1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Проголосуй первым!)
Загрузка...

До конца прошлого столетия банки активно использовались при мышечных болях, простудных заболеваниях, кашле. Позже они были вытеснены более эффективными методиками лечения, но косметологи обнаружили, что массаж банками способен оказать помощь в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Что представляет собой баночный (вакуумный) массаж

Первопричина целлюлита — нарушение обмена веществ на участках тела, предрасположенных к накоплению жира: на бедрах, ягодицах, животе.

По вине нарушенного обмена веществ, часть поступающих с пищей жиров больше не расщепляется организмом и не используется  для поддержания его жизнедеятельности, а откладывается в жировых клетках, находящихся под слоем соединительной ткани.  В результате жировые клетки увеличиваются, а их содержимое уплотняется.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях
Баночный массаж от целлюлита в условиях салона и дома

Эти изменения приводят к накоплению жидкости, а создаваемое ею давление способствует замедлению кровообращения и, как следствие, снижению эластичности соединительной ткани и образованию плотных фиброзных перегородок, вызывающих внешние изменения кожи, что воспринимается как «апельсиновая корка».

Следует помнить: целлюлит — это не обычный жир, поэтому полностью избавиться от него исключительно с помощью диет и гимнастики невозможно: потребуются методы, способные восстановить прежний вид жировых клеток. С этой задачей успешно справляется баночный (вакуумный) массаж.

Массажные банки — это небольшие емкости, внутри которых нагреванием или сдавливанием при установке на тело создается область пониженного давления, куда приливает кровь и поступают излишки жидкости, ранее переполнявшей межклеточное пространство.

Результаты баночного массажа в виде упругой, подтянутой кожи заметны уже через несколько сеансов. Регулярное выполнение процедур является отличной профилактикой появления жировых отложений.

Отек, мешавший кровеносным сосудам нормально функционировать, ликвидируется, и они начинают активно снабжать клетки кислородом, обеспечивая удаление всего лишнего, в том числе ненужных жировых отложений. Прилив крови к эпидермису стимулирует работу жировых и потовых желез, которые начинают вносить свой вклад в дело очистки организма от шлаков.

Имеет место и механическое воздействие банки на кожу, разминающей и разбивающей при своем движении крупные жировые зерна, ускоряя процесс их удаления. Постоянные изменения давления при перемещении банки являются эффективным массажем для внешнего слоя кожи, под действием которого она уплотняется и обретает здоровый цвет.

Показания к массажу в домашних условиях

Баночный массаж от целлюлита можно выполнять как в косметическом салоне, так и в домашних условиях. При наличии определенных знаний, самостоятельные процедуры будут не менее эффективными, чем салонные.

Массаж поможет справиться со следующими проблемами внешности:

  • целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах, животе, руках;
  • излишние жировые отложения, избыточный вес;
  • возрастная дряблость кожи, морщины;
  • наличие растяжек, рубцов, пигментных пятен.

В качестве вспомогательного средства этот вид массажа может использоваться для лечения простудных заболеваний на стадии выздоровления и при болях в мышцах.

Противопоказания

Существует список противопоказаний к проведению массажа, связанный с его способностью воздействовать не только на поверхность кожи, но и на более глубокие структурные элементы.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

В него входят:

  • любые простудные заболевания в острой стадии;
  • повышенная температура тела;
  • проблемы с сосудами: их высокая чувствительность, ломкость, тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  • обострение сердечно сосудистых заболеваний;
  • наличие новообразований (родинок) или повреждений кожи в зоне массажа;
  • онкозаболевания (требуется консультация специалиста);
  • болезни мочевого пузыря и ЖКТ;
  • беременность и месячные (необходимо исключить массаж живота);
  • низкая свертываемость крови.

Сравнение вакуумного с ручным антицеллюлитным массажем

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях может проводиться как вручную, так и с помощью специального аппарата, снабженного присосками разного размера, что шлангами соединяются с компрессором. Оба способа дают возможность регулировать силу давления и глубину проработки тканей.

Имеются общие противопоказания, к списку которых при аппаратном массаже добавляется:

  • отечность тканей;
  • слабые капилляры;
  • купероз;
  • сосудистые «звездочки».

Помимо противопоказаний существует ряд других ограничений на выполнение аппаратного массажа: его нельзя проводить на особо чувствительной нежной коже и на участках тела, которые можно легко травмировать. Кроме того, с аппаратным вакуумным массажем сочетаются не все косметические процедуры, которые можно выполнять параллельно с массажем ручным.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

В числе преимуществ аппаратного метода:

  • видимый результат уже после первых сеансов;
  • более интенсивное и безопасное воздействие на мелкие сосуды, способствующее их укреплению и улучшению микроциркуляции крови;
  • меньшая зависимость результата от квалификации массажиста: устройство просто следует заданной программе и не может ошибиться.

Ручной массаж требует опыта и знаний о том, с каким усилием необходимо выполнять нажим на те или иные участки тела. он дает возможность изменить интенсивность воздействия, размять мышцы, избежав образования гематом.

Главным преимуществом ручного массажа является возможность применения эфирных масел и кремов (массаж аппаратный выполняется только на сухой коже), которые способны сделать процедуру более эффективной, параллельно питать и увлажнять кожу.

Чтобы воспользоваться достоинствами обоих методов и сделать менее заметными их недостатки, специалисты советуют комбинировать массаж ручной (для первой половины сеанса массажа) и аппаратный (после того, как ткани хорошо размяты вручную). При таком подходе удается добиться хороших результатов даже при особо ярких проявлениях целлюлита.

Насколько полезен баночный массаж

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях позволяет:

  • приблизить фигуру к идеалу, убрав жировые отложения;
  • повысить тугор кожи;
  • убрать целлюлит, вернув жировым клеткам нормальную структуру;
  • предотвратить появление в будущем всех вышеперечисленных дефектов, нормализуя обмен веществ в клетках подкожного слоя;
  • исключить развитие фиброза — патологического разрастания тканей, приводящего к образованию рубцов.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Во время процедуры происходит ряд благоприятных изменений и в организме в целом:

  • выводится лишняя жидкость, и исчезают отеки;
  • кровообращение делается более интенсивным и клетки насыщаются кислородом;
  • ликвидируется застой лимфы;
  • шлаки и токсины больше не задерживаются в тканях и не мешают процессам регенерации.

При массаже оказывается механическое воздействие на  биологически активные точки тела, что приводит к общему улучшению самочувствия, оздоровлению организма, благодаря чему человек выглядит моложе и привлекательнее.

У метода есть и некоторые недостатки:

  • дискомфорт, который нередко возникает при первых процедурах;
  • невозможность самостоятельной проработки некоторых участков тела (спины) и необходимость поиска помощника;
  • покраснение тела после процедура, которое будет хорошо заметно в жаркое время (по этой причине отдается предпочтение зимнему периоду).

Вакуумные процедуры требуют определенных знаний: добиться всех перечисленных изменений не удастся, если беспорядочно водить банками по поверхности кожи не имея представления о правилах выполнения массажа, подготовки тела к нему, выбора самих банок и массажных средств.

Меры предосторожности

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях должен быть выполнен правильно. Чтобы он не привел к ухудшению состояния кожи и не стал причиной проблем более сложных, чем целлюлит, необходимо при выполнении процедуры  помнить о простейших мерах предосторожности.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Не пренебрегать следующими из них:

  • при использовании кремов и растительных масел обязательно выполнять предварительно тест на аллергию, нанеся немного состава на сгиб локтя;
  • внимательно читать инструкцию, прилагающуюся к комплекту банок: в ней содержится много ценной информации, касающейся использования конкретных образцов;
  • не забывать о грамотной подготовке кожи к сеансу массажа;
  • не пытаться обрабатывать те участки тела, для которых вакуумное воздействие запрещено по причине наличия большого количества лимфоузлов: внутреннюю поверхность бедер и рук; подмышечную зону; паховую зону; грудь; место под коленями; области тела вблизи сердца, почек, позвоночника;
  • помнить, что размер банки прямо пропорционален силе ее воздействия, использовать при первом сеансе образцы наименьшего объема, ограничивая время массажа 5 мин: это позволит предотвратить травмы кожи. В дальнейшем продолжительность воздействия можно постепенно увеличивать;
  • выполняя массаж, следить за реакцией кожи: при интенсивном покраснении (бордовом оттенке), сильных болевых ощущениях, появлении зуда, процедура должна быть немедленно прекращена;
  • не применять при вакуумных процедурах масла с сильным разогревающим эффектом, содержащие перец, горчицу: они увеличивают риск негативных побочных эффектов массажа;
  • при появлении после обработки водяных пузырьков на теле (свидетельство наличия застоя жидкости в тканях), в дальнейшем снизить интенсивность и сократить время воздействия.

Не следует чрезмерно разогревать тело перед массажем, резко отрывать банки от тела, терпеть боль и дискомфорт — это лишь ухудшит состояние кожи, добавив новые проблемы.

Виды массажных банок и как их правильно выбирать

Современные банки сильно отличаются от своих предшественниц более сложной конструкцией и разнообразием материалов, используемых для их изготовления.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условияхСтеклянные

Стеклянная банка — это классика. Сегодня она стала более безопасной, поскольку для создания вакуума необязательно использовать огонь, силу которого сложно регулировать: достаточно разогреть инструмент, поместив его на несколько мин в теплую воду. Можно приобрести банку, снабженную резиновой помпой, более простую в использовании и позволяющую легко изменять силу воздействия.

Преимущества стеклянных банок — высокая эффективность и простота очистки: масла и кремы в стекло не впитываются. К недостаткам можно отнести хрупкость стекла, высокий риск травм кожи и необходимость глубоких знаний и опыта при использовании банок.

Резиновые

Резиновая банка намного безопаснее стеклянной, может быть использована начинающим массажистом, поскольку не требует для своего применения особых познаний. В числе прочих преимуществ — низкая стоимость, гибкость, способность сильно присасываться.

Существуют и серьезные недостатки: резина впитывает кремы, масла, кожные выделения. Полностью отмыть банку практически невозможно, и она постепенно накапливает на своей поверхности патогенные микроорганизмы. При постоянном контакте с жиром резина со временем теряет эластичность, деформируется, трескается, поэтому банка служит недолго.

Силиконовые

Силикон — удачный заменитель резины, обладает всеми ее достоинствами, но неспособен впитывать жир. По этой причине гибкие, удобные, прочные и долговечные силиконовые банки считаются наилучшим вариантом, практически не имеющим недостатков.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Они не требуют от массажиста особого мастерства и, если он не допускает грубых ошибок, никогда не оставят на теле синяки.

Латексные

Латекс — натуральный аналог силикона, материал такой же гибкий, мягкий, прочный, но еще более долговечный. Латексные банки покоряют разнообразием форм и размеров, что дает возможность выполнять массаж любых, даже самых труднодоступных, участков тела. Из недостатков основными считаются дороговизна и возможность аллергической реакции на латекс.

С нагнетателем

В банках может использоваться 2 типа нагнетателей, которые облегчают выбор оптимальной силы воздействия:

  • вакуумный (резиновая «груша»), работающий за счет изменения своего объема;
  • поршневой — относительно новое устройство, состоящее из поршня внутри банки и вентиля снаружи, поворачивая который можно менять давление, добиваясь его идеальных значений;
  • банки из медицинской пластмассы, снабженные нагнетателем — отличный вариант для опытного массажиста, поскольку никогда не отрываются самопроизвольно от тела, как это бывает со всеми описанными выше образцами, и обладают всеми их достоинствами. Однако при отсутствии навыков использовать их не рекомендуется, поскольку, обеспечивая высокую силу воздействия, они в неумелых руках могут стать причиной серьезных травм кожи. Недостатком можно считать высокую цену изделия;
  • банки с магнитными присосками – доступный вариант. Они способны за счет создания магнитного поля оказывать воздействие на слои, расположенные на глубине до 9 см. По причине столь глубокой зоны воздействия при домашнем массаже ими пользоваться не стоит: в данном случае риск повреждения тканей неоправданно высок.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Начинающим массажистам рекомендуется приобрести силиконовые изделия, размеры которых подбираются в зависимости от предполагаемой зоны обработки.

При выборе банок следует учитывать их особенности, задачи процедуры, собственный уровень профессионализма.

Часть тела Диаметр банки (см)
Бедра, ягодица, спина 7-8
Живот, руки, ноги 4-5
Лицо 1-3

Помимо описанных вариантов банок любители экзотики могут опробовать изделия бамбуковые или керамические. Бамбук славится своими антисептическими и лечебными качествами, а керамика является более прочной альтернативой банкам стеклянным, имея те же достоинства и недостатки.

Как подготовить кожу к массажу

Без тщательной подготовки кожи к предстоящей вакуумной процедуре она может оказаться малоэффективной или привести к появлению хорошо заметных крупных гематом.

Процесс грамотной предварительной обработки состоит из следующих этапов:

  1. В течение 5-7 мин принять теплую ванну (не горячую) . Распаривать тело не рекомендуется.
  2. Обработать кожу скрабом, не прилагая чрезмерных усилий. Можно воспользоваться магазинным средством или изготовить его самостоятельно, например, из кофейной гущи, меда, любого растительного масла базового масла. Можно добавить несколько капель масла эфирного. Скрабом обрабатываются проблемные участки тела.Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях
  3. Смыть скраб под душем и насухо вытереться полотенцем, не растирая сильно кожу.
  4. Обработать тело специальными составами, что обеспечат скольжение банок (на сухую кожу массаж не выполняется: это приведет к ее травмированию).
  5. Выполнить легкий ручной массаж, состоящий из поглаживающих и растирающих движений.

Подготовительные действия направлены на то, чтобы очистить кожу, слегка ее разогреть, обеспечив прилив крови, повысить эластичность тканей. Это позволит при дальнейшем массаже банками избежать появления синяков, растяжек и повысить эффективность процедуры, обеспечив свободное проникновение ингредиентов кремов и масел в поры.

Какое массажное средство лучше использовать для скольжения банок

От качества массажного средства во многом зависит эффективность, безопасность вакуумной процедуры и соответствие ее результатов ожидаемым.

Антицеллюлитные кремы

Облегчат борьбу с «апельсиновой» корочкой», но имеют существенный недостаток: как правило, кремы быстро впитываются, оставляя кожу липкой и затрудняя скольжение банки при массаже. В результате — болезненность, синяки, растяжения кожи. Избежать всего этого позволит добавление в крем массажного масла.

Лучшими антицеллюлитными кремами признаны:

  • «Баня, массаж, сауна» от Белита-Витэкс. Цена до 300 руб.;
  • «Идеальная фигура» от BIOselekt. Цена до 500 руб.;
  • «Thermo Active» от Aravia Organic.  Цена до 1500 руб.;
  • «Восхитительный Силуэт» от L’Occitane Цена до 3000 руб.

Масло для массажа

Можно приобрести масло, обладающие антицеллюлитными свойствами в магазине или приготовить его самостоятельно, взяв любое базовое масло (лучшие варианты — оливковое, виноградное, персиковое, абрикосовое) и добавив для достижения антицеллюлитного эффекта масло эфирное в расчете на 10 мл масла базового 3 — 4  капли масла эфирного.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

В зависимости от имеющихся проблем, можно взять:

Название Воздействие на кожу
Масло герани Активизирует отток лимфы и излишков жидкости
Можжевеловое Ускоряет обменные процессы, выводит шлаки
Кедровое Улучшает кровоснабжение тканей, насыщает их кислородом
Грейпфрутовое Выводит токсины, убирает отеки
Апельсиновое Способствует расщеплению жиров
Имбирное Обеспечивает разогревающий эффект

При изготовлении массажного масла необходимо:

  • подбирать компоненты, свойства которых не противоречат друг другу;
  • эфирное масло добавлять в базовое, а не наоборот;
  • периодически менять состав средства, чтобы избежать привыкания.

Техника выполнения вакуумного массажа в домашних условиях

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях, выполненный неверно  — причина травм кожи и более глубоких повреждений сосудов.

Чтобы не стать жертвой собственного невежества, необходимо запомнить несколько общих правил вакуумных процедур:

  1. Чтобы установить банку, ее надо слегка сжать в руках и плотно прижать к коже, предварительно обработанной массажным маслом.
  2. Медленно перемещать строго по массажным линиям. В зависимости от области воздействия, можно использовать движения круговые зигзагообразные, либо двигаться по прямой.
  3. Как только обрабатываемый участок кожи покраснел, следует прекратить воздействие и перенести банку на другой участок.
  4. Нельзя резко отрывать банку от кожи: ее нужно сжать или слегка приподнять край ногтем.
  5. При массаже продвигать от периферии к области сердца.
  6. Первые сеансы выполнять с минимальным усилием.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Сигналом к окончанию процедуры является сильное покраснение кожи, чувство дискомфорта, болевые ощущения. При правильном массаже кожа слегка краснеет, может появиться легкий, быстро исчезающий зуд. При первых сеансах возможны небольшие гематомы.

На лице

Массаж на лице выполняется строго по массажным линиям, предельно мягкими, острожными движениями. Время массажа – 5 мин, процедура проводится 1 раз в неделю.

Рекомендуется следующая последовательность действий:

  1. Массаж шеи: банки движутся снизу вверх впереди и сверху вниз на боковых поверхностях.
  2. Массаж подбородка: движение начинается от его центра и направлено к мочкам ушей.
  3. Массаж центральной части лица: банки перемещаются от переносицы к верху ушной раковины; от центральной части носа к середине уха, от крыльев носа к мочкам.
  4. Массаж лба: от его центра к вискам, не заходя за линию волосяного покрова.

На спине

Длительность процедуры — не более получаса, частота — 1-2 раза в неделю. Сила нажима — средняя, движения — плавные, без рывков. Запрещен массаж участка тела, расположенного непосредственно над позвоночником, исключением являются область 7-го шейного позвонка и область крестца.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Предлагается следующая схема движений:

  1. От талии по линиям, идущим вдоль позвоночника в направлении снизу вверх зигзагообразными движениями.
  2. По тем же линиям, но перемещая банки по спирали.
  3. Банки передвигаются по прямой.
  4. Круговыми движениями в направлении против часовой стрелки массируется основание шеи.
  5. Движение от плеч к основанию шеи и обратно.
  6. Движения по линии в виде «восьмерки».
  7. Прямые движения от центра спины к плечам.
  8. Вокруг лопаток, снизу вверх.

На животе

Время процедуры — 10-15 мин, частота – дважды в неделю. Заметный результат виден через 10-12 сеансов. Сначала выполняются круговые движения вокруг пупка, банка движется по часовой стрелке. Затем от пупка радиально по прямым линиям во все стороны.

На руках

Руки массируются прямыми движениями в направлении от кистей к плечам. Внутренняя поверхность локтя и подмышечные впадины не обрабатывается! Максимальная продолжительность сеанса — не более 15 мин, полный курс — 10-20 процедур.

На ногах

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях на ногах выполняется массированием снизу вверх по прямым линиям. Дойдя до верха, банка снимается и снова перемещается вниз. Сеанс массажа не должен превышать 15 мин.

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Запрещен массаж внутренней поверхности бедра, паховой зоны и области под коленом.

Статический метод вакуумного массажа

Помимо описанного выше кинетического метода массажа, можно воспользоваться статическим методом, при котором банки устанавливаются по направлению лимфатических сосудов на обрабатываемый участок тела неподвижно, затем, при помощи нажатий на каждую банку, достигается нужное давление.

Схемы расстановки банок

При массаже спины банки устанавливаются вдоль позвоночника, всего используется 14 банок. Схему можно дополнить установкой еще 5 банок на область плеч. При массаже ног ставится по 6 банок на каждую ногу: 3 банки на заднюю часть бедра, 3 — на голень.

При массаже живота ставится 1 банка под пупком, 6 банок — вокруг нее.  При массаже лица: сначала — на центр лба, затем — между бровями, далее — на середине воображаемых линий,  проведенных от центра брови до линии волос. По тому же принципу проводится обработка подбородка и области под скулами.

Основные принципы статического массажа

Длительность сеанса – от 10 до 25 мин, расстояние между банками — примерно 3-5 см. Обычно для полноценного массажа взрослого человека достаточно 16 банок.  Сначала массируется спина, затем — передняя часть тела. Банки следует ставить на те участки тела, где отсутствуют выступающие косточки или углубления.

Наиболее подходящим инструментом для выполнения статического массажа являются традиционные стеклянные банки, в которых разреженность воздуха достигается за счет его разогрева при помощи огня. Но можно применять и любой другой вид банок.

Возможные последствия баночного массажа

К сожалению, помолодевшая, гладкая, красивая кожа — не единственный результат вакуумной процедуры, в списке последствий баночного массажа есть и менее приятные пункты.

Последствия Описание
Обширные гематомы Синяк принято считать явлением несерьезным. Так и есть при единичных и редко образующихся на определенном участке тела микроскопических повреждениях сосудов. Однако если эти повреждения множественные и регулярные, то, оставляя после себя на стенках капилляров крохотные шрамы, они в дальнейшем приводят к снижению их эластичности.

Это значит, что в будущем поклонница вакуумного массажа может столкнуться с проблемой ломкости сосудов и патологиями, вызванными дегенеративным изменением их структуры.

Повреждения лимфатических узлов и сосудов

 

Лимфатические сосуды, в отличие от сосудов кровеносных, восстановить крайне сложно. Повреждения могут привести к воспалению лимфоузлов, их уплотнению, утрате работоспособности.

Основная функция лимфатической системы человека — удаление продуктов жизнедеятельности. Если же часть ее вышла из строя, заниматься утилизацией отходов приходится другим органам: печени, почкам, потовым железам. Нагрузка на них возрастает, и они начинают «сбоить», а часть шлака скапливаться в организме. Это приводит к появлению прыщей, пигментных пятен и, наконец, к образованию новых залежей целлюлита.

Снижение эластичности кожи

 

Такое возможно, если по причине чрезмерного усердия были повреждены эластановые и коллагеновые волокна, выполняющие роль каркаса и придающие коже упругость. Кожа на участках, подвергшихся массажу, чрезмерно растягивается и теряет способность восстановить прежнюю структуру. Чтобы вернуть ей нормальный вид, потребуются дорогостоящие услуги косметолога.
Обострение хронических заболеваний и появление новых болезней По причине нарушения работы лимфатической системы, массаж может вызвать заболевания, что внешне абсолютно с ним не связаны: например, причиной артроза коленного сустава может стать повреждение и воспаление крупного лимфоузла, расположенного под коленом (именно поэтому массаж данной области строжайше запрещен).

Баночный массаж от целлюлита. Техника выполнения на лице, ногах, теле в домашних условиях

Факторами, увеличивающими вероятность появления негативных последствий вакуумных процедур, являются:

  • выполнение массажа при наличии противопоказаний;
  • грубые ошибки, допущенные на этапе подготовки тела к процедуре и при ее проведении;
  • игнорирование мер предосторожности, направленных на снижение травматичности вакуумного воздействия;
  • попытки фальсифицировать процесс, увеличивая силу давления, время процедуры, количество сеансов.

Вооружившись всеми необходимыми знаниями, не пытаясь ускорить процесс, не подвергая здоровье ненужному риску в домашних условиях можно использовать банки в борьбе с целлюлитом. Главное, не забывать о диете, гимнастике, обертываниях и других методах коррекции фигуры, которые повысят эффективность массажа и нейтрализуют его негативное воздействие на организм.

Видео о правилах самостоятельного вакуумного массажа

Как делать массаж банками:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ