным пластическим вмешательствам.

Для подтяжки груди после родов используют массу методик, включая хирургически, салонные и домашние. Начинать нужно с менее травматичных и доступных, двигаясь по нарастающей. Если никакие методы не помогают либо достигнутый эффект недостаточно хорош, прибегают к последнему средству – пластической хирургии.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Как подтянуть грудь после родов

Тренировка грудных мышц после родов:

1 КОММЕНТАРИЙ
  1. полгода тренировок в спортзале, диета и грудь заметно подтянулась

    Ответить автору Вероника

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ